内容简介

蒋硕 Serena Chiang：

心理咨询师、婚姻咨询师、讲师，主持心灵工作室 Serena的时光教室，在个案咨询与团体辅导中，与诸多心灵的主人共同探索未知境界、体会内在成长。

之前：职业经理人，民企“创业精英”、港企“常务”、国企“副处级干部”，历经传媒、地产、旅游、类金融等行业，自称职场抑郁症患者。

更早：选美选手，文学青年，聪明的孩子。

一个朴素的人。

作品目录

序
第二个词/Ⅰ
Chapter 1 我们从未选择这个世界
每个倾诉“不对”的人，都挂着无辜表情。支持我们自视无辜的最强大理由，往往是 “这不是我选择的”。不是我选的，我如何负责？
1.“少壮不努力，老死在内地”/002
香港的拒绝/003
台湾，“回去”的路，向前走/005
日本，偏执的信力/007
美国的疗愈之光/009
重回内地/012
2.自由/014
3.“二代”、基因或模式/019
Chapter 2 800万种活法
越无厘头的环境，越赋予我们不可思议的能力。我们用奇异的生存之道，活在从未选择的世界。
1.“吃货”诞生在“不敢吃”的年代/024
2.当修行成为流行/027
3.屌丝与屁民/031
4.艺人、地产商、公务员/034
5.“中国式饭局”与“圈子依赖症”/039
6.今天，学习怎样做“路人”/043
7.雾都孤儿/046
8. 碎片永生与虚拟重构/049
Chapter 3 大家都不对
这是一本与“心理”有关的书，我提醒自己，至少要给出一些专业的线索，即使是最简单的，让各种“不对“归队。好吧。
1.自责/056
我配过什么样的生活/058
完美陷阱/061
强己所难/062
神器/064
爱你，小三/066
自责的人更高贵吗/067
2.责他/070
有颜回者/071
人、事、物/074
当下/075
说谎vs奥普拉 /077
塔西佗之双杀/079
家/083
Chapter 4 能改变的唯有认知
心理咨询中的来访者，百分之……都有个秘密目的。我不能给出承诺：“一切都会改变！你和世界明天会更好！”除非……
1.一个疗法，埃利斯君，看得见与看不见的部分/088
ABC/090
你/092
2.“不对”重勘/095
从家到“圈子”，到难以取悦的世界 /098
你，值多少/102
不过是只灰太狼/105
人生长恨水长东/107
笑吧，像快乐一样/109
逃到哪里去/112
你在担心什么/114
大佬保佑/116
三心不可得/119
算了吧，“免费咨询师”/121
答案在风中飘/124
3.New Feeling/126
附：RSA合理自我分析报告 /128
Chapter 5 世上另一个我
这标题与萨拉•帕坎南的小说无关，与我的一个臆想有关。
1.说不定，你就是我/132
“我”与“自我意识”/133
Who，Want，How /134
“我”即“信”/140
2.颜色不一样的烟火/141
有趣/142
自私/145
So...than... /148
星星/153
身体/155
不为/159
自处/160
Chapter 6 一条简单的路
心理咨询定义了“完美目标”和“不完美目标”。它们会实现吗？一条简单的路，多么易走，多么难行。
1. 世界/164
目标/165
歧路 /166
铭/170
2.重建/175
三层次论/176
标准与秩序/177
MOT/180
3. 天堂/186
◎序言
第二个词
2013年4月，萨提亚高峰论坛，听John Banman演讲，《幸福不需要理由》。“幸福”这个词被中国人频繁提及，大师自然善于把握。之后，我也得到若干邀约：“老师，讲讲幸福。”
一个泛滥的主题？不。“幸福”这个词，以及与之关联的“自我觉察”、“能量唤醒”、“体验”、“感恩”、“感悟”……都没问题，只是对当下的我们而言，没那么简单。一个并不把个体关怀放在首位的国家与社会（从历史一路看来确实如此），忽然倡导起“幸福”，对于经历了漫长关怀饥渴的人们来说，救赎意味相当鲜明，却难免突兀。在那些被忽略、被欠缺诚意地对待的时间里，我们对身边的人、事、物以及其间的规则，产生种种质疑——“世界不对”；而为了在这样的世界生存下去，我们强迫自己改变，与本心渐行渐远，却仍会迷惑、焦虑、愤怒，甚而失去信任，这样的我们，也“不对”。这样一条疑虑重重的旅途，如何抵达幸福？
所以我们需要整理，在充满矛盾的现实与情绪中，摆脱不安与浮躁，通过真正的内在观照与外部解析，去探寻成长之路，而非回避思考、沉溺于“能量”和过于琐屑的感受，在流行的“修行”中缥缈（那只会让我们上“滥幸福”的当）。在寻找通途的过程中，每个人都是自己的导师，而这本书，谨作参考之一。
这是一本“轻心理”与“现实体验”结合的书，试图将一些简单的心理学理念融入现实，协助每个人梳理出自己的逻辑，建立更理性、更有趣的认知体系，与自我、与世界愉快共处。书中大部分素材来自咨询、辅导和课程交流，大部分见解也形成于斯，涉及的理论、观点、技术，不拘泥于哪门哪派，行文也不爱引经据典，毕竟我们的目的不是研究而是自我改善。我常对我的来访者和课程对象说，“对”与“不对”本身确是一种执念，但随随便便“放下”也绝不是什么智慧。一切仍存在更好的可能，我们务必继续探求，如探求幸福。幸福啊，是第二个词。
第一个是，清醒。
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作者简介

