《思考，非理性》内容简介

《思考，非理性》中从作者与小女儿冬日早晨的一次对话开始，层层展开，讲述了关于人类内心独有的许多心理现象，比如冥想、专注、走神、选择性注意、恍惚、自我欺骗等，中间夹杂了包括日本剑道高手、普林斯顿大学心理学教授、嵩山少林寺棍僧等人的观点和经历，具有极强的趣味性和启发性。
本书作者是美国首屈一指的大师级人物，先后师从日本、中国、美国海军陆战队、泰国等世界各国武术高手，并在美国获得五项国内竞技冠军。此外作者还是心理学领域的畅销书作家，曾在斯坦福、加州大学伯克利分校等担任过心理学和写作老师。
约瑟夫•卡迪罗，畅销书作家，不折不扣的功夫大师。著有《像水一样流淌》（Be Like water）、《向生活鞠躬》（Bow to Life）以及《思考，非理性》等畅销书。此外他还是掌握五门格斗技巧的一流功夫高手，学员遍及全美，人数超过20000。

作品目录

引言
第一章：关于“注意力”的几个故事
伊莎贝拉和《麦田里的守望者》
“无心”，让思维像流水
宫本武藏的故事
从“着相”到“无心”
怎样做到“无心”
注意力的奥秘
打开注意力控制链
无处不在的思维干扰
公元525年，中国
历史另一面：2008年美国总统选举
“冥想”探秘
禅宗呼吸法
巨人麦克拉伦
意志力到底是怎么一回事？
第二章：你的激素会说话
功夫高手为何能用皮肤“看”？
什么会让你分心？
内啡肽的秘密：大脑为何能产生自然快感？
肾上腺素：到底是朋友还是敌人？
压力激素皮质醇
听听百忧解在说什么
欣快症：倾听多巴胺
我是金星，你是火星？
第三章：情感不可思议的力量
情感的不可思议的力量
荒谬的恐惧：鼹鼠洞里的大黄蜂
灌木丛中有老虎吗？
法国，1911年，一个广为流传的实验
来吧，该打败恐惧了
柔道馆里的本能训练
为什么智商不能决定一切？
学会感受真实的情绪
越战老兵满脑子都是AK–47、高手过招，一错毙命
哥特音乐会现场的黄色T恤
无时不在的准备效应
感受他人的情感
地铁英雄为何能舍命救人？
第四章：自我调节的法则
感恩节聚会的启示
如何排除思绪干扰
学会自我调节
结语
附录
注意力迅速集中训练指南

热门书摘

一个人的注意力水平，与其在人生各个方面能否取得成功密切相关。

“注意力”就是“保持意识清晰活跃，从杂乱无章的多个事物或纷繁复杂的系列想法中明确一个对象”。

自然似乎总是在强迫我们做出选择：是从宏观上全面考虑，还是在微观上深入挖掘？

真正的速度来自头脑处理信息的方法及做出的正确决定，而不是急于求成的愿望。

注意力包含一个人收回对某些事物的关注，从而可以专注于其他事物的能力。

日本人称这种危险的间隔或思想干扰为疏漏。如果发生疏漏，最好的方法就是接受它，不论你做什么，千万不要抵制它，否则这种间隔只会增强，造成思想的混乱以及玻姆所说的那种不确定性。

一旦你专注于任何一种想法，那么你全部的注意力就开始衰减

肾上腺素飚升，会让人倾向于去做某些超越实际能力的事

没有良好的注意力，意愿就有可能是十分危险的东西。

心理学家给注意力下了这样的定义：所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。

你一生的任务便是拥有年轻的身体和一百岁的思想。

一个剑客与敌人正面交锋之际，不要想敌人，也不可想自身或剑法，必须什么都不想，只让潜意识浮现出来，并主控一切。——宫本武藏

他只是想让我比以前少思考一些。他解释道，这样的话，在我真正思考的时候，思维就会更迅速，更高效，不会被其他想法束缚住。

宫本说过，一个人的注意力必须时刻保持流动状态，一旦它在某处停留，这种流动状态就会中断。一旦中断，你的注意力就会分散。对于剑客来说，注意力分散就意味着死亡。

无心就像发条装置一样，帮助我们在注意或完成这种场景中来回切换状态，其间我们不会产生犹豫和困惑。无心能增强我们的天赋能力，以阻止脑海中接收到的数据迅速堆积成过量的信息，也能阻止我们的大脑过于专注于其中任何一种信息。它让我们注意力稳定，头脑清晰，从而顺利完成任务。

