28天生理瑜伽-附DVD-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

28天生理瑜伽-附DVD 内容简介

女性专属的美丽蜕变方程式，顺自然节律周期瑜伽健康养护法，4周唤醒身体*强自愈力。

28天生理瑜伽-附DVD 本书特色

女性专属的美丽蜕变方程式，顺自然节律周期瑜伽健康养护法，4周唤醒身体*强自愈力。

28天生理瑜伽-附DVD 目录

生理瑜伽女人专属的美丽蜕变一、解读女性生理密码1．藏在身体里的“月历”2．生理周期护理，掌握身体“晴雨表”二、瑜伽让你28天变瘦、变美、变健康1．生理瑜伽，女性节律周期健康法2如何开始生理瑜伽练习月经期对抗痛经、腰酸背痛我的健康美丽日历一、温和瑜伽，缓解经期疼痛1．三角伸展式2．单腿上斜板3．天鹅式4．儿童式二、细心呵护，减轻腰背不适感1．猫伸展2．单腿坐角侧弯3．坐角式4．坐姿手反扣式三、调理气血，“调”出健康好容颜1．树式2．风吹树式3．神猴式4．全脊柱扭转5．毗湿奴式四、暖宫暖身，别让寒凉趁虚入1．解救身体冰冷的火呼吸法2．更为深层的暖身肋骨呼吸法3．精力充沛的完全呼吸法卵泡期减肥、丰胸的黄金周我的健康美丽日历一、经后瘦身，享受一场华丽转变1．战士第三式2．战士第二式3．侧支架式4．车轮式5．侧卧上下摆腿6．半卧蹬车式二、紧实线条，做自己的身材塑形师1．船式2屈肘虎式3．鹭鸶式4．幻椅式5．铲斗式6．单腿下犬式+扭转式三、塑造美胸，丰挺迷人趁现在1．斜板式2．骆驼式3．全莲花鱼式4狮子式排卵期由内而外调养关键周我的健康美丽日历一、调节内分泌，让你容光焕发1．单腿站立脊椎扭转2．三角扭转3．舞蹈式4．肩倒立二、排毒养颜，拥有好肤色1．侧角扭转2．鸽子式3．云雀式4．站立前屈式+卷动三、保养子宫卵巢，才能娇美如花1．门闩扭转2．半莲侧抬腿3．弓式摇摆4眼镜蛇式经前期情绪调节的重要期我的健康美丽日历一、纾解郁闷，和坏心情说再见1．半脊椎扭转式2．双腿背部伸展式3．半莲体前屈二、疏通经络，预防痛经不再来1．拜日式三、调整放松，迎接“好朋友”1．基本手背伸展2．人面狮身3．动物放松功