艾德蒙·伯恩,博士,20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版,在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一,畅销30年,销量超过100万册,帮助了全世界各地众多的读者。
艾德蒙·伯恩,博士,20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版,在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一,畅销30年,销量超过100万册,帮助了全世界各地众多的读者。
肯定信念范例下面这些肯定信念的例子可以用来帮助你反驳错误信念。找出其中你适用的,或者用它们来指导构建适合于你自己的肯定信念。1我能对自己负责并能把握自己的生活2我或许不能改变环境,但能改变自己的态度。3我正在努力获得成功。我正在积累必需的资金。4。我正在优先考虑并把时间安排给真正重要的事情。5。生活既会提供挑战也会提供满足的喜悦,我喜欢生活中的冒险。每次挑战都提供了学习和成长的机会。6。我能接受生活中的正常的起伏波折。7。我喜欢自己目前的样子,我接受这样的自己。8我和其他任何人一样值得拥有生活中美好的东西。9。我乐意去发现生活中新的价值所在。10。只要想改变,什么时候开始都不退。我正在一步一步地进行改变。11。我天生就是健康、强壮的,我能够完全康复。我每天都在好转。12。我保证能克服目前的困难。我正在努力走出目前的困境。13按照我自己的步调来,一次一小步地尝试,我最终能够康复。1415我向往着完全康复后将获得的新的自由和机会。16。我正在学着爱我自己。17我正在学着习惯独处。18。如果别人对我付出的爱没有回应,我会顺其自然,继续自己的生活。19。我正在学着独处的时候让自己处于平和的状态。我正在学着怎样享受独处的乐趣。20。不管其他人怎么看,我都尊重和相信自己。21我能接受建设性的批评意见并从中学习22我正在学着在他人面前表现真实的自己。照顾自己的需要也很重要。23/24。我可以在他人面前表现真实的自己。我愿意在他人面前表现真实的自己。25我欣赏自己取得的成就,但仅仅是这些成就并不能完全代表我。26。我正在学着怎么在生活中平衡工作和娱乐。27。我正在学着相信生活中还有比成功更重要的东西。好好活着就是...
——引自章节:9错误信念
如果你有恐惧症、恐慌症或其他的焦虑症,你就可能会有一或两种类型的呼吸问题,它们是:1。你用胸腔呼吸,这样呼吸的位置太高,并且呼吸很浅;2。你换气过度,相对于你血液中的氧气量,你呼出了太多的二氧化碳。如果呼吸太快,这种浅的胸部呼吸会导致换气过度,进而会引起与惊恐发作相似的身体症状。这两类呼吸类型在下面将作详细讨论两类人的呼吸模式是相对的。
——引自章节:4别笑,你真的知道如何放松吗
生态文明论 内容简介 本书内容包括:迎接生态文明的新世纪、生态意识文明、生态行为文明、生态制度文明、生态产业文明、生态环境建设与中国的环境保护等。生态文明论 目...
2013年下半年,小米开始做一件事,就是打造一个生态链布局IoT(物联网);2016年年底,小米生态链上已经拥有了77家企业,生态链企业整体销售额突破100亿元...
《火并萧十一郎》:自由主义的梦文学史上对“自由主义”最至情至性的诠释读古龙长大的人,都活得比较酷只有一个人心中有真正的信念,才能战胜一切外在的财富、名誉、权势!...
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路斯·哈里斯(Russ Harris)博士享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT...
安迪·克拉克(Andy Clark)认知科学家、哲学家,苏格兰爱丁堡大学哲学、心理学和语言科学学院教授。研究方向含人工智能、具身认知、机器入学和预测心智。
真图实例话质量 本书特色 为了更好地指导工程建设管理和质监人员开展工作,提高质量监督的针对性、有效性和精细化水平,根据多年来工程质量监督工作经验,空军工程环境质...
德国物权法(下册) 内容简介 本书主要是写给年轻的法学工作者;故而,所采用的阐述风格,其目的也在于使他们能“缓慢地”、“循序渐进地”熟悉并掌握物权法上的疑难问题...
1911年刑事诉讼律(草案):立法理由、判决例及解释例 本书特色 《1911年刑事诉讼法(草案):立法理由、判决例及解释例》是中国法制史上**部刑事诉讼法典,同...
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精彩摘录道德三皇五帝,功名夏后商周。英雄五伯闹春秋,秦汉兴亡过手。青史几行名姓,北邙无数荒丘。前人田地后人收,说甚龙争虎
周霭祥血液病临证集萃 本书特色胡晓梅、胡乃平、全日城主编的《周霭祥血液病临证集萃》介绍了周老近六十年来从事血液病工作的临证经验、诊疗思路,总结了他治疗血液病的学...
施蛰存(1905—2003),著名作家、翻译家、学者。生于浙江杭州,后迁居上海。曾任华东师范大学中文系教授。在新文学创作、古典文学研究、金石碑版研究及外国文学翻...
云无心是一位人气非常高的科普作家,于2009年11月推出的《吃的真相》于2010年春节期间被央视新闻频道整点新闻推荐,并获得了同一年度的文津奖提名,续篇《吃的真...
本书讲述了:斯多葛派的创立及该派的伦理;马克·奥勒留的童年、青少年与成年时期;罗马的学习环境;马克·奥勒留对修辞学的学习;朋友间通信;马克·奥勒留从修辞学走向哲...
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本书收入的两篇是奥古斯丁探讨人的本质的代表作。《论自由意志》探讨恶的来源和人的自由意志问题。《论本性与恩典》探讨人的全然败坏与上帝的全然恩典。《论自由意志》是为...
长期以来,我们习惯于将美国等同于西方、西方等同于美国,却没有意识到其实从文化上而言,美国在西方世界也是一个“另类”。美国“另类”在哪,这种“另类”所来何处,又对...
贝尔纳德·扬森(Bernard Janssen):德国钢琴大师,17岁被鹿特丹音乐学院录取,在国际上有多年的舞台表演经验,活跃在各个乐团进行演奏,近年来主要从事...
天然生活的观察者、设计师、艺术教育讲师三岁开始学画本科毕业于清华大学研究生毕业于美国马里兰艺术学院目前在巴尔的摩工作曾出版作品《有一年》新浪微博:@天然-R哔哩...