《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
❖ 皮肤更健康,外表更年轻
❖ 促进情感焕发新生,优化人际关系
❖ 降低中风及心血管疾病风险
❖ 减少意外事故发生
❖ 减少炎症
❖ 提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险
❖ 维持激素平衡
❖ 提升减肥速度
❖ 缓解疼痛
❖ 强化骨骼
❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力
❖ 延长寿命
[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。
planaheadhowyoucangetyouridealnumberofsleephoursSticktothatscheduleaswellasyoucan,andknowthatyouwillgettheworkdonebetterandfasterifyou’remorerested.“Byfailingtoprepare,youarepreparingtofail.”
——引自章节:Chapter1.KnowTheValueOfS
Simplyput,whenyougetmoresunlightexposureduringtheday,andlesslightexposureatnight,you’reonyourwaytoamagicsleepformulathatreallyworks.Thebodyclockismostresponsivetosunlightintheearlymorning,between6a.m.and8:30a.m.Directsunlightoutdoorsforatleastone-halfhourhasbeenshowntoproducethemostbenefitEvenonanovercastday,thesun’srayswillmaketheirwaythroughandpositivelyinfluenceyourhormonefunction.But,trulyyouaremorepowerfulthanyouknowtoaffectchangeinyourlifeandgetyourselfthenaturalsunlightyourequire.eventhebestlightboxwon’tgiveyouasmuchphototherapybenefitas30minutesoutsideonevenanovercastday.
——引自章节:Chapter2.GetmoreSunlightd
Thisunique,autobiographicalnoveldetailslifeinanauthentic,spiritualcommunity.Deep...
赵松,作家。辽宁抚顺人,现居上海。出版作品:《积木书》《抚顺故事集》《空隙》《细听鬼唱诗》《最好的旅行》《隐》。
★潜入并搅动无意识之深水,深处归来 朗声大笑!★影响众多著名诗人的大师,奥登、狄兰·托马斯、普拉斯盛赞★罗特克一生诗歌精粹,中译本首次出版【内容简介】西奥多·罗...
精彩摘录我生平最喜欢三样东西春天,阳光,还有十七于是冬季将息,雨季渐停,乌云下越过去。喜欢自己走了十六行。然后是你——引自第1页
William(Bill)Albrittonssecondbook,ThoseWhoKill,containsfourmoreofhispowerfulstor...
·全悦读:红与黑 内容简介 《红与黑》原名《于连》,是法国小说家司汤达的长篇小说代表作,也是法国批判现实主义文学的奠基之作。书名中的“红”代表红色的军装,象征法...
中国监察制度文献辑要(全六册) 本书特色 ★ 16开精装,2007年12月1版1印★ 本书所收文献通代二种,唐、宋各一种,元代四种,明代七种,清代三种★ 收入版...
内容简介:二战时期,对于战争双方而言,能否控制拉丁美洲,在相当程度上影响整场战局的演变。同盟国和轴心国都不遗余力地想要控制拉美的海上航线和重要自然资源,并且力争...
作品目录第一章 离散时间信号与系统81.1离散时间信号——序列81.2线性移不变系统201.3常系数线性差分方程301.4连续时间信号的抽
张宇翔,留学新加坡博士,擅长无畏舰之后至二战期间海战的历史写作,在杂志上发表过多篇相关文章。
张羽,中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士,北京协和医院妇产科副教授、副主任医师。出版超级畅销书《只有医生知道!》系列,开创西医写作新风格,寓知识于故事,获得极大...
《蒙田试笔》是法国人文主义思想家蒙田的传世名著。它的独特之处还在于:古老却永远现代。此次新编收录蒙田故居的梁上名言,由梁宗岱女弟子卢岚收集并翻译,对蒙田作品和思...
特拉弗斯是英國著名兒童文學作家。28歲時以本書躍登文壇。後來以瑪麗阿姨系列完成的作品也深受歡迎,被翻譯成許多國家的文字。
《大手牵小手 浪漫日本行》内容简介:本书讲述了一家三口在樱花盛开的季节畅游日本的经历,从东京启程,经箱根到京都、奈良,最后结
《谁能种出好吃的西红柿:世界不是你看到的那样》内容简介:如何在交往中看人不走眼?如何做到知人知面又知心?如何游刃社交,把握
内容简介:有这么一座城,那里有最忠诚的友情,也有最蚀骨的背叛; 有这么一座城,那里有最传奇的爱情,也有最残忍的别离;有这么一座城,那里有最光荣的梦想最坚持的奋斗...
星零,懒散米虫一只,喜欢小说、美食、旅游。能在读者狂轰乱炸的催更下存活得很好,答应了的事会努力做到。坚持写小说是因为曾经有一个朋友说过:平生,能去自己想去的地方...
什么是第一性原理?◎ 编辑推荐★混沌大学创始人李善友教授全新力作——第一性原理权威解读版本书是李善友教授继《第二曲线创新》之后的全新力作。什么是第一性原理?为何...
【内容介绍】从公元前15000年前古代先民进入美洲大陆,到公元1492年哥伦布发现新大陆,人类历史上发生了一场不为人知的伟大实验。在此期间,新旧大陆的人类先祖生...
高级感,是对女人内外兼修的最好诠释,也是指女人要拥有非凡的气质和高级的灵魂,注重生活的仪式感,既愿意用脚步丈量青山绿水,也愿意花时间将厨艺练得精湛。《女人要有高...