睡眠那些事儿-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

睡眠那些事儿内容简介

《睡眠那些事儿》共分为8章，**章从整体上介绍睡眠，帮助人们了解睡眠的基本概念；第二章详细地分析了睡眠给人体带来的多种好处；第三章描述了影响睡眠的各种不利因素；第四章主要介绍了老百姓生活中常见的几种睡目民障碍：第五章细致地分析了睡眠与其他疾病（高血压、糖尿病、肥胖等）的相互关系：第六章告诉大家一些自我调整睡眠的小技巧：第七章针对生活中常见的睡眠障碍提出相应的应对策略；第八章为大众提供一些较为可靠的睡眠质量自我评估的量表和问卷。

睡眠那些事儿本书特色

《睡眠那些事儿》共分为8章，*章从整体上介绍睡眠，帮助人们了解睡眠的基本概念；第二章详细地分析了睡眠给人体带来的多种好处；第三章描述了影响睡眠的各种不利因素；第四章主要介绍了老百姓生活中常见的几种睡目民障碍：第五章细致地分析了睡眠与其他疾病（高血压、糖尿病、肥胖等）的相互关系：第六章告诉大家一些自我调整睡眠的小技巧：第七章针对生活中常见的睡眠障碍提出相应的应对策略；第八章为大众提供一些较为可靠的睡眠质量自我评估的量表和问卷。

睡眠那些事儿目录

**章认识睡眠
一、睡眠的定义
二、睡眠的意义
三、认识睡眠的控制中枢
四、睡眠与觉醒
五、年龄不同，睡眠不同
六、睡眠的四季变化
七、人体内调节睡眠的小闹钟
八、睡眠日记
九、睡眠质量的评估
第二章睡眠的好处
一、睡出健康来
二、睡眠增强免疫力
三、睡个美容觉
四、睡眠有益于学习记忆
五、中青年午睡益处多
六、老年人养生食补不如觉补
七、做梦有助于创造力
八、睡眠可防癌
九、睡眠减肥好方法
十、睡好心情好
第三章影响睡眠的不利因素
一、噪声——睡眠的“克星”
二、吸烟有害睡眠
三、酒精不是“安眠液”
四、咖啡虽香，适量*好
五、“压力山大”睡不好
六、“过劳”其实睡不香
七、开灯睡觉是坏习惯
八、别让手机偷走你的梦
九、电视不是睡眠的好伴侣
十、睡前锻炼要适度
十一、夜宵伤睡眠
十二、情绪不畅难安眠
十三、不冷不热睡得香
十四、床好梦好
十五、警惕“夺梦药丸”
十六、失眠更偏爱女性
十七、睡前忌过度用脑
十八、控制睡前“卧谈会
十九、被子不要太厚
二十、不要蒙头睡觉
二十一、时差变化对睡眠的影响
二十二、“倒班”工作伤睡眠
…
第四章常见的睡眠障碍
第五章睡眠与相关疾病
第六章睡眠的自我调整
第七章常见睡眠障碍的治疗对策
第八章睡眠质量的自我评估