蒋硕 Serena Chiang：

心理咨询师、婚姻咨询师、讲师，主持心灵工作室 Serena的时光教室，在个案咨询与团体辅导中，与诸多心灵的主人共同探索未知境界、体会内在成长。

之前：职业经理人，民企“创业精英”、港企“常务”、国企“副处级干部”，历经传媒、地产、旅游、类金融等行业，自称职场抑郁症患者。

更早：选美选手，文学青年，聪明的孩子。

一个朴素的人。

精彩摘录

《世界是对的，你也是》书摘蒋硕在《世界是对的，你也是》序言里提醒我们要“清醒”，才能在“一个并不把个体关怀放在首位的国家与社会”里，去给官方媒体展开的“你幸福吗”的社会普查提供准确和真实的答案，同时，也心似明镜：我们需要辨别和矫正的世界，绝非《新闻联播》里经过粉饰的美好“天堂”，也不是网络暴民们嘴里被妖魔化的“地狱”。在这个过程中，蒋硕把她心理咨询师的职业优势发挥到了极致，她像个导引员，协助每一个读者把心理学理念和现实捆绑起来，梳理出其中的逻辑，建立更理性和有趣的认知体系，消解戾气，播散迷雾，以“自我”为边界，学会与边界两边的世界——心里的世界和心外的世界——和谐共处，愉快同存。“世界是对的，你也是”，不就是在说：你心里所信，决定了你眼中所见么？在雾霾、高房价、破碎凌乱的价值体系……组成的现存世界中，也许我们无法保持优雅的身姿，可依然可以凭借书写和阅读的组合体验，重塑一份昂贵的，也是稀缺的信仰！在那些被忽略、被欠缺诚意地对待的时间里，我们对身边的人、事、物以及期间的规则，产生种种质疑——“世界不对”；而为了在这样的世界生存下去，我们强迫自己改变，与本心渐行渐远，却仍会迷惑、焦虑、愤怒，甚而失去信任，这样的我们，也“不对”。Chapter1我们从未选择这个世界每个倾诉“不对”的人，都挂着无辜表情。支持我们自视无辜的最强大理由，往往是“这不是我选择的”。我们生而被动。自幼被教导“热爱”的，从来不需选择；全心投入付出的，亦无法事先挑拣；甚而我们耗费毕生，仍无法修改这是最好还是最坏的时代……“少壮不努力，老死在内地。”“这是一条简单的路，多么易走，多么难行。”的香港形象，流露出宝贵诚意：市井的智慧与温存，卑微故事，光彩真心。种种不完满之下，仍与这社会踏实依存。麦兜那种微微忧伤的开怀和傻乎乎的透彻，几乎是心理辅导想要达到的理想效果：自我关...

——引自第192页

我们集中了太多注意力在“不自由”上。体制、文化、人际，在每个人的成长之路上搭设重重障碍，看似庞大而无懈可击。我们过于紧张地注视着那些，调动一切能量适者生存或怨憎以对，几乎没有心思用于假设：如果可以不受制于那些，我将怎样？我要一个什么样的我？

——引自第16页