知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人
写给你的第一堂体态蜕变课
◎ 编辑推荐
·出现头前倾的话,把头后收就能改善?
·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式?
·维密天使的修长身形就是好体态的模板?
·只要长时间保持正确姿势,体态就不会出问题?
不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶,你需要的是一堂必不可少的身体功课!
*体态,不只是体态:工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态,自主神经系统的平衡被打破,导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题,它们的根源就是体态。
*从定义到拓展再到实操:本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础,图文解说,纠正以往对体态的误识,帮助你重新掌握身体控制力,打稳基础。
*专业背景+宝贵经验:本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证,知乎健身科普和体态领域的高赞大V,线下运营一家女性专属健身房,拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。
◎ 内容简介
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。
◎ 媒体推荐
我一直不太喜欢自己的身体,觉得它不高、比例不好,尤其是自己的腿,既不细又不直。我过去认为腿型是天生的,无法通过后天改变。通过跟随万老师学习,我在体态上的变化肉眼可见,更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后,都能变成一个更美、更健康、更自信的自己!@坤儿读者
非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题,避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下,我对身体透露的体态信号越来越敏感,了解了更多康复原理,自我觉知也更加深刻。@珊珊读者
都说皮肤是女人最贵的衣服,你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分,想要改善,就试着从阅读本书开始吧。@Coco读者
万清,Mixbarre联合创始人,知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练,毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作,至今已13年,积累数千起案例,近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师,并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
叶佩旭,Mixbarre联合创始人,微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学,美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)、美国运动医学会认证私人教练(NASM-CPT)、FMS高级评估师,同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
作品目录第1章 信号与系统1.0 引言1.1 连续时间信号和离散时间信号1.1.1 举例与数学表示1.1.2 信号能量与功率1.2 自变量的变换1
中华人民共和国商标法(含商标法实施条例)注解与配套(第五版) 本书特色 适用导引对相关法律领域作提纲挈领的说明,重点提示立法动态及适用重点、难点。 对于商标法中...
没有合适的计划,就做不到称职的管理。高德在本书中向我们展示了管理的核心本质:计划是如此重要,以至于一切决策、执行、监督和
If mid-1990s British fashion conjurs up images of vicious or tricksy tailoring a...
作者簡介理查.伊文斯.舒爾茲 Richard Evans Schultes1915年生。民族植物學泰斗,美國哈佛大學知名民族植物學家,曾歷任哈佛大學生物學教授暨...
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《中华人民共和国民法典·合同编》释义 本书特色 《中华人民共和国民法典》是新中国首部民法典,是一部具有中国特色、体现时代特点、反映人民意愿的民法典。大到规定弘扬...
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沪上名医朱培庭-治疗危急疑难病经验 本书特色朱培庭教授早年师从于沪上*名中医外科专家顾伯华教授及中西医结合外科专家徐长生教授。其率先在国内采用中西医结合方法治疗...
正义女神不睁眼 本书特色 「不违法可以称为合法吗」,「普通人突然遭遇法律问题时,怎样做才不至于很被动」,「遭遇欠薪应该怎样维权」,「律师的“专业性”体现在什么地...
无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎·克里斯蒂原名为阿加莎·玛丽·克拉丽莎·米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
作者简介简·约翰逊(Jane Johnson) 理学硕士;一位专门从事职业健康工作的特许治疗师及运动按摩理疗师。 对于患者的体态评估及判断其职业、运动或日常活动...
皮埃尔·布尔迪厄 Pierre Bourdieu (1930-2002),法国当代著名的社会学家,思想家和文化理论批评家。1954年他毕业于巴黎高等师范学院,1...
伊人睽睽新晋作者。文风细腻清新,温暖治愈,擅长以娓娓之笔勾勒爱情最心动的刹那。微博@伊人睽睽
大卫·多萨,美国作家、医学博士。大卫在斯蒂尔康复与护理中心工作时,无意中发现,在病人即将离开人世的时刻,一只叫奥斯卡的小猫总是默默守护在他们身边。这只“能预知生...
中医肛肠科临床手册 内容简介 肛门直肠结肠疾病是临床上常见病、多发病,中医学对这类疾病的诊断和治疗积累了丰富的经验,特别是近年来对肛肠疾病研究的不断深入,极大地...
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释见介,文行走于自然山水之间的出家人。曾任《香_)匕庄严杂志》编辑、台湾《中国时报》浮世绘版专栏作者。著有《和佛陀赏花去》、《天大的笑话》、“都是因果惹的祸》、...
美国联邦宪法第四修正案-非法证据排除规则 本书特色 《美国联邦宪法第四修正案:非法证据排除规则》:美国宪法刑事诉讼经典判例丛书。美国联邦宪法第四修正案-非法证据...
作品目录总序译序中文版序谢辞导论第一章 格鲁派经量部的“二谛”说第二章 达仓的“二谛”说第三章 现量第四章 概念思维第五章