养肾就是养命-2-赠送价值329元专家预约卡-磁石护颈带 本书特色

本书共有九章，全方位地为您养肾健肾保驾护航。第1章介绍了西医、中医讲的“肾”，并且阐述了肾与心、肝、脾、肺的关系等，让您初步了解肾的相关知识；第2章重点讲述了肾虚是怎么回事，让您明白肾虚都有哪些类型；第3章详细解读肾经以及其他养肾大穴，通过按摩、拔罐、艾灸等方法可以治疗肾脏疾病；第4章深度解析了三十多种经典养肾食材以及一些常用的中药，通过食疗达到养肾的效果；第5章具体列举了生活中养肾的细节和运动方法，让您在简单的运动中滋养肾脏；第6章讲述了男人养肾的故事；第7章告诉我们女人养肾也很重要；第8章主要讲老人和小孩养肾的相关知识；第9章介绍了一些常见病，通过调理肾脏的方法也可以使这些疾病得到缓解。希望本书可以为您养肾提供实用的好方法，让您拥有健康体魄。*后，祝广大读者朋友们健康长寿、幸福快乐。缩肛，管用的“回春术”缩肛运动，又叫“回春术”，就是有规律地收缩肛门。缩肛是一种古老而有效的防治痔疮等肛门疾病的办法。早在唐朝孙思邈所著的《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的记载，撮就是收缩，“谷道”就是指肛门，意思是肛门宜常做收缩运动。相传这个动作是乾隆皇帝*得意的养生功法。缩肛能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能大有裨益。缩肛运动不仅对男性有益，对提高女性的性功能也非常有益。站立缩肛防止前列腺疾病站立，两腿分开，与肩同宽，双臂自然放松，深吸一口气，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收缩肛门，屏住呼吸并保持收缩肛门2~3秒钟，然后全身放松，静息2~3秒后，再重复上述动作。如此反复10~20次，每天进行3~5次。这样做可以调理五脏，防止前列腺疾病。卧式缩肛益肾生精放松躺下，集中思想，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收缩肛门。将肺中的气体尽量呼出后，屏住呼吸，保持收缩肛门2~3秒。全身放松，让空气自然进入体中。静息3~4秒，重复以上动作。同样，尽量在吸气时收缩肛门，然后全身放松，让肺中的气体自然呼出。每天1~2次，每次5分钟，可以收到很好的养护生殖功能效果。

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●年销20万册畅销书《养肾就是养命》的姊妹篇 ●解放军总院（301医院）专家组成员，●党和国家领导人专业保健医师，●中华医学会肾脏病学会委员陈振玉主编●讲解*新的肾脏保健科学和技巧●超值附赠价值300元的肾病专家号，以及价值29元的磁石护颈带 ●针对人群，讲的实用性的技巧更多；●以症状为标签划分适用人群，指导饮食宜忌；●增加了更实用的索引，推荐了全新的食材●更新了9种新的食材，加入了6种药食同源的补药

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《养肾就是养命》结合39种最补益肾的食物，11种简单的运动养肾方法，一年四季的养肾之道，近百种食疗食补养肾方，以及13种必知必用的养肾中成药，让您依自身需求，习惯和爱好找到最适合自己，进而可以自主执行的养肾方案。通过生活中细节的注意，不断积累健康能量，激发肾脏活力，获得更快乐美好的生活。——《当代健康》
《中国出版传媒商报》讯《养肾就是养命》一书自2013年8月出版以来便屡创销售佳绩，其授予了读者辨别肾虚等常见问题的方法，并为读者总结了科学系统的养肾方案，深受市场的青睐。

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陈振玉中共中央保健委员会会诊专家党和国家领导人专业保健医师主编解放军总院（301医院）专家组成员 中华医学会肾脏病学会委员中华医学会肾脏病学会北京分会委员兼秘书中华肾脏病透析杂志肾脏病透析移植杂志编委亚太地区肾病学会会员解放军医学杂志特约审稿员享受国务院特殊津贴专家张晔解放军309医院营养科前主任 中国营养学会专家从事营养工作近30年 活跃在临床工作第一线作为主讲专家录制中央电视台《健康之路》北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》科教频道《养生堂》《科学实验室》山东卫视《养生》湖南卫视《百科全说》、文艺频道《百姓秀场》天津电视台《天天养生》等全年多档节目