《撒野：全球第一本野跑指南》内容简介

越野跑是几乎一切体育活动的基础；在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里；越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力；相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受；在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健；越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题。
丽萨·姜，三项铁人爱好者，越野跑专家，户外探险爱好者，《跑步者世界》（Runner's World）驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner's World）杂志特约编辑，越野跑网站runnersworld.com的编辑。丽萨为许多杂志社写过关于她所热爱的运动（和相关的装备）的文章。她的作品曾经出现在《背包客》《竞争者》《走进铁人三项》等大牌杂志上，被《越野跑》杂志（Trail）誉为“女子户外探险届的女神级人物”。

作品目录

欢迎参加越野跑
什么是越野路线？
如何使用本书
CHAPTER
1、为什么跑：你的身体
健美的身体
更好的平衡
软着陆
轻松做
CHAPTER
2、为什么跑：你的思想
平和精神
启示之路
焕发活力
CHAPTER
3、如何跑：去哪儿跑
户外都有什么？
发现越野路线
寻踪访迹
契合心意
CHAPTER
4、如何跑：装备
越野跑鞋
安全性和性能特征
衣裤
配件
袜子
CHAPTER
5、如何跑：条件
有条件的爱
天气啊，天气
CHAPTER
6、对策：营养
预热
越野跑中
浴室检测器
操作失误
计算卡路里
恢复
必要的营养
CHAPTER
7、安全：防范动物
遇见动物之友善版
遇见动物之潜在危险版
追踪脚印
CHAPTER
8、安全：紧急救护
常见外伤
身体不适
蚊虫叮咬
植物造成的灾难
环境灾难
神秘的疼痛
从业人员
自我保护
CHAPTER
9、礼仪
通行权
越野路线上的两条黄金准则
理解他人的需求
保护越野路线
CHAPTER
10、伙伴：与人类或动物伙伴一起奔跑
一个人跑步
与伙伴一起奔跑
与狗一起跑步
与马和驴（Burros）一起跑步
CHAPTER
11、对策：变得更快更强
家庭锻炼
技术合理
训练：结合起来
聆听你自己身体的声音
越野跑者的交叉训练
CHAPTER
12、对策：越野赛
为什么要参加比赛？
没有可比性
越野跑赛程
越野赛类型
不是比赛的比赛
选择一个比赛
比赛策略
恢复
致谢