本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9!
2014年2月美国《时代》杂志封面报道;
2009年发源于硅谷的核心课程,Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起,2014年超过2000人参与;
谷歌公司内部每年举办4次正念课程,每次长达7周,帮助几千名谷歌员工拓展思维空间,激发创意和灵感;
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分,每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法,全书一共介绍39种方法,我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快,你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。
花一整天时间去追踪你的幻想,数数它们的数量,记下它们的内容。一旦当你发现自己开始幻想时,不妨将注意力转移到身边的事物上,观察它们的颜色、形状、声音、气味和感觉。比如说,如果你此刻正在开车,那么不妨感受一下手里的方向盘,看看天气,听听轮胎压在路面上的声音。
——引自第14页
除此之外,还有一个方法也可以帮助你观察自己的心理:十大消极想法记录。你可以将自己脑袋里那些喋喋不休的消极想法全部列出来——也许你刚开始根本意识不到这些想法的存在。但没关系,只要稍微留心,你便会注意到这些想法,做完记录之后,你可以将这些想法的共同主题写出来,比如说是抱怨,指责,还是怯懦等等。
——引自第24页
源自麻省理工斯隆商学院的明星课程深入问题本质、让难题迎刃而解的深度思考法...................※编辑推荐※工作太累是因为缺乏休息?发胖的原因是吃...
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中华好字词 本书特色 《中华好字词》是一部体现汉字之美之好之博大精深的作品。收录了从先秦时代到现当代具有代表性的名家名作中的具有文化内涵但不易被大众所熟知熟记和...
精彩摘录他听见室内正在奏伦巴音乐,年轻人一个一个接龙跳舞,每人紧紧握住前边那人的腰,起劲地舞动。——引自第2页她不至于天
埃里克·厄斯利(Eric Hoesli),瑞士记者,瑞士《时代报》总编辑,洛桑联邦理工学院和日内瓦大学共建的全球研究所教授,著有《征服高加索》《瑞士历史档案》等...
人类每次正视自己的渺小,都是自身的一次巨大进步。——————————一千五百年前,神帝雷托遇刺身亡,引发了剧烈的社会动荡,数以万亿计的人离散到整个宇宙。如今,他...
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