内容简介

这本回忆录讲述了一行禅师的一生。每一个故事都是他真实的生活经历。他向我们展示全神贯注活在此时此刻的意义。

如果你身处繁重的工作，感到焦虑或内心迷惘，无法获得平静与归宿。

这本书将使你思绪清晰，安住当下，获得生命的平静和此刻的丰盛。

一行禅师 修行手记

本书为一行禅师第一本自传作品。这本书讲述了一行禅师的一生。每一个故事都是他真实的生活经历，并告诉我们全心全意地活在此时此刻的意义。如果你身处繁重的工作，感到焦虑或内心迷惘，无法获得平静与归宿。这本书将使你思绪清晰，安住当下，获得生命的平静和此刻的丰盛。

一行禅师 现代著名佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。梁文道先生受其影响走上佛学道路。

当你能够改变现在，你就能治愈过去

我们可能被夺取很多东西，但没人能偷走我们的决心或自由，也没人能偷走我们的练习。当你能够改变现在，你就能治愈过去。

找到内心的岛屿

生活里总有些日子让人感觉不是你的日子，一切都不顺利。如果我们仅依赖外部条件，我们就会迷失。所以，我们需要一个可以一直依赖的庇护所、一座内心的岛屿。

在简单寻常的事物中得到安慰，珍重每个此时此刻

它可能是喝一杯茶，等一场雪，一次散步，一段陪伴，心怀愉悦、美好、简单，好好生活，每一件寻常事都可以是冥想的练习。

名人推荐

一行禅师说的道理很简单，大家都曾听过。但是，不知为什么，简单的道理通过一行禅师说出来，却带来那么大的摄受力。

——梁文道 （著名学者 作家 主持人）

一行禅师的书长期以来给我巨大的力量，那个力量来自最简单的文字和道理。他会教我们，应该说提醒我们，许多我们早已遗忘的简单事物——像是呼吸，像是快乐，像是不要忘记，自己活在这美好而难得的人生里。我在写自己的《创意学》时曾参考他的文字，在创意方面他给我很大的启发。对于这一位作者，我心中充满感恩。

