《吃到自然瘦》内容简介

邱锦伶择时、瘦孕的理论基础，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生蜕变，更美丽、窈窕、健康、成功！ 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。
邱锦伶：台湾知名养生专家;曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师;众多天王天后养生幕后推手。他提出的“择食”“瘦孕”理论;主张通过适合自己的食物;达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的。开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”;致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识。

作品目录

入门篇
吃得饱又瘦得了的三餐吃法
一日三餐样表
吃对肉，反而瘦
三餐食材这样选
看完前三节，你可能会有这些疑问
自测篇
邱老师一对一咨询时用的体质分析表
PART
1、通识篇
三餐吃饱，自然健康瘦
追求纸片身材？是想老得快点吗！
挨饿时你的身体发生了什么
把优质营养素喂给身体
有时候，吃下去的全是后悔
上班族的文明病，可能是这些食物害的
三餐，一顿都不能少
邱老师的择食入门重点
PART
2、方法篇
七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决
壹
你最近是不是胖了
贰
别“痘”了青春
叁
这么努力，只为产一条优质便便
肆
一到夜晚就降临的失眠怪
伍
胃生气，你也气
陆
好端端怎么就成了易过敏体质
柒
会吃的人不显老
邱老师择食调理重点
PART
3、美食篇
邱锦伶的瘦身食堂
让做饭变成一件简单的事
基础餐
四款择食鸡汤
基础餐
万变不离其宗的五个基础菜式
升级餐
在白米饭上玩出新花样
升级餐
懒人营养满分餐：一道料理就能有菜有肉有淀粉
升级餐
家常菜的择食养生版，炒、烤、凉拌都简单
升级餐
容易制作的高颜值择食菜
升级餐
主厨大菜，海鲜不难做
升级餐
甜品也可以很健康
择食同学自制家常择食菜
铲屎官+上班族的择食一日
只能外食时，可以选择这些食物
PART
4、行动篇
三步定好专属自己的瘦身食材表
找出适合自己的食物
择食的四个阶段
番外篇
【同场加映】择食大补贴
择食58问
邱老师小传及择食理论形成
结语篇：择食一段时间，让身体告诉你结果