《单核工作法图解》内容简介

本书的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。
本书不仅适用于高管和上班族，还适用于学生等一般人群。所有想提高做事效率的人，都能从本书中获益。
Staffan Nöteberg 超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

作品目录

本书赞誉
中文版推荐序一
中文版推荐序二
译者序
果壳中的单核工作法
一分钟：什么是单核工作法？
问卷
单核和全景的节奏
单核工作法的五大原理
单核工作法的适用性
颠倒优先级
“我没时间”是谎言
全景闹钟
单核工作法：简单、灵活、强大
单核工作法：小结
第
1、章：削减待办任务
一分钟：如何做到削减待办任务？
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇
忙碌谬论
本周目的
快捷清单
集草器清单
除草
硬时间和软时间
可支配时间的稀缺
单核工作法的工具
健康的邮件摄入量
收件箱是厨房水槽还是书架
全部清空
选择性阅读
限制任务清单的容量
有效的“不”
选择退出的条件
优雅地选择退出
日历与任务清单
委托
关键的少数，有用的多数
精要主义
动态优先级三法则
削减待办任务：小结
第
2、章：现在专注一件事
一分钟：如何做到现在专注一件事？
黄瓜和洋蓟在马戏团相遇
工作记忆容量
多任务的误区
任务切换的代价
注意力类型
恶性反馈循环
戒绝通知
正确执行
前瞻记忆
注意力瞬脱障碍
不速之客
志愿者小时
有利工作的音乐
过渡时间
核对单
康奈尔笔记法
心不在焉
时间压力
现在专注一件事：小结
第
3、章：永不拖延
一分钟：如何做到永不拖延？
黄瓜和洋蓟在游艇俱乐部相遇
时间不一致
心流和拖延
可支配时间的浪费
拖延的征兆
服务生效应
艾维
·
李方法
自动坚持任务
批量处理
晨间流程
手边管理法
专心模型
专注于单一目标
硬时间拖延
规划过度也是拖延
反射思维与反省思维
杂乱无章：棘手问题
先视觉化再开始
内在动力
脑力预算
永不拖延：小结
第
4、章：循序渐进
一分钟：如何做到循序渐进？
黄瓜和洋蓟相约在森林散步
任务分解
拉金问题
开发
-
测量
-
认知
截止期限、目标日期和交付日期
时间盒子
虚假紧急
危机式管理
施行力
SMART
幼鸟先飞
不定度锥形
帕金森定律
优先级分配方式
透支未来
循序渐进：小结
第
5、章：简化协作
一分钟：如何做到简化协作？
黄瓜和洋蓟在步行街广场见面
富足心态
幸运的方法
相处的责任
有效聆听
议会场合
本杰明
·
富兰克林效应
沟通带宽
鸡尾酒会问题
组织会议
接受邀请的条件
打电话
如实预估
一图胜千言
问题排队时间
临场失误
认知失调
简化协作：小结
第
6、章：给创意充电
一分钟：如何做到给创意充电？
黄瓜和洋蓟在素食餐厅相遇
特克斯勒消逝效应
基本休息
-
活动周期
坐以待毙怎么行
充氧的大脑
创意散步
不对路的午餐
八小时外的压力
社交激励
加班的恶性循环
停一步海阔天空
快速眼动与记忆编码
瞌睡的危害
自律
习惯的脑科学
坚持习惯
思维导图
给创意充电：小结
附录
大脑地图
大脑地图是如何绘制的
大脑皮层
前额叶皮层
丘脑和基底核
边缘系统
后记
致谢
看完了