《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
❖ 皮肤更健康,外表更年轻
❖ 促进情感焕发新生,优化人际关系
❖ 降低中风及心血管疾病风险
❖ 减少意外事故发生
❖ 减少炎症
❖ 提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险
❖ 维持激素平衡
❖ 提升减肥速度
❖ 缓解疼痛
❖ 强化骨骼
❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力
❖ 延长寿命
[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。
planaheadhowyoucangetyouridealnumberofsleephoursSticktothatscheduleaswellasyoucan,andknowthatyouwillgettheworkdonebetterandfasterifyou’remorerested.“Byfailingtoprepare,youarepreparingtofail.”
——引自章节:Chapter1.KnowTheValueOfS
Simplyput,whenyougetmoresunlightexposureduringtheday,andlesslightexposureatnight,you’reonyourwaytoamagicsleepformulathatreallyworks.Thebodyclockismostresponsivetosunlightintheearlymorning,between6a.m.and8:30a.m.Directsunlightoutdoorsforatleastone-halfhourhasbeenshowntoproducethemostbenefitEvenonanovercastday,thesun’srayswillmaketheirwaythroughandpositivelyinfluenceyourhormonefunction.But,trulyyouaremorepowerfulthanyouknowtoaffectchangeinyourlifeandgetyourselfthenaturalsunlightyourequire.eventhebestlightboxwon’tgiveyouasmuchphototherapybenefitas30minutesoutsideonevenanovercastday.
——引自章节:Chapter2.GetmoreSunlightd
梅甘•尼古拉(Megan Nicolay)自从9岁时改制了一件蜡防印花图案的T恤后,便一发不可收拾。如今尼古拉住在纽约布鲁克林,整日与缝纫机和堆积如山的二手T恤...
作为享有盛誉、流传久远的古代中医圣典,《黄帝内经》自问世以来,以其独特的“中国式”养生理论一直传承至今。2000多年来,它被认为是东方传统医学的源头,系统地总结...
灵希,曾用笔名圣灵泉,真名全颖,生日:1月29日,水瓶座,血型:A型,厦门大学经济学学士,2006年开始从事小说创作,写作风格多变,自2010年开始全面创作转型...
几米1958年11月15日生于台湾宜兰,现住在台北市罗斯福路六段142巷20弄2-3号。文化大学美术系毕业,曾在广告公司工作十二年,后来为报纸、杂志等各种出版品...
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桥梁工程:下 内容简介 本书介绍了简支板梁桥、连续衍架桥等的结构构造、设计计算原理和设计方法,同时还介绍了悬锁桥的基本原理等内容。桥梁工程:下 目录 **章绪论...
利玛窦Matteo Ricci,1552年(壬子年)10月6日—1610年5月11日),意大利的耶稣会传教士,学者。明朝万历年间来到中国居住。其原名中文直译为玛...
铁路信号运营基础 目录 **章铁路信号概述、**节铁路运输第二节铁路信号的作用第三节铁路信号的安全性与可靠性一、信号显示应能反映所防护线路的空闲状态二、信号显示...
自1984年起,当代最杰出的文学批评家哈罗德•布鲁姆与切尔西出版社合作,开展一项史无前例的冒险事业:围绕西方最受欢迎的作家作品,精心拣择最富启发性的批评杰作,编...
作者简介Ron Hazell is an accomplished artist in the mediums of oil and watercolor an...
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姓名:由远宁 性别:女 出生年月:1980年12月22日 生肖:猴 爱好:读书、听歌 性格:温顺而懒惰(和猫很像) 籍贯:辽宁丹东 职业:初中语文老师 学历:丹...
蔡景晖Lonely Planet中国市场代表。喜欢自己上路,足迹遍及中国大陆所有省份以及7大洲40多个国家,曾经在4大洲5个国家的8个城市居住过。旅途中喜欢和当...
无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎•克里斯蒂原名为阿加莎•玛丽•克拉丽莎•米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
关系就是财富,关系就是力量。尤其是在我们这个极其讲究人情的国度里,关系的作用更是不可低估。君不见,有的人在各方面的条件都
安伯托•艾柯(Umberto Eco) 1932年出生于意大利的亚历山德里亚。博洛尼亚大学符号学教授。艾柯是一位享誉世界的哲学家、符号学家、历史学家、文学批评家...
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实践与理论-中国社会.经济与法律的历史与现实研究 本书特色 这是一本黄宗智先生谈论“方法论”的集子,主要包括了农村经济史研究方法、法律史研究方法、关怀现实的学术...
秦文君,著有长篇小说《男生贾里全传》《小鬼鲁智胜》《小丫林晓梅》《调皮的日子》等作品加上百余万字, 四十余次在国内及海外获各种儿童文学奖;《家有小丑》《开心女孩...