内容简介

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

❖ 皮肤更健康，外表更年轻

❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系

❖ 降低中风及心血管疾病风险

❖ 减少意外事故发生

❖ 减少炎症

❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险

❖ 维持激素平衡

❖ 提升减肥速度

❖ 缓解疼痛

❖ 强化骨骼

❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力

❖ 延长寿命

作品目录

作者简介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com

陈亚萍

北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。

精彩摘录

planaheadhowyoucangetyouridealnumberofsleephoursSticktothatscheduleaswellasyoucan,andknowthatyouwillgettheworkdonebetterandfasterifyou’remorerested.“Byfailingtoprepare,youarepreparingtofail.”

——引自章节：Chapter1.KnowTheValueOfS

Simplyput,whenyougetmoresunlightexposureduringtheday,andlesslightexposureatnight,you’reonyourwaytoamagicsleepformulathatreallyworks.Thebodyclockismostresponsivetosunlightintheearlymorning,between6a.m.and8:30a.m.Directsunlightoutdoorsforatleastone-halfhourhasbeenshowntoproducethemostbenefitEvenonanovercastday,thesun’srayswillmaketheirwaythroughandpositivelyinfluenceyourhormonefunction.But,trulyyouaremorepowerfulthanyouknowtoaffectchangeinyourlifeandgetyourselfthenaturalsunlightyourequire.eventhebestlightboxwon’tgiveyouasmuchphototherapybenefitas30minutesoutsideonevenanovercastday.

——引自章节：Chapter2.GetmoreSunlightd