艾德蒙·伯恩,博士,20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版,在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一,畅销30年,销量超过100万册,帮助了全世界各地众多的读者。
艾德蒙·伯恩,博士,20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他编写的本书已是第6版,在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一,畅销30年,销量超过100万册,帮助了全世界各地众多的读者。
肯定信念范例下面这些肯定信念的例子可以用来帮助你反驳错误信念。找出其中你适用的,或者用它们来指导构建适合于你自己的肯定信念。1我能对自己负责并能把握自己的生活2我或许不能改变环境,但能改变自己的态度。3我正在努力获得成功。我正在积累必需的资金。4。我正在优先考虑并把时间安排给真正重要的事情。5。生活既会提供挑战也会提供满足的喜悦,我喜欢生活中的冒险。每次挑战都提供了学习和成长的机会。6。我能接受生活中的正常的起伏波折。7。我喜欢自己目前的样子,我接受这样的自己。8我和其他任何人一样值得拥有生活中美好的东西。9。我乐意去发现生活中新的价值所在。10。只要想改变,什么时候开始都不退。我正在一步一步地进行改变。11。我天生就是健康、强壮的,我能够完全康复。我每天都在好转。12。我保证能克服目前的困难。我正在努力走出目前的困境。13按照我自己的步调来,一次一小步地尝试,我最终能够康复。1415我向往着完全康复后将获得的新的自由和机会。16。我正在学着爱我自己。17我正在学着习惯独处。18。如果别人对我付出的爱没有回应,我会顺其自然,继续自己的生活。19。我正在学着独处的时候让自己处于平和的状态。我正在学着怎样享受独处的乐趣。20。不管其他人怎么看,我都尊重和相信自己。21我能接受建设性的批评意见并从中学习22我正在学着在他人面前表现真实的自己。照顾自己的需要也很重要。23/24。我可以在他人面前表现真实的自己。我愿意在他人面前表现真实的自己。25我欣赏自己取得的成就,但仅仅是这些成就并不能完全代表我。26。我正在学着怎么在生活中平衡工作和娱乐。27。我正在学着相信生活中还有比成功更重要的东西。好好活着就是...
——引自章节:9错误信念
如果你有恐惧症、恐慌症或其他的焦虑症,你就可能会有一或两种类型的呼吸问题,它们是:1。你用胸腔呼吸,这样呼吸的位置太高,并且呼吸很浅;2。你换气过度,相对于你血液中的氧气量,你呼出了太多的二氧化碳。如果呼吸太快,这种浅的胸部呼吸会导致换气过度,进而会引起与惊恐发作相似的身体症状。这两类呼吸类型在下面将作详细讨论两类人的呼吸模式是相对的。
——引自章节:4别笑,你真的知道如何放松吗
故事虽落幕,青春不终场!经过孤独的小学时光,混乱的初中生涯,罗琦琦来到了高中。和所有走过那段岁月的人一样,面对高考的折磨,罗琦琦虽然不情愿,却也无法做到不在乎,...
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作品目录序/温暖和百感交集的旅程青鱼在流放地伊豆的歌女南方傻瓜吉姆佩尔孔乙己礼拜二午睡时刻河的第三条岸海上扁舟鸟· · ·
Explore the transcendent world of unity and ultimate beauty in Edgar Allan Poe’s...
北棠,80后,潇湘书院A级签约作者,现居安徽淮南。其文笔诙谐,擅长于吸血鬼题材的魔幻小说。
统计学的思想和各种统计数据对政府、社会乃至我们的工作和日常生活都有着不可忽视的影响,甚至超乎你的想象。通过阅读本书,你将会对我们生活的这个世界有更完整、更清晰的...
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侵权责任法 本书特色 1、作者独立成体系之作,其组织者与参与者均为各个学科领域的名师大家,对于教学与教材写作具有丰富经验,体系完整,说理清楚,繁简得当,非常适合...
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藏族传统法律研究论辑 内容简介 主要包括近十多年来发表的以及*近撰写尚未发表的有关藏族法典等方面的*新论文集,这些论文涉及藏族吐蕃时期、宋代、元代、明代、清代、...
本书通过一系列密切相关的主题和方法,对既往的“国家理论”建构做了一番检视,并指明其未来必须遵循的精进之道。发展中国家比较政治研究是一门分支学科,近四十年来一直在...
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《零基础学软件UI设计》内容简介:现如今,各种通信及网络连接设备与大众生活的联系日益密切。软件UI是用户与机器设备进行交互的平
中华名医名方薪传:肿瘤(第二版) 本书特色 《肿瘤》从大量的专家经验中精选出著名医家治疗肿瘤行之有效、屡用屡验、重复性高的特色验方,汇萃了诸家之长。书中以现代肿...
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