马拉松训练宝典-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《马拉松训练宝典》内容简介

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
这本训练宝典包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
巴特·亚索 ★《跑者世界》首席跑步官。
★亚索800发明者。
★数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。
安比·伯富特 ★《跑者世界》执行主编。
★1968年波士顿马拉松赛冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。
帕梅拉·尼塞维奇·比德 ★“《跑者世界》挑战赛”营养专家。
★迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。
詹妮弗·范·艾伦 ★《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

作品目录

各方赞誉
前
言
马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PART
Ⅰ
训练
01 开始训练
02、训练的基本原则
03、让训练融入日常生活
PART
Ⅱ
营养
04、每日饮食
05、跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06、体重管理
PART
Ⅲ
损伤预防
07、预防受伤
08、损伤及其处理
PART
Ⅳ
参赛指导
09、赛前准备
10、比赛日
11、赛后调整
致
谢
附录A
常用跑步术语指南
附录B
3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C
28种锻炼方法
附录D
6套马拉松训练方案
译者后记