《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
❖ 皮肤更健康,外表更年轻
❖ 促进情感焕发新生,优化人际关系
❖ 降低中风及心血管疾病风险
❖ 减少意外事故发生
❖ 减少炎症
❖ 提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险
❖ 维持激素平衡
❖ 提升减肥速度
❖ 缓解疼痛
❖ 强化骨骼
❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力
❖ 延长寿命
[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。
planaheadhowyoucangetyouridealnumberofsleephoursSticktothatscheduleaswellasyoucan,andknowthatyouwillgettheworkdonebetterandfasterifyou’remorerested.“Byfailingtoprepare,youarepreparingtofail.”
——引自章节:Chapter1.KnowTheValueOfS
Simplyput,whenyougetmoresunlightexposureduringtheday,andlesslightexposureatnight,you’reonyourwaytoamagicsleepformulathatreallyworks.Thebodyclockismostresponsivetosunlightintheearlymorning,between6a.m.and8:30a.m.Directsunlightoutdoorsforatleastone-halfhourhasbeenshowntoproducethemostbenefitEvenonanovercastday,thesun’srayswillmaketheirwaythroughandpositivelyinfluenceyourhormonefunction.But,trulyyouaremorepowerfulthanyouknowtoaffectchangeinyourlifeandgetyourselfthenaturalsunlightyourequire.eventhebestlightboxwon’tgiveyouasmuchphototherapybenefitas30minutesoutsideonevenanovercastday.
——引自章节:Chapter2.GetmoreSunlightd
最浪漫的古代爱情故事,最震撼的经典爱情传奇!领略古典诗词的美丽与哀愁。留人间多少爱,迎浮世千重变与有情人做快乐事,别问是劫是缘精装收藏版,随书附赠《开到荼靡花事...
《决策思维》自2008年首版以来,已历经十年,十年间多次应读者要求加印,热度不减。王嘉陵女士在书中讲授的 GPA 和 IPO 方法,也经历了十年间中国经济飞速发...
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常见病临床诊治精要 循环 神经分册 内容简介 本套丛书广撷中、西医临床诊疗精华,突出实用,突出诊治,内容丰富,资料翔实。每篇以现代病名为纲,先切要概述、中西参照...
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罗尔德·达尔,著名奇幻文学大师,生于英国,父母为挪威人,二战时参加过英国空军,当过战斗飞行员,还写过几部007剧本。其作品中多有恐怖情节和闹剧风味,故事构思奇特...
《日本墨绘》是一本实用的墨绘初学指南。日本著名绘画大师小池昭三在本书中介绍了墨绘所需的工具和材料、11种基本技法,以及19种传统墨绘题材。读者可以通过本书学会如...
三秋缒,日本作家,1990年出生,现居日本岩手县。以“原风景”为名在网络上发表小说,获得了很高的人气。代表作有《三日间的幸福》《不哭不哭,痛痛飞走吧》。
沈睿文,北京大学考古文博学院副教授。
凉茶饮料 内容简介 凉茶“既不凉、也不是茶”。它是广东、香港、澳门地区民间常用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料,将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝,以消...
☆“旧制度”因何解体,“大革命”如何酝酿☆一场带有自毁意味的新政,一次悄然催生革命的改革☆罗志田教授重磅新著重释“辛亥巨变”【编辑推荐】本书是著名历史学家罗志田...
竹取,暖系水彩画手,自由水彩插画师,2016年创办了竹取水彩工作室,作品风格干净清新深受受众喜爱。
庆山,作家,曾用笔名安妮宝贝,已出版《告别薇安》《八月未央》《蔷薇岛屿》《二三事》《清醒纪》《莲花》《素年锦时》《春宴》《眠空》《得未曾有》等多部作品,曾任文学...
徐萃和姬炤华夫妇,一对不断思考的人,恰好学习了绘画,可以用画笔记录下自己的思想。他们从1997年开始为孩子创作童话和插画,其中童话《青蛙与天鹅》获2006年冰心...
他看起来总心怀深重忧郁,似乎随时准备卖掉灵魂换一杯威士忌;他着迷于社会下层生活,致力于记载我们所有人心中破产的罗曼史;他是被碾碎的浪漫主义者,吼出垮掉派与爵士时...
作品目录第二版前言第一版前言绪论第一章 选频回路与阻抗变换第二章 噪声与非线性失真第三章 调制和解调第四章 发送、接收机结构
北京规划建设纵横谈 内容简介 先后五次编制的北京城市总体规划及其方方面面的实施,使这座历尽劫难,日趋衰败的世界历史名城,重新变得雄伟壮丽,更加多姿多彩。总结了四...
《台北人》是1971年集结数篇60年代白先勇创作的,并于《现代文学》发表的14篇短篇小说而出版的单行本。入选20世纪中文小说100强(第7位,是仍在世作家作品的...
甲状腺功能减退症 内容简介 简介《甲状腺功能减退症》:常见病中西医*新诊疗丛书甲状腺功能减退症 目录 **章 概论**节 发展概述第二节 研究现状第二章 流行病...
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