《跑步时，我拥有整个世界》内容简介

在喧嚣的世界里，“跑步”已然成为一个标签，跑者则是一个特立的族群。在用脚步丈量世界、自我修行的同时，世界的目光也投射在每个跑者的身上。
为什么跑、怎么跑、如何跑……在书中，新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷（大A）首度分享了他的16年跑步故事和跑步经验。他用清新的笔触带你从容开跑，帮助还未上路的你少走一些弯路，少受一些不必要的伤痛。在书中，毛大庆、欧阳靖、叶钊颖、杰夫·盖洛威、张思杰、戚军等多位知名跑者也特别分享了跑步给他们带来的改变，可以让你在跑步的路上汲取力量。
魏江雷（大A），商界跑步达人。新浪高级副总裁，新浪体育有限公司总经理。中国田径协会马拉松委员会委员，首都媒体跑团团长。他从2000年开始接触跑步，2011年尝试首马，至此已完成130多个半马，26个全马。
体育IP打造者。在他的带领下，新浪体育在坚持体育门户内容建设的同时，投资自有IP赛事3×3篮球黄金联赛，第二年即获得FIBA（国际篮球联合会）认证，成为中国最炙手可热的业余篮球赛事；同时，还成功举办了新浪5×5足球足金联赛、新浪网络健美大赛等。在跑步市场上更是以赛事直播、跑团评选等独树一帜，开创了体育门户运营赛事并盈利的先河。

作品目录

推荐序Ⅰ
正确地迈出第一步
推荐序
Ⅱ
用更美好的自己拥抱生活
序 言
和跑步永远……
01、乘着风，跑吧
我们为什么跑步
02、撒开腿就可以跑吗
如何开始跑步
认识你自己
认识跑步运动
03、跑步是孤独的旅行
训练计划
装备计划
体重计划
跑量计划
04、一次疏忽，要付出很多才能扳平
初上跑道
选择你身边的跑道
跑走跑
跑步前热身
跑步后拉伸
跑步时间选择与夜跑的安全
跑步的礼貌
05、对于初跑者，跑步是快乐的群体活动
和大家一起跑
跑团，志同道合的朋友们
选择跑步的良师益友
06、你的身体，你自己照顾
提升训练水平
制订合理的目标
锻炼核心肌群
变速跑训练
07、10公里是“最低消费”

10公里跑
选择第一个10公里比赛
配速，目标，达成
补给，保暖，复盘
08、与自己的身体对话、妥协、和平相处
你的第一个半程马拉松
半程马拉松的补给
半程马拉松的装备
半程马拉松的训练
选择一场半程马拉松
从半马开始，注重跑马的赛道礼仪
09、只有42.195公里，才能给你一个马拉松
你的首马
什么是马拉松
从跑者到跑马人
准备你的首马
全马装备
训练补给
你的首马选择
赛前准备
参赛马拉松
10、跑步时，世界是我的
跑步之上
后记
一个人跑步，你的答案是什么