断舍离:心灵减负篇-成功励志-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

断舍离:心灵减负篇本书特色

依赖他人？执着过去？逃避现实？担忧未来？如若不给心留出更多空间，我们怎能接纳未来？山下英子《断舍离》*新篇，独创心灵加减法。让你为心灵减负，活出全新自我。2013年，一种新型的整理观念——断舍离正在悄悄改变全亚洲人的生活；今天，断舍离创始人山下英子告诉你，断舍离不仅仅是一种整理术，更是一个心智历练的过程，是一种做减法的修行。本书列举了大量案例，突出介绍了四种急需断舍离疗法的群体：逃避现实型的拖延症群体，执着过去型的依赖症群体以及担忧未来型的抑郁症群体。山下英子携手著名心理医师中村究，开设心灵断舍离讲座，引导人们转换思考模式，把焦点放在成功完成的事情上，改用加分法生活，一点一点地累积判断力、自信心，不断进行自我肯定，并从中获得积极向上的力量。在这本书里，山下英子让我们学会了用断舍离给我们的心灵减负，更提出了针对依赖与抑郁症的心灵加减法，让我们在断舍离的实践中认清自我，寻找更深层的自我认知和理解，会发现生活原来可以这么简单自在呢。*终达到：不为他人的想法左右，认清自己内心的想法，过自己想要的生活。

断舍离:心灵减负篇内容简介

在这本书里, 山下英子让我们学会了用断舍离给我们的心灵减负, 更提出了针对依赖与抑郁症的心灵加减法, 让我们在断舍离的实践中认清自我, 寻找更深层的自我认知和理解, 会发现生活原来可以这么简单自在呢。*终达到: 不为他人的想法左右, 认清自己内心的想法, 过自己想要的生

断舍离:心灵减负篇目录

开篇对话“断舍离”34
放下执念，给心灵一次扫除34
不求拥有什么，只问需要什么36
打磨自己，为心灵减负38
别费心空想，先认清现实40
不必在意结果，只求走入内心42
█part 1扔掉看得见的东西，改变看不见的世界
难舍物品=心理依赖48
什么是依赖症？51
“抑郁”“依赖”与“断舍离”53
█part 2为心灵做减法，*简单的生活之道
心灵加减法58
案例：洋子女士（化名） 50多岁女性全职太太64
告诉自己一切都很美好，压力没有那么大68
█part 3走出心之牢笼，世界也会对你温柔以待
为什么你总是容易受伤？76
每个人都有自己的痛78
抑郁症对照表81
断舍离针对的抑郁症分类82
抑郁症大致可以分为四类83
单极性抑郁症84
抑郁症的各类病例单极性抑郁症步美女士（化名），
50多岁女性，全职太太86
双极性情绪障碍92
抑郁症的各类病例双极性情绪障碍瞳女士（化名），
40多岁女性，公司主管94
神经症性抑郁症101
抑郁症的各类病例神经症性抑郁症直树先生（化名），
30多岁男性，个体经营103
新型抑郁症108
容易导致抑郁症的类型110
生病导致抑郁的情形113
抑郁症常见于女性，医疗关怀因人而异115
精神药物的现状119
通过体型看性格122
█part 4断舍离心灵启示录
断舍离的日常练习126
用断舍离转变思维130
纠结是认清自我的好时候135
尊重自己，珍视物品143
重新审视人际关系147
█尾声当断舍离成为一种生活习惯
名为世俗眼光的精灵152
发现自身的宝藏155

断舍离:心灵减负篇相关资料

“‘断舍离’具有普遍性。无论何人，无论何时，均可使用本方法。筛选和舍弃物品会给生活方式带来积极影响，人由此变得轻松自在。”
——山下英子
原本是整理术的“断舍离”，其实更是心灵的充能剂！“倘若只是单纯的整理术，‘断舍离’不会如此广为人知吧？身为一名医生，我从亲身实践中意识到，断舍离对治疗抑郁症具有神奇的功效。”
——中村究
想幸福，先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的内心，割舍既有；离，松开“多久是好”的念头。
——张德芬
不到两个小时就可以翻看完，却足以改变你人生。我们在生活当中，经常用不断的获取、占有来获得某种安全感和满足感，其实，我们的生活中充满了垃圾，那些我们并不需要的衣服，本应该扔掉的食物，还有情感生活中那些伤害，那些该断掉的，该舍弃，就让它离开吧！
——杨澜

断舍离:心灵减负篇作者简介

山下英子生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。从2000年起，在日本各地举行断舍离讲座，引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮。