《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你:
❖ 皮肤更健康,外表更年轻
❖ 促进情感焕发新生,优化人际关系
❖ 降低中风及心血管疾病风险
❖ 减少意外事故发生
❖ 减少炎症
❖ 提升免疫机能,降低患癌症与感染病的风险
❖ 维持激素平衡
❖ 提升减肥速度
❖ 缓解疼痛
❖ 强化骨骼
❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险,增强记忆力
❖ 延长寿命
[美] 肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson)
《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。
planaheadhowyoucangetyouridealnumberofsleephoursSticktothatscheduleaswellasyoucan,andknowthatyouwillgettheworkdonebetterandfasterifyou’remorerested.“Byfailingtoprepare,youarepreparingtofail.”
——引自章节:Chapter1.KnowTheValueOfS
Simplyput,whenyougetmoresunlightexposureduringtheday,andlesslightexposureatnight,you’reonyourwaytoamagicsleepformulathatreallyworks.Thebodyclockismostresponsivetosunlightintheearlymorning,between6a.m.and8:30a.m.Directsunlightoutdoorsforatleastone-halfhourhasbeenshowntoproducethemostbenefitEvenonanovercastday,thesun’srayswillmaketheirwaythroughandpositivelyinfluenceyourhormonefunction.But,trulyyouaremorepowerfulthanyouknowtoaffectchangeinyourlifeandgetyourselfthenaturalsunlightyourequire.eventhebestlightboxwon’tgiveyouasmuchphototherapybenefitas30minutesoutsideonevenanovercastday.
——引自章节:Chapter2.GetmoreSunlightd
作品目录一 我是否正常?二 为什么生命令人痛苦?三 我是谁?四 父母五 朋友六 学校七 你奇妙的脑袋八 快乐九 生活中的一些定律
何楚舞,蒙古族,军旅作家、朝鲜战争史研究者,曾有多部作品风靡网络,著有长篇小说《热血1950》《黄金弹壳》《岁月无声》等。凤鸣(张林),军旅作家、资深媒体人,有...
吴晓波,单向街图书馆创办人之一,财经作家,“蓝狮子”财经图书出版人。1968年生,毕业于复旦大学新闻系。哈佛大学访问学者。常年从事公司研究,现任职东方早报社。主...
《产品改变世界》是人工智能先驱、苹果Siri创始人首部作品。风靡世界的苹果智能语音助手Siri是怎样诞生的?如何跳出硅谷的失败陷阱?什么样的产品是可以改变世界的...
带你进入中古时代的城堡……“敌人攻过来了!”这可怕的消息一传来,村民吓得急忙进武装森严的城堡寻求庇护。现在,请随着本书回到六百年前,与城堡居民一同面对敌军的围城...
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邱易东 著国家一级作家 、四川省特级教师。已创作出版《五个丫杈的小树》《到你的远山去》《地球的孩子,早上好》《鱼的翅膀 鸟的翅膀》《空巢十二月——留守中学生的成...
道格拉斯·亚当斯(Douglas Adams,1952—2001),英国著名的科幻小说作家,也是幽默讽刺文学的代表人物、第一个成功结合喜剧和科幻的作家,同时他也...
青年人应该具备怎样的修养,这是本卷所探讨的内容。《给青年的十二封信》和《谈修养》分别写于朱光潜的青年和中年时期,这两部单独的作品编为一卷还是首次。书后所附十二篇...
消化病学住院医师手册 内容简介 本书是具有百年历史的湘雅医院消化内科专家在临床实践的基础上编写的消化病学住院医师手册。该手册共33章,包含了消化内科的各种疾病及...
叶广芩,北京市人,满族。国家一级作家,中国作家协会全委会名誉委员,西安市文史研究馆馆员,西安培华学院女子学院院长。被陕西省委省政府授予“德艺双馨文艺工作者”称号...
无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎•克里斯蒂原名为阿加莎•玛丽•克拉丽莎•米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
Thefreakishlittleleaderoftheorchestra,newlyimportedfromSicilytoNewYork,tossedhis...
作品目录编例序一 一个人对国家民族的使命感和责任感序二 还历史以尊严序篇:上海影友第一章 :走进果洛南京到灌县\22羌戎考察
夢枕獏,本名米山峰夫,1951年1月1日出生於神奈川縣小田原市濱町。1973年東海大學文學部日本文學系。有『日本奇幻界天王』之美喻,作品廣泛,代表作為『陰陽師』...
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日本文豪中岛敦重塑中国古典,书写东方“变形记”。收录中岛敦长子•中岛桓致中国读者序。随书赠折纸老虎!————————————————★日本文豪中岛敦重塑中国古典...
张竞生(1888~1970)原名张江流、张公室,广东省饶平县人,法国里昂大学哲学博士。20世纪20~30年代中国思想文化界的风云人物,五四时代文艺复兴式的开先河...