★一套专门针对少儿的瑜伽用书,专为瑜伽初入门者设计的启蒙读本。
★不仅可作为少儿个人瑜伽习练指南,也可以为教师提供教学提示。
★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院(RIMYI)教授的同名课程。
★全书共包含11类60个瑜伽体式,以图画形式展示,便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项,是每一个练习者都用得上的安全习练指南。
★从小练习瑜伽,学会呼吸、静心与专注,使身体和精神达到和谐统一。
基础篇专为初入门者或初学者设计,分为上下两编。
上编分为以下五个部分:*部分介绍了圣哲帕坦伽利的生平和瑜伽的历史;第二部分通过10个故事讲述了禁制(Yama)和劝制(Niyama)的重要性;第三部分讲述体式(Asana),包含对体式的介绍,练习体式之前和练习过程中要遵循的原则,还有每个体式的名称、含义、作用以及练习技巧;第四部分是练习指南,按照指南练习,会让练习更加生动活泼;第五部分可以算是作业,将会引领你对瑜伽的学习。
下编由六个部分组成:*部分阐释了瑜伽的科学及其是如何被发现的;第二部分解释了瑜伽的五个分支,即禁制(Yama)、劝制(Niyama)、体式(Asana)、调息(Pranayama)和制感(Pratyahara);第三部分通过介绍骨骼及肌肉系统,引导练习者了解身体构造,坚持安全练习;第四部分详细讲解了如何有效地做体式,并且添加了技巧提示;第五部分为自我研习(Svadhyaya)内容,读者可以通过了解自己的身心来了解真我;第六部分则是作业,可用来考察练习者对所讲内容的掌握程度。
本书将有助于读者观察和理解自己的身心,提升自己的勇气和力量。因而不仅为教师提供了教学提示,也可作为个人习练的指南。
拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院(RIMYI)既是艾扬格瑜伽的发源地,也是世界瑜伽的殿堂。位于普纳,成立于1975年,由B.K.S.艾扬格的妻子领导,吉塔·艾扬格是其董事。来自世界各地的学生来这里接受瑜伽的精华,学习生活的价值观。
瑜伽之光研究信托基金会(LOYRT)以传播及推动对艾扬格瑜伽的研究为目标,由B.K.S.艾扬格的学生在他60岁生日时成立。其主要事务包括:为瑜伽爱好者提供认证课程,进行针对瑜伽的科学研究,组织经过训练的瑜伽教师前往印度各地开展短期的特别瑜伽课程。
探视心灵——精神分析的源与流 内容简介 20世纪的西方社会,"人"与"物"形成了巨大反差:"物"的繁华背后是人的异化与被挤压。这个世纪的思想家们在忧思中寻觅,以...
《精神病学的人际关系理论》内容简介:本书是反映沙利文的精神分析社会文化学派观点的代表作,对人际关系和人格成长进行了全面而深
羞涩与社交焦虑:纪念版 本书特色 《羞涩与社交焦虑(纪念版)》编著者马丁·m.安东尼、理查德·p.斯文森。 害羞没有错。但要是社交焦虑影响了你...
所有的人都害怕疼痛,所有人都怀疑自己是否有能力忍受疼痛,所有人都经历过疼痛并被它所困扰。在本书中,帕特里克·沃尔,疼痛领
保健推拿 本书特色 保健推拿共4章,分别介绍和论述了推拿的发展史、分类、作用原理和注意事项,常用推拿手法及递质,人体各部位的推拿和经穴推拿,全身放松推拿,面部美...
《翻译中的异质性》内容简介:“异”与“同”的问题,或者说同一性与差异性问题,是西方哲学中的核心问题之一。在翻译的语境下,“
《空洞的心》内容简介:在本书中,加博尔·马泰博士基于几十年来帮助受毒瘾和精神疾病困扰的患者的工作经验,以及新近的心理学研究
血管健康不生病 本书特色 血管是人体内血液循环的通路,大脑、心脏、肝肾等人体重要器官的健康都与血管有着紧密的关联!你的血管还年轻吗?人老血管先老,管理血...
关节决定健康 内容简介 大家不应该把肩膀、膝盖以及腰部产生的疼痛归结于年龄问题,如果坚持不懈地进行“重返青春的关节伸展运动”,相信我们每个人都能够朝气蓬勃、充满...
糖尿病诊治-国家名老中医用药特辑 本书特色糖尿病是一种以高血糖为主要特征、胰岛素分泌相对不足的代谢性疾病,是一种世界性的流行性疾病,其患病率日益增高。祖国传统医...
《摄影师的妻子》内容简介:《摄影师的妻子》是英国畅销书《女骑手的喀什骑行指南》作者苏珊·乔伊森的第二部小说。作为一部历史小
《因为爱,所以节制》内容简介:本书通过不同案例,讲述了父母与青春期孩子相处的方式方法,从孩子和父母两个角度分析了建立亲密关
《公司资金运作》内容简介:资金是企业的生命线,是决定企业生死的底线,资金资源在企业中是不次于人力资源、技术资源的战略要素。
拍走小症状 本书特色 落枕、牙痛、痤疮、口臭、失眠、感冒、哮喘、便秘……怎么办,相信很多人都会选择去找医生,让他们帮忙解决问题。其实,这些小毛病完全可以自己解决...
《玉步摇》内容简介:本书详细讲解了古风插画的绘制方法。全书分为12章,第1~2章总体介绍了古风插画的风格,以及绘制工具和作画的
这是一本可以帮助你在亲子教育上少走弯路的书。只要吃透这一本书,父母就可以树立起一个科学的教育理念,让孩子受用一生。全书用
本书是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书!作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一,如果不懂这些则一味地节
乌合之众-大众心理研究 内容简介 《乌合之众》首次出版于1895年,迄今已有一百多年的历史,被誉为大众心理学的开山之作。作者经验性地探讨了大众心理的产生于运行,...
幸福原动力:赢得快乐竞争力的5个秘诀 本书特色 75%的职业成功可以通过哪三件事情来预测?如何变得比奥普拉更富有?为什么重要会议不要安排在午餐或晚餐前?资深销售...
发展心理学新进展 内容简介 “心理学新进展影印丛书”由北京师范大学出版社从培生教育出版集团引进出版,包括《普通心理学新进展》《发展心理学新进展》《认知心理学新进...