知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人
写给你的第一堂体态蜕变课
◎ 编辑推荐
·出现头前倾的话,把头后收就能改善?
·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式?
·维密天使的修长身形就是好体态的模板?
·只要长时间保持正确姿势,体态就不会出问题?
不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶,你需要的是一堂必不可少的身体功课!
*体态,不只是体态:工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态,自主神经系统的平衡被打破,导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题,它们的根源就是体态。
*从定义到拓展再到实操:本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础,图文解说,纠正以往对体态的误识,帮助你重新掌握身体控制力,打稳基础。
*专业背景+宝贵经验:本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证,知乎健身科普和体态领域的高赞大V,线下运营一家女性专属健身房,拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。
◎ 内容简介
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。
◎ 媒体推荐
我一直不太喜欢自己的身体,觉得它不高、比例不好,尤其是自己的腿,既不细又不直。我过去认为腿型是天生的,无法通过后天改变。通过跟随万老师学习,我在体态上的变化肉眼可见,更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后,都能变成一个更美、更健康、更自信的自己!@坤儿读者
非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题,避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下,我对身体透露的体态信号越来越敏感,了解了更多康复原理,自我觉知也更加深刻。@珊珊读者
都说皮肤是女人最贵的衣服,你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分,想要改善,就试着从阅读本书开始吧。@Coco读者
万清,Mixbarre联合创始人,知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练,毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作,至今已13年,积累数千起案例,近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师,并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
叶佩旭,Mixbarre联合创始人,微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学,美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)、美国运动医学会认证私人教练(NASM-CPT)、FMS高级评估师,同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。
李申,1946年生,河南孟津县人,上海师范大学哲学学院、中国传统思想研究所教授,主要研究方向为中国古代哲学、宗教和自然科学。主要著作有:《中国古代哲学和自然科学...
作品目录第1章 Unix 系统编程概述第2章 用户、文件操作与联机帮助:编写 who 命令第3章 目录与文件属性:编写 ls第4章 文件系统
本書收錄一八四○年在費城出版時,愛倫坡已完成的二十五篇短篇小說部分篇章,以及作者後期具「怪」、「異」特質的小說作品,「絕大部分是深思熟慮的有意嘗試,以及小心翼翼...
东野圭吾日本著名作家,曾获直木奖、吉川英治文学奖、江户川乱步奖、日本推理作家协会奖等重要奖项。毕业于大阪府立大学工学部电气工学科,曾做过电气工程师。1985年以...
叶广芩,北京人,满族。国家一级作家,中国作协全委会名誉委员,西安市文史研究馆馆员,西安培华学院女子学院院长。曾任陕西省作家协会副主席,西安市文联副主席。享国务院...
如果你经常感到社恐,觉得刷手机比社交OR谈恋爱更有意思如果工作日你只想躺在床上当咸鱼如果你办了健身卡却只去过一次健身房如果你热爱外卖、薯片和可乐如果你可以宅在家...
王先慎,字慧英,长沙人,清末官教谕,学者。
本书分为四部分:第一章为“装修时要做好的功课”,主要讲装修时有哪些地方需要注意,着重于细节;第二章为“空间的妙手安排”,从卧室、客厅、玄关、厨房、卫生间、阳台等...
天涯牌草草女,湖南人。晋江原创网作者。已出版作品:《青春秘密旅行》《猫妖老师的和菓子店》。完结作品有: 《一念之差》 《十三点半的街》 《来时路》 《西寻巫觋》...
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