艾扬格调息之光-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

艾扬格调息之光内容简介

本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效。详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法, 还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。

艾扬格调息之光本书特色

《调息之光》是艾扬格大师继畅销书《瑜伽之光》之后*重要的经典作品，被誉为“瑜伽呼吸习练圣经”。本书翔实而透彻，对所有瑜伽习练者，都是实用的、全面的、精准的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，进入自我实现之旅。
本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效，详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法，同时给出了全面的瑜伽哲学背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程，还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。

艾扬格调息之光目录

祈祷3
来自我的上师的颂词4
推荐序一艾扬格大师，我的瑜伽古鲁耶胡迪·梅纽因11
推荐序二呼吸控制的科学与艺术R.R. 迪瓦卡13
作者自序瑜伽呼吸之道B.K.S. 艾扬格19

上卷
**部分瑜伽调息法理论
第1 章. . . 瑜伽是什么？3
第2 章. . . 瑜伽的步骤8
第3 章. . . 普拉那和瑜伽调息法17
第4 章. . . 瑜伽调息法和呼吸系统21
第5 章. . . 纳迪和脉轮41
第6 章. . . 古鲁和弟子53
第7 章. . . 食物57
第8 章. . . 困难和帮助60
第9 章. . . 瑜伽调息法的功效63

第二部分瑜伽调息艺术
第10 章. . . 提示和注意事项69
第11 章. . . 调息中的坐姿83
第12 章. . . 调整心意的艺术108
第13 章. . . 契合法和收束法112
第14 章. . . 吸气与呼气的艺术124
第15 章. . . 屏息的艺术132
第16 章. . . 修习者的级别141
第17 章. . . 种子调息法144
第18 章. . . 波动调息法149

第三部分瑜伽调息技法
第19 章. . . 乌伽依调息法155
第20 章. . . 间断调息法180
第21 章. . . 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法190
第22 章. . . 手指调息和摆放的艺术194
第23 章. . . 风箱式调息法和圣光调息法217
第24 章. . . 清凉调息法和嘶式调息法225
第25 章. . . 顺应调息法231
第26 章. . . 逆向调息法243
第27 章. . . 太阳调息法和月亮调息法255
第28 章. . . 清理经络调息法263

下卷
**部分自由和至福
第29 章. . . 冥想283
第30 章. . . 摊尸式295
附录一. . . 瑜伽调息法课程321
附录二. . . 术语解释332