你真的需要减肥吗?
赘肉是怎样偷偷侵入身体的?
为什么你控制不了自己的食欲?
选择什么减肥方法?
减肥时应当吃什么?
减肥中可能会遇到的哪些问题?
减肥后,该怎样长期保持?
……
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域,将彻底改变了3,200,000人的饮食法,在本书中与读者分享,搭配《范志红28天减肥记录》使用,教你吃出健康好身材。她想让你明白,变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围,而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱,让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划,特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录,你也能成为自己的体重管理专家。
今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚,从今天开始,与自己的身体和解,与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,比你想象中的更美好。
范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士,食品营养科普作者。
中国营养学会理事,食物与烹饪营养分会副主委;中国食品科技学会理事;中国老年学学会老年营养与食品分会副主委;中国健康促进与教育协会理事,北京营养师协会理事,北京科普作家协会理事。北京健康科普专家。
主要教学和研究方向为食物血糖反应、烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等,出版食品营养科普书籍32本,主编、参编教材14本,发表科技论文99篇,曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵等奖励。
全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过1000集,撰写科普文章超过1000篇。微信公众号“范志红_原创营养信息”发布科普文章90...
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真正可以提升饱感有3个因素:1.蛋白质多一点,脂肪少一点2.膳食纤维多一点,血糖升的慢一点3.质地耐嚼一点,需要充分咀嚼后才能咽下去。
——引自章节:2人的饱饿是靠什么机制控制的
一定要避免先放任,再采取极端措施减肥的做法,要让体重管理成为一种经常性的行为,融入日常生活中,而不是与日常生活割裂。
——引自第16页
肺结核-百家名医治验实录 本书特色 《肺结核》:阅读此套丛书的重点不是说某名医治疗一种病的效果,而是用百家名医的思路来考虑治疗疾病的途径。可以举一反三,起到四两...
斯文·赫定,瑞典人,著名探险家,著有《亚洲腹地探险记》、《我的探险生活》等。郑超麟,作家,翻译家。中国共产党早期党员。20世纪80年代后曾任上海市政协委员。
杨无锐,1978年生,文学博士,著有《复古思潮与中唐士人心态研究》(南开大学出版社)、《林泉高致评注》(中华书局)、《佛教与中国传统文人生活》(物资出版社)、《...
清代名医医话精华 内容简介 “医话”是医家立言的结晶,也是医家进行病例分析、学求思考有所感悟后,记录的心得。其从不同侧面反映了医家的经验与造诣。中医传至清代,达...
张金坚现任台湾大学医学院外科教授,台大医院外科主治医师,财团法人乳癌防治基金会董事长。 曾任台湾外科医学会理事长,台湾消化系外科医学会理事长,台大医院外科部主任...
以马内利修女(Soeur Emmanuelle)原名玛德莲•桑刚,1908年出生在比利时首都布鲁塞尔,1928年正式宣誓成为修女。正如以马内利的名字一样,以马内...
绍兴本草校注 内容简介 《绍兴本草》为南宋王继先等校定。原书已佚,日本尚存传抄残卷本多种,其中以1811年伊藤弘美抄本*佳。1836年神谷克桢予以重抄。神谷克桢...
彭湃,青年作家、《紫色BOX》资深编辑、杂志平面模特。擅讲青春故事,国内公认最受女生欢迎的优质暖男。喜欢养猫、熬夜、追剧、旅行、写作、爱在微博写段子和煲鸡汤,江...
安慰是同频的陪伴。这不仅是一本关于安慰的书,也是一本带来安慰的书。法国心理学家、精神科医师、畅销书作家克里斯托夫·安德烈继《恰如其分的自尊》《内在疗愈》后又一力...
作品目录圣米歇尔广场的一家好咖啡馆斯泰因小姐的教诲“迷惘的一代”莎士比亚图书公司塞纳河畔的人们埃兹拉•庞德和他的“才智之
朱光潜(1897—1986)笔名孟实、盟石,安徽省桐城人。著名美学家、文艺理论家、教育家和翻译家。曾在北京大学、四川大学、武汉大学等大学任教,并曾任中国美学学会...
你一定能成功地交易。以前有过成功的先例,现在,就在今天,在世界各地也有成功的案例。如果你热爱学习,如果你敢于承担必要的风险。如果你被它巨大的回报所吸引,并且你已...
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