《重塑心灵（李中莹2019新版）》内容简介

“我没有资格享有美好生活。”
“只有你才能给我快乐！”
“你怎么就是不听我的呢？”
“为何我总是不开心？”
在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理出现了问题。
阅读本书，你将学会：做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；利用大脑工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力和方向；建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；从自己理想的身份发展，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；恰当使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！ 李中莹，很早就把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理学界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。近年来，李中莹先生致力于推广与NLP相关的学问，开设包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。
著作：《重塑心灵：每个人都拥有让自己成功快乐的能力》《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》《李中莹亲密关系全面技巧》《简快身心积极疗法》

作品目录

作者简介
推荐序
《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态
推荐序
绝佳的NLP参考书
自序
我们如何拥有健康的心理
再版序
NLP的未来在中国
怎样使用本书
第一章：什么是NLP
NLP是门什么样的学问
今天的NLP仍会快速发展
NLP对人生的多个方面都能带来正面影响
NLP的基本精神：12条前提假设
NLP部分基本术语简释
拓展视野
第二章：信念系统
什么是信念
什么是价值
什么是规条
信念、价值观、规条的相互关系
改变信念系统的技巧
拓展视野
第三章：自我价值
身份、角色与自我价值
自信、自爱与自尊的关系
自我价值不足的行为模式及原因
自我价值与人生品质的关系
最快建立自我价值的方法
拓展视野
第四章：系统与理解层次
系统和三赢
系统性在不同人群与场合的运用
大脑处理事情的逻辑层面：理解层次
理解层次贯通法
拓展视野
第五章：大脑的运作与潜意识
认识我们的大脑
意识与潜意识
如何与潜意识沟通
如何消除压力
拓展视野
第六章：内感官与经验元素
内感官
判定内感官类型的方法
三个内感官的强弱倾向
判定内感官类型的意义
内感官能力提升方法
经验元素
如何改变经验元素
事情在大脑里的位置——时间线
拓展视野
第七章：沟通
沟通的含义及前提条件
什么决定了沟通的效果
沟通中需要注意的问题
拓展视野
第八章：检定语言模式
恰当使用正面词语
检定语言模式
扭曲类语式
归纳类语式
删减类语式
运用检定语言模式的注意事项
拓展视野
第九章：情绪
什么是情绪
如何管理情绪
处理本人情绪的方式
处理他人情绪的方式
对情绪的进一步认识
拓展视野
第十章：缔造成功快乐的人生
自我整合与力量提升
选择、焦虑、风险、时间的处理技巧
目标与人生
拓展视野

热门书摘

多做→多做到→因多做到而得到肯定

事情从来都不会给我们压力，压力来自我们对事情的判断和反应。情绪也从来不是来自某人的言行或环境里出现的转变，而是来自我们对这些问题的态度，也就是我们的信念、价值观和规条。

本人内心的完整性：我是否身心一致、内外如一？

重复旧的做法，只会得到旧的结果。

凡事必有至少三个解决方法。

自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”

感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊

一个人在成长的过程中如何培养出健康的心理，使他有健全的性格、积极正面的心态和成功快乐的人生？

学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。然后，当熟练之后，把它们忘掉，不再限于某一句话怎样说，或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。

NLP的技巧配合大脑运作的模式去选择思想、语言和行为，因而帮助一个人提升，并对他身边的人产生更加积极的影响。

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

每一个人都选择给自己最佳利益的行为

动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

在尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重我们的信念、价值观和规条。

一个人不能改变另外一个人，只能改变自己

注重效果则容易把注意力放在未来

效果是计划的基础，也是所有行动的指针

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界每

“做法”是规条，目的是取得效果，把焦点放在取得效果之上，就要灵活不断地修正做法。

灵活便是有一个以上的选择，选择便是能力

行为不能接受，是因为没有效果；找出更好的做法，把这当作两人的共同目标，便能使两人有更好的沟通和关系。找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

和谐气氛

信念、价值观和规条统称为“信念系统

行动由信念决定。

使自己失去学习机会，因而不能有所提升的信念。

减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念

信念系统操纵着我们人生里的每一件事，是做或不做任何事的基本决定因素。信念系统也是我们对事物做出判断的基础和依据。信念系统使我们的大脑能自动地去思考和行动。

同一件事情里面总有不止一个意义。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法

“价值定位法”能够帮助一个人了解潜意识的价值排列。

自我价值不足的人很容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。

（1）言出必行，言出必准；（2）有所不为，有所必为；（3）接受自己，肯定自己。

因为自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是能力。能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。

对方的完整性：有没有给对方足够的空间，允许他有与你不一致的部分？

更大的系统：以上三个系统对更大的系统来说，是一种怎样的关系呢？

三赢指的是三方面都有良好的、满意的结果。

三赢也就是理解层次中站在系统的层次处理问题。

一般的情况下，如果只牵涉到个人方面，我们只会用到较低的五个层次。当一个人觉得有困难时，我们若能够找出困难在哪一个层次的话，便能更快、更有效地帮他找出解决办法。

。在这12年中，尤其是最早的3年，奠定了一个人思考、语言、视觉、态度、技巧等能力的基础。12岁前各种能力的学习网络全部出现，大脑的基本结构也定了型。

神经传递素

语音语调的配合十分重要，尤其是你想给对方一个在情绪上有共鸣的感觉时，注意语音语调的配合会最快产生效果。

外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定因素

惩罚型

冷漠型

说教型

正确处理他人情绪的方法共有四个步骤：接受、分享、肯定和策划

分享——永远先分享情绪感受，后分享事情的内容

凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的

把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何。