你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?
无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?
在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法,并一步一步指导你通过清晰、简单的练习,来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪,帮助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。
阅读本书,你将学会:
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;
★管理每个人都无法逃避的消极想法;
★克服自己的心理障碍;
★关注过程,而非执着于结果;
★全身心地投入所做之事当中,从而建立真正持久的自信。
路斯·哈里斯(Russ Harris)博士
享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)、《当你被现实掌掴》(The Reality Slap)等。
译者简介
王怡蕊
澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士,昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家,美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作,先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织,之后就职于上海纽约大学...
(展开全部)
作为人类的真正不易之处在于,我们最大的力量和成就的源泉,即我们的逻辑思维,会充满诱惑地邀请我们落入陷阱。而你即将在本书中学到如何礼貌地谢绝这种邀约。
——引自章节:推荐序
你可以选择任何一条道路,也可以在任何时间点选择从一条路转向另一条路。
——引自章节:译者序
A Theory of Justice is a widely-read book of political and moral philosophy by J...
心力衰竭中西医结合诊治学 本书特色 《心力衰竭中西医结合诊治学》主要介绍包括心力衰竭的流行病学、病因病机、诊断、中医病名、中医病因病机、中药研究,及心力衰竭的*...
20世纪初叶,世界各国间纷争不断,人类被“一战”的阴霾笼罩。1908年,法国富豪、银行家、慈善家阿尔伯特·卡恩(Albert Kahn)开始了一项雄心勃勃的计划...
张嘉佳最新作品。新的暖心睡前故事来了!张嘉佳,6个月畅销200万册《从你的全世界路过》作者,微博上最会讲故事的人,精分新作!这一次,张嘉佳从他的狗狗女儿——金毛...
蓝洁:中医美容专家,出身中医世家,对中医有着极大的热情,创办多家中医养颜塑体中心,同时,在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章,被多家媒体争相转载。
颈椎外科学 内容简介 本书从颈椎的解剖、生理、病理学出发,阐述颈椎疾病及颈椎损伤的致病机理,并详细论述了颈椎疾病及颈椎损伤的表现、临床分型、影像学诊断和治疗。其...
《Python Web开发从入门到精通》内容简介:本书从初学者角度出发,通过通俗易懂的语言、丰富多彩的实例,详细介绍了使用Python进行
轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。在《轻断食完整指南》中,著名医生杰森·冯博士和畅销书作者吉米·摩尔通过大量的科学权威证明,得出了:传...
阿姜查•波提央(Chah Phothiyan,1918—1992),近代泰国最著名的法师之一。9岁出家,20岁正式受戒为比丘。他的修行方式有两大特色:头陀行与禅...
壘摳(陳亦歆)78年次的牡羊座女生。於北藝大劇場設計系畢業。熱愛旅行、可愛的小文具,更是重度手帳控。喜歡在日常生活或是旅途中,用手帳記錄下每個小瞬間。別人隨手丟...
草莓多,原名林多多,1987年6月出生于湖南益阳的一个普通工薪家庭。从小离经叛道,上学躲在课桌里看闲书,初中高中误打误撞担任学校的文学社副社长,有段时间迷恋朦胧...
金庸,本名查良镛,浙江海宁人,一九二四年生。曾任报社记者、编辑,电影公司编剧、导演等。一九五九年在香港创办《明报》机构,出版报纸、杂志及书籍,一九九三年退休。先...
杨博,辽宁黑山人,现居西安。从事民国西安城市史研究。现主持《民国西安旅游史》课题,已发表相关论文数篇。
桂冠詩人辛波絲卡,舉世矚目、傳說中的第一本詩集──《黑色的歌》!◎首度問世的傳說詩集《黑色的歌》,全球中文版,由波蘭文直譯。◎波蘭最受歡迎的詩人、國際詩壇公認當...
小针刀疗法 内容简介 朱汉章编著的《小针刀疗法》医师在辩证唯物主义思想想的指导下,经十余年探索,用小针刀方法治疗骨伤科疾病,取得了很好的临床疗效。《小针刀疗法》...
内容简介政治科学家爱伊莎·卡纳和帕拉格·卡纳夫妇曾被《君子》(Esquire)杂志评为“21世纪最具影响力的75人”之一。他们在《混合现实》(Hybrid Re...
医门微言-凤翅堂中医讲稿-第二辑 本书特色 医之治病,贵理、法、方、药贯通一体。不知医理则难识病、识证,不知治法、医方、药物,则知医理亦无从施治,犹巧妇无米不炊...
《大藏经》是佛教典籍的丛书。又名一切经、契经、藏经或三藏。内容包括经(释迦牟尼在世时的说教以及后来增入的少数佛教徒——阿罗汉或菩萨的说教在内)、律(释迦牟尼为信...
现代名中医儿科绝技 本书特色 治病之法虽多,而良方效法难求,张长沙云:“博采众方”良有以也,名医活人,一方一法重于千金而非同小可,蕴藏着诸多医家心血结晶与千锤百...
★ 经中之王《华严经》是佛教中的弘伟大经!《白话华严经》(套装全6册)系史上首部《华严经》完整白话语译版本!★ 导读+原典+白话语译+注释,“地球禅者”洪启嵩老...