《你值得被看见》内容简介

莉尔·朗兹引用大量自身的切肤之痛与其他害羞案例的亲身体验，从分享心路历程到剖析心理现象，再到解读内向、害羞等行为，全方位教你如何正视社恐的情景。又引用心理学、社会学、遗传学、生物学等尖端研究成果，从多个角度解释内向、自卑、社恐、不敢表达自我的原因，并提出85项技巧，总结出多个出色且有效的解决方案，教你如何化解社恐。让你勇敢做自己，勇敢突破自己。
读了本书，你不仅可以学习到诸多实用性的解决技巧，还能从一个个真实的故事或是案例中得到启迪，帮助你更好地了解自己心理与行为的关系，找出其中的关键问题所在。用莉尔·朗兹的方法，助你解决社恐的窘迫，达到想要的人际互动效果，提升你的人际关系，掌握勇敢表达的智慧！助你活出更好的自己，直取本该属于你的人脉、爱情、晋升机遇！ 莉尔·朗兹（LeilLowndes）：国际知名人际沟通专家和演讲大师，全球知名经济学杂志《财富》（Fortune）的特约沟通力培训师。她曾在数十所大学授课，在数百个广播电视节目中出任嘉宾，在美国各大城市举办讲座；她曾向世界500强企业的高管和员工传授人际沟通技巧，帮助美国和平队、各国政府和大型企业举行沟通研讨会，研究社会交往中人们的潜意识沟通法则。莉尔·朗兹每年帮助上万名因羞怯心理而产生交际障碍的人们重获自信。她的作品受到《纽约时报》《芝加哥先锋报》《时代周刊》的推荐，并连载于《新女性》《今日心理》等知名杂志。代表作《如何让你爱的人爱上你》系列。
郑焕升：喜欢看书、堆书的资深译者。毕业于英语专业，口译硕士。曾任中学教师、电视台编译。译有《人类疾病史》《小气鬼经济学》《为什么精英都是清单控》《跟任何人都可以聊得来》等多部作品。

作品目录

前言
chapter
01：走进自己的内心：你到底在怕什么？
我该告诉别人我的社交焦虑吗？
说话说一半即可，巧妙摆脱尴尬处境
如何克服脸红、出汗，大方地让人看见？
消极的心理暗示，是你不被看见的幕后推手
亮出自己的优点，你会成为全场的焦点
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02：不被看见的最大障碍：别人的看法
别人能看出来我的社交恐惧吗？
摘下你的有色眼镜
不要事后回忆当时的囧相
远离贬损你的人
不玩愚蠢的游戏
多观察别人，少思考自己
回忆并没有那么糟
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03：让人看见你的三步走行动指南
第一步：拒绝逃避
第二步：找到适合你的“渐进式暴露疗法”
第三步：出门前先给自信“热个身”
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04：七个入门级技巧，让世界看到充满自信的你
嗨10秒钟，能让你元气满满一整天
想让人看见你，先装出自信的样子
训练自己直视他人的眼神
提升眼神接触的质与量
用阳光的笑容卸下对方的心防
微笑，并且欣赏、赞美别人
不要退缩，你马上就能勇敢表达了
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05：四个特效级技巧，让你突破自我，勇敢表达
戴上面具，放内心出来“透个气”
兼职，跳出自己熟悉的环境
去陌生的地方和陌生人交谈
把自己打扮得靓丽动人
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06：职场中如何让人看见你，获取职场机遇？
残酷的职场，要么出众，要么出局
如何在面试中，让HR一眼看中你？
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07：社交场合，让你想认识谁就认识谁
遇到聚会不要怕，积极参加
杜绝这些拒人于千里之外的姿态
找一个外向的朋友一起参加
别踏入“喝酒壮胆”的误区
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08：让人看见你的语言技巧
主动问好会给你加分不少
足够的热情能让对话更加精彩
被询问职业是表现自己的绝佳时刻
声音要洪亮，讲话要清晰
详细的回答，是用心的表现之一
称呼别人的名字需注意次数和时机
关注热门话题和八卦消息，谈话更默契
主动发起话题，当一天的意见领袖
征询对方的意见，好人缘手到擒来
倾听、点头、微笑，就对了！
坚持你所热爱的，别人终将发现你
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09：七个大师级技巧，让你成为人群中的灵魂人物
渐进式搭讪
加入午餐闲聊组织
拿商场里的售货员练手
养一只显眼的宠物，通过它交友
为明天的社交活动提前做好演练
尝试表演话剧，锻炼展现自我的能力
多听正面的声音
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10：如何让TA看见你，对你欲罢不能？
主动发起第二次约会
目光+笑容，让TA无法抗拒的绝招
撩“正主”之前，可以先找人练手
解疑：是否选择网络交友？
先从共同话题聊起
浪漫的小招式
外在打扮
禁忌：别用性来获得爱
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11：不敢让人看见，和家庭有关吗？
为什么我天生就不敢让人看见？
这是遗传导致的吗？
后天的经历如何影响我？
过去的痛苦让你不想被看见
父母的溺爱
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12：探索自我之旅
每天花5分钟认识自己
愿你能勇敢自在表达
附录
致谢