图说简明实用拉伸手册-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

图说简明实用拉伸手册内容简介

图文并茂，演绎神奇的中医养生智慧，取古法之要义，为现代人所用。随时随地进行拉伸，简单又轻松，摆脱肌肉僵硬，令人身心愉悦，帮你瘦身塑形，更能帮你防病治病。

图说简明实用拉伸手册本书特色

不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作等体力劳动；不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。你不必拥有*好的身体条件，也不必掌握特定的运动技巧，拉伸要求你掌握的技巧都是一样的——轻柔、放松，与自己肌肉的紧张度和柔韧度相适应。拉伸没有时间地点的限制，随时随地都可以做拉伸，让你轻松摆脱“亚健康”。

图说简明实用拉伸手册目录

**章拉伸——即学即用的健康法
浅谈什么是拉伸
为什么拉伸——筋缩
拉伸前要知道的小窍门
拉伸的好处
拉伸适应人群
适合拉伸运动的时间
如何做才是“好的拉伸”
拉伸肌肉的名称
确认你的身体柔软度是几岁
开始拉伸吧
*流行的pnf拉伸
第二章身体各个部位的拉伸
面部的拉伸
颈部的拉伸
肩部的拉伸
肩部和上肢的拉伸
双手及手腕部的拉伸
腰、背部的拉伸
腰、髋部的拉伸
腹股沟和髋部的拉伸
大腿部和髋部的拉伸
小腿部的拉伸
脚踝及脚掌的拉伸
下肢的整体拉伸
胸部的拉伸
腹部的拉伸
上半身的拉伸
全身拉伸
第三章居家生活放松拉伸
起床前的拉伸
散步的拉伸
家庭劳作时的拉伸
看电视时的拉伸
睡前的拉伸
浴室内的拉伸
健身球上的拉伸
健身器材上的拉伸
利用弹力带拉伸
公交车站等待时的拉伸
飞机乘客的拉伸
儿童的拉伸
60岁以上老人的拉伸
第四章办公室拉伸
第五章体育运动拉伸
第六章塑形拉伸
第七章常见病拉伸保健