你真的需要减肥吗?
赘肉是怎样偷偷侵入身体的?
为什么你控制不了自己的食欲?
选择什么减肥方法?
减肥时应当吃什么?
减肥中可能会遇到的哪些问题?
减肥后,该怎样长期保持?
……
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域,将彻底改变了3,200,000人的饮食法,在本书中与读者分享,搭配《范志红28天减肥记录》使用,教你吃出健康好身材。她想让你明白,变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围,而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱,让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划,特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录,你也能成为自己的体重管理专家。
今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚,从今天开始,与自己的身体和解,与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人,比你想象中的更美好。
范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士,食品营养科普作者。
中国营养学会理事,食物与烹饪营养分会副主委;中国食品科技学会理事;中国老年学学会老年营养与食品分会副主委;中国健康促进与教育协会理事,北京营养师协会理事,北京科普作家协会理事。北京健康科普专家。
主要教学和研究方向为食物血糖反应、烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等,出版食品营养科普书籍32本,主编、参编教材14本,发表科技论文99篇,曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵等奖励。
全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过1000集,撰写科普文章超过1000篇。微信公众号“范志红_原创营养信息”发布科普文章90...
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真正可以提升饱感有3个因素:1.蛋白质多一点,脂肪少一点2.膳食纤维多一点,血糖升的慢一点3.质地耐嚼一点,需要充分咀嚼后才能咽下去。
——引自章节:2人的饱饿是靠什么机制控制的
一定要避免先放任,再采取极端措施减肥的做法,要让体重管理成为一种经常性的行为,融入日常生活中,而不是与日常生活割裂。
——引自第16页
王冰全书医学 本书特色 张登本、孙理军主编的《王冰医学全书》集唐代王冰所编著医学论著之大成。王冰是唐中叶著名的医学大家,里籍生平不详,号启玄子,别号王太仆,主要...
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林清玄1953年出生,台湾高雄人。当代著名作家、散文家、诗人、学者。17岁开始发表作品;20岁出版第一部著作,走上了文学之路;30岁前便包揽台湾所有文学大奖,是...
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《未刻本叶氏医案》释按 本书特色 《释按》笔者将《未刻本叶氏医案》编为1180条,并打乱重新编排,把治疗相同病证的条文归纳在一起,分为72种中医病名,分列在温热...
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Billy Showell,是美国的专业水彩画家,专注于水彩蔬果和花卉的绘制,受到国内外一致肯定。其绘制的花卉不仅具有质感,在构图和用色上也提升了画面的美感和设...
作者简介儒勒·米什莱(Jules Michelet,1798-1874),法国19世纪著名历史学家,在近代历史研究领域中成绩卓越,被誉为“法国史学之父”。他以文...
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白舍客教授,1932年生于德国布雷斯劳(今波兰西南地区的两里西亚),他在德国学习了基督宗教哲学和天主教神学。获得伦理学博士学位以后,白舍客教授任教于德国、奥地利...
对于希特勒和德国军队而言,1942年是第二次世界大战的关键转折点,德国国防军的辉煌胜利和巨大的领土收益,都被“僵持”和“战略撤退”等关键词所掩盖。从5月在刻赤和...
胡風是魯迅晚年親密的弟子和友人,在魯迅去世之後被看作其批判精神的重要承襲者,通過上世紀三四十年代影響很大的《七月》和《希望》雜誌,培養了一代新文學的闖將,並作為...
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