自我调节就是管理意识和一些自动发挥作用的程序

注意力是人类判断力、品性与意志的根源。

想象你一个人静静地坐着，双眸紧闭，注意力集中于自己的呼吸或周围的某一特殊物体。你有意识地这样做，是为了放松自己，让头脑不再思考。无论何时，当你注意力分散，脑海中的想法纷至沓来，你可以慢慢地将注意力转移到最初的关注点上，这样就能避开你急于思考的愿望。

一个剑客与敌人正面交锋之际，不要想敌人，也不可想自身或剑法，必须什么都不想，只让潜意识浮现出来，并主控一切。

回忆是控制高速思考和反应的一个必要步骤

通常来说，催产素含量较高的男性和女性更善于交际，也更值得信赖。

注意力包含一个人收回对某些事物的关注，从而可以专注于其他事物的能力。

我的意识属于自己，不属于其他任何人

把杂质从你的思想中去除，能让你的思维随着年龄增长变得更迅捷、更敏锐，甚至更真实吗？

“别思考，只集中注意力。

直到那时，我都一直以为注意力就等于集中精神或思考，可师父改变了我的想法。

他们那样表现，纯粹是因为全身心投入其中，一切都是自发行为。”

让你的思想像水一样流动。”他说，“一旦你有了某种思想，就让它像倒影一般在你的头脑表面漂浮，不要停顿。只要你持续不断地这样练习，大脑就会变得十分灵敏，形成一种自发反应。”

尼尔把大脑分为形式（构成大脑的细胞）和内容（大脑接收与输出的信息），认为这两者是不同的。“内容就是你的思想。”他说道。

即便你和其他人（其他思想）接受的信息相同，但最后你处理信息的方式却是独一无二的，这就如同你的指纹一样。

用心去体验他人的感受，你就会考虑自己的行为对他人造成的影响。同情心能让你预测自己行为的后果。

那些战斗技巧才与哲学相融合。

自古以来，武术都在传达这样一种观念：通往回忆的最佳路径便是冥想。

在观察和倾听时不要只用眼睛，要集中更多注意力去感受，把全身调动起来。你能注意到的感受越多，就越能做出更好的决定或采取更好的行动。

灵敏这个词可以追溯到拉丁文中的“sens”，意思是“去感受”。或许，对灵敏最好的理解是仔细倾听内心的感受，同时也要注意外界发生的事情。

我们对自己希望发生的事情进行补偿的能力，这在科学上被称为行为耐受性。

想要战胜恐惧，你首先要去感受最极致的恐惧。只要你找到恐惧的来源，你的任务就是回想自己以前的传统做法，或创造新的方法。

梅尔对情商的定义是：了解自己的感情，同时对别人的感情产生共鸣，并有能力调节自己的情感以获得更好的生活。他认为，处理社交关系的能力，也就是处理他人情感的能力，是测量情商的一种方式。

想要好好利用情绪，你得将你的注意力从坏的情绪上移开，然后对这种情感进行识别，最后再重新考虑到底是想继续下去还是干脆放手。

情感中的火热信息能够帮助你想出具有创造力的想法，并且可以重塑你的注意力程序，让你将自己的潜力发挥到极致并成为理想的自己。

他将自我比做生命的枢纽

做事情时，试着中途放慢节奏，评估正在发生的事，长此以往，你就会自觉地形成这种习惯了。

我们所做所感的一切，都和其他人的感受联系在一起，反之亦然。你能学会运用自己注意力的执行功能，帮助自己经常在哪怕是刹那之间做出决定，让事情暂停下来。这样，当你决定生活该如何进行的时候，就会拥有更多的选项。最终，你做出的选择会更明智。

要想不让外界事物打断思维，有一种办法就是设定目标，有意避开让你分心的干扰信息，或让其成为无关信息。