《正念的革命》内容简介

正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。
唐纳德·阿尔特曼，美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，执业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员，目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一，受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧，美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念，他也因而被人们称为“美国正念导师”。

作品目录

引言
第一部分
心理钥匙
第1章：随时随地都可以全心投入
第2章：一种治疗幻想症的有效方法
第3章：放下自我，更真实地感知和应对周围世界
第4章：像旁观者一样观察自己的心理模式
第5章：总觉得时间不够用的人该怎么办？
第6章：超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习
第7章：有足够安全感的人更容易活在当下
第8章：进入更高层次的创意空间
第9章：念头才是一直控制我们行为的力量
第10章：拥抱你真实的天性
第11章：专注于你的心理
第二部分
身体钥匙
第12章：有意识地专心呼吸
第13章：放慢脚步，享受美景
第14章：感受身体的完整存在
第15章：寻找平衡，消除压力
第16章：与食物、饮食及饥饿和平相处
第17章：醒来，向一切微笑
第18章：行便行，坐便坐
第19章：睡一觉，为你的电池充电
第20章：改变身体的痛苦
第21章：放下欲望
第22章：专注于你的身体
第三部分
心灵钥匙
第23章：连接自然之源
第24章：练习自我慈悲
第25章：唤醒慈爱的心
第26章：理解非永恒的真谛
第27章：感激平凡的美好
第28章：有目标地度过今天
第29章：拥抱朴素之心
第30章：拥抱你的英雄之旅
第31章：练习平静
第四部分
关系钥匙
第32章：全神贯注地与他人相处
第33章：与他人分享慈悲
第34章：真诚待人
第35章：寻找快乐和有意义的联系
第36章：解开情感羁绊的结点
第37章：点亮他人心中的蜡烛
第38章：让自己适应他人
第39章：不去评判，奉献快乐
第40章：培养友善的言语
第41章：专注于你的关系
致谢