吃脂肪,让你更瘦、更健康。
风靡世界的全新健康饮食方式:生酮饮食。
众多国内外明星追捧,无数医生和营养师支持,两位生酮饮食先锋,携手22位医学/营养专家,解开减重和健康的秘密。
在营养健康的最前沿,助你得到最前排的座位。
减少饮食中的糖和淀粉,吃适量的蛋白质,用黄油、红肉等填饱肚子,随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说,生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法,而且有助于改善很多慢性病及其他疾病,例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。许多人并不了解生酮饮食,或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构,并且已在欧美国家流行几十年了。现在,一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。 本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生,是生酮饮食专家,他们邀请了22位医生和营养师,一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。本书提供了生酮饮食的所有信息:什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。本书也提供了具体的实践方法,包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。
读完本书,你会质疑自己曾认为正确的营养学观念,并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食,还是已经在实践生酮饮食,只要你关心自己的健康,都能够从本书中受益。
作者:吉米·摩尔 Jimmy Moore 低碳水饮食专家及传播者。
依靠生酮饮食,摩尔成功减掉了惊人的180磅,并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸问题的处方药,因此被众多媒体广泛报道。他创立并运作着每月访问量接近20万人的低碳水饮食博客 Livin’ La Vida Low-Carb,以及超人气的iTunes 低碳水饮食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他与韦斯特曼博士共同撰写了畅销书《胆固醇入门全书》(Cholesterol Clarity)。吉米采访过900多位健康专家,一生致力于帮助人们获取最好的信息,让他们可以对健康做出正确选择。
作者:埃里克·韦斯特曼 Eric Westman 医学博士,美国减肥医生协会主席,美国肥胖协会和内科协会会员,杜克保健医学诊所主任。
他致力于帮助人们通过改变生活方式来治疗肥胖症...
(展开全部)
不要忘记吃一些MCT油,比如椰子油,我喜欢将其称为作弊者的生酮法!当你摄入MCT油时,它能让你尽情地吃碳水化合物,而不一定会使你脱离生酮状态。
——引自章节:第12章 生酮饮食常见问答集/145
那么这就代表你需要重新审视自己的饮食,确保饮食中没有隐藏的糖类,并且碳水化物摄入量在自己的耐受范围内。碳水化物应该主要来自非淀粉类碳水化物,而不是淀粉和精致碳水化物。
——引自章节:第5章 找到你的碳水耐受水平/67
民法研究(一)(增订版) 本书特色 本书是作者从事民法研究以来一系列重要文章的结集。其内容以侵权行为法为主,还涉及了民法方法论、民法的体系、债法的体系、合同法,...
药性赋新解 内容简介 本书内容包括:犀角、羚羊角、泽泻、海藻、菊花、射干、藕节、车前子、黄柏、地骨皮、薄荷叶、柴胡、百部、栀子、金箔等。药性赋新解 目录 寒性药...
唐源儿,作家、编剧。坚持写自己喜欢的故事,享受将故事变成文字的感觉。已出版《疏帘淡月》《江湖为聘》《我的王》等作品。微博:@唐源儿系肉沫沫公众号:唐源儿读者qq...
连岳,国内最活跃的专栏作家之一。1970年生,原名钟晓勇,福建长汀人,曾做过教师、检察官、记者、编辑,文字多见于《南方周末》《南方都市报》《21世纪经济报道》《...
“一奈米的宇宙”这一90后作者团体诞生于2016年夏天。起初是因为他们在实验室看见了许多美好的图像,执意认为这不应该只有自己看见,于是开始了选图、写诗和设计,放...
他骑马从北方来,一头白发,满面风霜;他是异乡客,也是猎魔人,以斩妖除魔为己任,行走在现实与传说的迷雾之间。能完美复制他人容貌,甚至连心灵都能偷去的变形怪;隐藏于...
缝纫机修理-(家电维修系列) 内容简介 本书为进城务工实用知识与技能丛书之一。本书主要内容有缝纫机基础知识,家用手动缝纫机和电动缝纫机的维护、保养和修理,此外还...
《晚明诗歌研究》内容简介:本书以明代万历至崇祯末近七十年的诗歌创作为研究对象,深入细致地探讨了晚明诗人的社会构成、诗人群落
為何「伊斯蘭」可以憑著宗教原理開創帝國?重新質問今日對伊斯蘭「以武力傳教」的印象。在文明的空白地帶、七世紀的阿拉伯半島誕生的伊斯蘭,究竟如何做到融合多民族與異教...
Why dont typical enterprise projects go as smoothly as projects you develop for ...
What are the consequences if the people given control over our government have n...
Learning PHP 5 is the ideal tutorial for graphic designers, bloggers, and other ...
2022年,俞敏洪迈入了60岁的人生新阶段。这一年里,除了工作,他还特别用心地阅读、行走、写作,用48篇饱含生活热情的随笔,记录下日常心路历程。在本书中,你能看...
钱理群1939年生。当代著名学者,北京大学中文系资深教授,20世纪80年代以来中国最具影响力、最受关注的人文学者之一。主要从事中国现当代文学史研究、20世纪中国...
《见证:肖斯塔科维奇回忆录》是肖斯塔科维奇口述,由伏尔科夫记录并整理。肖斯塔科维奇是世界范围内知名的音乐家,他的“肖五”“肖七”等名作早已享誉全球,他本人也成为...
《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人,整合内心的冲突,完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。作为资深的心理咨询师,周小宽女士结合...
作品目录储安平评传(谢泳) 散文・政论 母亲 关于“睡庙求医”的故事 小病 残花 墙 一条河流般的忧郁 一段军行散记 来京记 豁
亚伦·T·贝克(Aaron T.Beck)。医学博士,美国著名心理学家,美国宾夕法尼亚大学精神医学系荣誉退休教授,认知治疗贝克学院荣誉主席。被美国心理学家誉为“...
没口才也能混职场!超实用商务写作工具书,100个实例教你打造必胜企划书!企划案、投标书、个人简历、宣传海报、广告文案等商用文
老俞亲笔撰写个人随笔《行走的人生》,展现55年来沉淀的人生智慧。旅行、读书、生活小事、生命感悟、教育思考、社会问题,闲话私语,质朴而厚重。俞敏洪说,人生就是活在...