陈式太极拳实战与养生-休闲旅游-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

陈式太极拳实战与养生内容简介

作者系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、太极拳“八大天王”之一。书稿主要介绍了陈式太极拳的身体各部位要求、练拳的三个准备状态、缠丝劲的养生与应用、八法五步的应用、练爆发力的关键、练太极拳的过程和陈式太极拳28式养生功的练法。在养生功里除了基本动作讲解外,还重点描述了养生功每一式的呼吸、劲法和用法,以及常见的一些错误。此书主要是对陈式太极拳的一些拳理心得和拳法练习的讲解,是各阶段太极拳习练者比较好的一本参考用书。

陈式太极拳实战与养生本书特色

练太极拳分为三个阶段，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，目前很大一部分练拳者停留在招熟阶段，即能将招式、套路打得比较熟练，而无法进入到懂劲阶段，即做到以意导气、以气运身，将每个招式里的八个劲法打出来，更别说达到运用自如的神明阶段了。所以关键就是要重视和突破懂劲阶段，让太极拳的每一式都打出内涵来。这就要求对太极拳的原理要有更深刻的认识，对每一式的用法有基本的了解，在打拳时，要用意念引导，“打拳时无人似有人”，将太极拳的拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠之劲打出来，这样，不仅健身的效果大大提高，也会提高

陈式太极拳实战与养生目录

**节太极拳的源流第二节陈式太极拳门规戒律(一)门尊十二严(二)规守二十备(三)戒章十二禁(四)律则二格(五)学拳须知第三节陈式太极拳的健身作用(一)提高和恢复视力(二)调节神经系统(三)对心脏血管系统的影响(四)增强消化和吸收(五)对颈椎和腰椎病的防治(六)改善骨骼、肌肉和关节 (七)增强肾功能第四节练太极拳是一个积累的过程(一)练太极拳要因人而异一(二)练习太极拳大体分八步(三)还要经过三个阶段(四)关键是动作准确到位(五)*重要的是持之以恒第五节练好陈式太极拳需要的三个准备状态(一)思想准备状态(二)身体准备状态(三)气的准备状态第六节陈式太极拳对身体各部位的要求(—)头(二)颈(三)胸(四)背(五)脊(六)腰(七)腹(八)臀(九)肩(十)肘(十一)腕(十二)手(十三)髋(胯)(十四)裆(十五)膝(十六)脚(足)第七节陈式太极拳的步型(一)马步(二)弓步(三)仆步(四)虚步(五)独立步(六)坐盘步第八节太极拳脚先着地的部位与作用(一)脚后跟先着地(二)脚尖先着地(三)脚后跟内侧先着地第九节陈式太极拳的缠丝劲(一)缠丝劲在技击方面的作用(二)缠丝劲在养生方面的作用第十节陈式太极拳的呼吸(一) 初学太极拳者对呼吸的要求(二) 陈式太极拳的呼吸方法1 胸式呼吸法2 顺腹式呼吸法3 逆腹式呼吸法4 胎式呼吸法第十一节练好陈式太极拳爆发力的关键第十二节论陈式太极拳的刚柔相济第十三节太极拳中八法五步的实战应用(一)八法1 棚劲的实战应用2 捋劲的实战应用3 挤劲的实战应用4 按劲的实战应用5 采劲的实战应用6 捌劲的实战应用7 肘劲的实战应用8 靠劲的实战应用(二)五步1前进2后退3左顾4右盼5中定第十四节无极桩(浑圆桩)第十五节陈式太极拳28式养生功(一)陈式太极拳28式养生功套路名称(二)陈式太极拳28式养生功讲解附录习拳感言彻志之勃，解心之谬／马俊鹏熊启贵健身修心太极缘／林捷源感悟“太极”／彭肖颜学拳体会／杨晋

陈式太极拳实战与养生作者简介

陈志强，1974年出生于太极拳发源地河南省焦作市温县陈家沟，系陈氏十九世太极拳嫡宗传人、陈家沟太极拳“八大天王”之一、国家武术一级裁判、国家一级社会体育指导员、国家一级拳师、优秀教练员，温县武术协会常务理事、广东省群众喜爱的社会体育指导员。现任第九届广州市花都区政协委员、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练、陈家沟太极拳推广中心副主任、陈家沟太极拳总会副会长，广州市陈志强太极拳推广中心总教练。自幼习练家传太极拳、械、推手及内功，曾二十余次获得国际、全国及省级太极拳、器械和推手比赛冠军。1995—1997年蝉联全国武术锦标赛太极拳推手冠军。多年来应邀在世界各地授拳，从学者数万人，其中学生获得各级太极拳比赛金银奖牌一千余枚。1992~起，在历届温县、焦作国际太极拳年会、陈家沟太极拳邀请赛，香港第九届国际武术节、第四届2008北京奥林匹克文化节等大型活动中应邀做名家表演。并多次担任国际及全国太极拳大赛裁判、裁判长、总裁判长。还兼任国内外几十家太极拳组织顾问、名誉总教练、名誉会长等职。应邀在人民体育音像出版社出版陈氏太极拳、械、推手等系列教学光碟14套。其事迹被载入《中国太极拳辞典》《中国太极拳大百科》《中国太极拳优秀人才库》《太极圣地陈家沟》，被《时代青年》《中央电视台》《南方日报》等书刊、杂志、新闻媒体宣传报道。还经常在《中华武术》《少林与太极》《精武》《武魂》等武术杂志发表专业论文。