《比从前更好》内容简介

在现代快节奏的生活中，很多人都备感压力，也希望能够改变自己目前的生活状态，拥有更好的生活。而改变的关键，就在于习惯。习惯蕴含着巨大的力量，习惯能够改变你的行为，影响你的生活态度，从而决定你的人生路。
著名的畅销书作家格雷琴·鲁宾在本书中，为我们指出了改变习惯的明路。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定适合自己的习惯解决方案。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等四大策略，逐步养成好习惯，摒弃坏习惯。之后，再通过细节强化这些好习惯，彻底改变自己的行为模式，让自己变得更健康、更乐观，更有力量追求自己的人生目标。
格雷琴·鲁宾是习惯研究方面的资深专家。本书自出版以来，一直位列畅销书榜单，具有极强的可读性和实践性，相信每位读者都能从中得到启发和帮助。
格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中极具影响力的专家之一，也是超级畅销书《The HappinessProject》《Happier at home》的作者。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。

作品目录

给读者的信
序言
决定不再做决定
第一部分
认识你自己，找到适合你天性的好习惯
第1章：认识你的性格倾向
支持者
怀疑者
义务者
叛逆者
第2章：制定最适合自己的习惯解决方案
你是百灵鸟还是猫头鹰？
你是长跑选手还是短跑选手？
你喜欢购物吗？
你喜欢简单还是充裕？
你是终结者还是开启者？
你喜欢熟悉还是新奇？
你是促进导向的还是预防导向的？
你喜欢循序渐进还是突飞猛进？
第二部分
改变习惯的四大策略
第3章：管理你的习惯：监控策略
第4章：从最要紧的事开始改变：基础习惯
第5章：制订计划：日程表策略
第6章：他人让你更自制：责任感策略
第三部分
现在，开始养成你的好习惯
第7章：不再拖延，迈出第一步：首要步骤
第8章：及时把握改变的机会：清零状态
第9章：应对突发事件：闪电策略
第四部分
没有借口，强化好习惯
第10章：拒绝诱惑：自制策略
第11章：化繁为简：方便策略
第12章：改变外在环境：不便策略
第13章：小惩大诫：保护策略
第14章：别找借口：发现漏洞策略
第15章：暂时休息一下：分神策略
第16章：不设终点：回报策略
第17章：给自己小惊喜：奖励策略
第18章：给想做的事配上一件不想做的事：配对策略
第五部分
养成好习惯，做更好的自己
第19章：知道自己到底需要什么：明确目标
第20章：找到内在的力量：了解个性
第21章：人与人之间可以互相影响：近朱者赤
结语
发现比从前更好的自己
致谢
性格倾向测试
支持者
怀疑者
义务者
叛逆者
创建一个“比从前更好”习惯小组
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