——赖声川 （知名剧作家 导演）

我觉得奥修、克里希那穆提、一行禅师的书都非常值得一看。

——张德芬 （心理学家 畅销书作家）

当我在曼哈顿遇见一行禅师的那一刻，我感受到了他的宁静，这位禅宗大师的身边似乎萦绕着一种深深的祥和气息。

——奥普拉 （Oprah，美国知名脱口秀女王 作家）

禅师的教导，对于我们繁忙的生活及人类本位主义的理解方式来说，是一剂至关重要的解毒药。

——阿诺德‧卡特勒 （一行禅师著作英文版编辑）

作品目录

第一章 越南生活
吃点心
慢慢地、欢喜地吃饭，不想将来，也不悔过去 003
生活时刻
喝茶的两个小时，我们赚不到钱，但可以拥有生活 004
有厕即是乐
快乐的前提是你先感知到 006
树叶
无意识知道如何聆听我们，只要你播下一粒种子 007
佛陀画像
我也想像这样平静安详地坐着 009
万花筒
不要因为那些已经消失的画面焦急哭泣 011
隐士与井
也许，你也曾有过一次心灵之旅，它可能是一块岩石、一颗星星 012
师父的礼物
偈颂能让我们念念分明地活在每一刻 015
师父的僧袍
新衣总是让人欣喜，但随后就被忘记 018
香蕉叶
当一片叶子凋零的时候，树并不会哭泣 021
盛开的仙人掌
我们有时需要一个盛大的仪式，找到简单与美好 023
关门
每一件寻常事，都可以是禅修 025
绿草
趋于完美的人因为小瑕疵所以可爱 027
洗碗
洗碗的每一刻只为感受生命和生活本身 029
榴梿
爱缺少了理解，只会令人痛苦 031
《海潮音》
参与实践，是改变的第一步 033
第二章 战争与流亡
最后一袋米
我不会站在任何一方，也不会树任何敌人 039
一名法国士兵
宁静是一片强大而治愈的神奇海洋 042
新鲜药草
我也需要时间来生活 049
不放弃
为什么在我们的生命中精神面貌那么重要 051
深观的作用
每一步，都在修习平等心 054
飞机场
危险总是由内而来 055
热
炎热季节里的冰凉糖水 057
在陆地的海洋里
如果你想要平和，那你就必须平和 059
椰子和尚
和平的讯息无处不在 064
战区正念
非暴力是我们凭借智力就可以学习的事 066
请愿
即使身处窘境，也可以心怀慈悲 068
马丁·路德·金，菩提萨
我们真正的敌人，是愤怒，仇恨和歧视 070
政治犯
没人能夺走我们的决心和自由 072
我来自中方
我们不必困在自己多年前的想法和自我当中 074
阿尔弗雷德·哈斯勒
生命没有界限 076
请呼唤我的真名
彼此体悟，人与人之间才会生出温暖 078
治愈战争之伤
没有什么事物能孤立存在，我们一起治愈和改变 081
修行就是渡船
深入地活在此时此刻，你就能治愈过去 084
第一次花开
学习、认识和改变消极的事 087
竹林
在漆黑的夜里，我知道你就在那里，因为我在那里 089
第三章 梅村的绽放
风中居所
即使你非常年轻，你也可以找到内心的岛屿 093
享受你的睡袋
睡在这里，也不会阻止我们快乐 096
标致汽车
有时候，空虚消费带不来持续的快乐，而是痛苦 098
莫奈特先生与云松
储存足够美丽、健康和坚强的记忆，可以帮我们渡过艰难时刻 100
雨伞松
我对这个地方一见钟情 103
装订图书
为了享受工作，你会如何做呢？ 105
苹果汁和松球
当我们感觉恢复了精神时，周围的一切也将变得清晰 106
写作的快乐
写作的那几个小时，就像是与佛陀坐在一起喝茶 108
莲花茶
花费时间与他人真诚相处，让我们彼此理解并快乐 110
兄妹
你要有转化自己苦恼的见悟 112
菩提树
像忠于我们的家人、朋友那样去照料一棵树 114
学习拥抱
真正的爱，要求深刻地理解 116
钉子
购物时的正念和慈悲心 118
柑橘禅
当你吃柑橘时，这就是生命里最重要的事 120
耙树叶
得到清洁的道路和安稳自在 122
呼吸和割草
照顾好自己的身体，就像音乐家爱惜自己的乐器 124
数学老师
正念带来见悟，和彻底的改变 126
花园里的棕榈树
不要错过任何能够安静坐下来的机会 128
我恋爱了
如果你的爱依旧狭小，你必须拓宽自己的内心 130
老树开新花
每天醒来，都会有新的见悟 132
躲猫猫
不要为尚未到来和已经失去之事悲伤 134
第四章 天下为家
相互问候
似曾相识的相遇美好而安宁 139
钟
触碰此刻的安宁，给我们带来治愈、转化和奇迹 140
古欧洲之魂
聆听，给我们带来平静、安稳和自由 143
一个集市梦
有时候，梦境告诉我们一些必须聆听的事 146
佛陀的脚印
行走，用佛陀之眼看美丽日落 149
两分钟平静
静默时刻，可以恢复平静、理解和见悟 151
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作者简介

作者：一行禅师（Thích Nht Hnh，1926年10月11日— ）

一行禅师，出生于越南中部，现代著名佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。

16岁出家，后创立青年社会服务学校、万行佛教学院和Tiep Hien接现团体。

1982年在法国西南部建立“梅村”(Plum Village)禅修道场，推广正念禅修，帮助来自世界各地的难民及儿童，毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。

1967年，被美国民权领袖马丁‧路德‧金提名诺贝尔和平奖。

他通晓越、英、法及中文，著有佛学、诗集、小说、传记等100多部作品，被译成40多个国家的文字，长居畅销书榜单。