跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”?
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:
(1)太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。
(2)太极跑的四项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以最小的付出获得最大的成效!
(3)太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
(4)太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去!
丹尼•德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起,参与了40多场超级马拉松赛事,排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下,创立了不费力、无伤害的革命性跑步法,即“太极跑”。此外,还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访,并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳•德雷尔
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书,并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”,为跑者答疑解惑。
In Persepolis, heralded by the Los Angeles Times as “one of the freshest and mos...
Book DescriptionPraise for the Second Edition of The Design of Sites“In my world...
1.【前沿行为科学研究成果,荣登《自然》杂志封面】本书作者莱迪·克洛茨开创性提出减法概念,并且他关于“减法”的研究成果作为封面文章发表在了国际著名学术期刊《自然...
◎第五届茅盾文学奖获奖作品,畅销数百万册的文学经典◎连续获得诺贝尔文学奖提名的重量级作家阿来,茅盾文学奖史上最年轻获奖者◎以一个有先知先觉能力的傻子少爷的视角,...
【编辑推荐】作为具有海军工程教育背景的军事史专家,亚历克斯·罗兰追溯了从☆早期的人类到现当代战争中技术和作战的共同演进过程,着重探讨了技术与战争之间依然保持着的...
周婉京,作家,艺术评论人,古器物收藏者。本科毕业于香港城市大学、瑞典斯德哥尔摩大学,硕士毕业于香港中文大学。二〇〇九年至今,发表剧本创作、文艺评论将近百万字,访...
短篇小说集《流亡者的梦》集结了阿根廷当代著名作家曼波·贾尔迪内最具代表性的二十五个短篇故事,全方位、多角度呈现作家丰富多彩的文学世界。二十五个风格多样的故事,流...
雅各布·维葛柳斯(Jakob Wegelius),瑞典知名儿童文学作家、插画家,他创作的图书几乎都被翻译成了十多种语言。2014年,根据《萨利·琼斯的传奇历险》...
【作者介绍】商鞅(约前390—前338),战国时政治家。卫国人。公孙氏,名鞅,亦称卫鞅。少好刑名之学。秦孝公时任左庶长,实行变法。因功受封于商,号为商君,因称商...
精彩摘录历史告诉我们许多教训,其中一条就是,从来没人吸取教训。从前,最锋利的刀是金银,最厉害的杀手是谋士,现在一切都变了
墨宝非宝生于北京,长居沪上。喜静厌动,喜睡厌醒,有些小懒。喜欢读书,为了战胜自己不断起伏的情绪,尤其喜欢佛经。只执着自己喜欢的事,学任何有趣的事,让自己可以和自...
ItwasabrightmorninginthemonthofAugust,whenaladofsomefifteenyearsofage,sittingona...
《零起点Python机器学习快速入门》采用独创的黑箱模式,MBA案例教学机制,结合一线实战案例,介绍Sklearn人工智能模块库和常用的
高超声速气动力试验(国防科研试验工程技术系列教材 空气动力分系统) 内容简介 本书以高超声速飞行的战略战术导弹和航天飞行器为主要研究对象,简要回顾了高超声速气动...
广场设计 内容简介 广场的概念好像是在某种情况下,在某一段时期诞生的,广场在城市规划的历史进程中,是相对较新的事物。随着时间的推移,广场的特点和意义在不断地发展...
生态与环境 内容简介 本书以生态系统的基本原理为依据,以可持续发展的思想为指导,介绍了生态环境的基本概念及可持续发展的涵义;生态系统及人类活动对生态系统的影响;...
諾貝爾文學獎得主赫曼.赫塞 自東方之行歸來歷時十餘年隨著創作《浪流者之歌》期間經歷的創作瓶頸、精神壓力不斷寫下他腦中從不停止的思辯,不斷向印度探問、冀求回歸生命...
朱利安(曾被译作于连或余莲)是法国哲学家暨汉学家,巴黎高师(ENS)的校友,专长希腊和欧洲哲学以及中国思想。巴黎狄德罗大学(巴黎七大)特级教授,巴黎人文之家世界...
作者弗里德里希·威廉·尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche,1844~1900)德国著名哲学家。西方现代哲学的开创者,同时也是卓越的诗人...
周鸿祎的生猛创业实践,堪称创业避坑指南。所谓超越,是不停地试验与推翻自己深爱的想法。✍你可以不喜欢周鸿祎,毕竟他:○搞定九死一生的创业实践○敢讲枪林弹雨的重磅内...