《理性生活指南（原书第3版）》内容简介

持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。
不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。理性情绪行为疗法是最早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。
本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的永久性改善。
阿尔伯特.埃利斯（Albert Ellis），超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名（卡尔?罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

作品目录

推荐序
序言
第1章：你可以在多大程度上依赖于自我治疗
第2章：你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
第3章：通过清晰的思考获得良好的感觉
第4章：你是如何创造你的感觉的
第5章：通过思考使自己摆脱情绪困扰
第6章：发现并减少神经质行为
第7章：克服过去的影响
第8章：理智永远理智吗
第9章：拒绝感到极度不快乐
第10章：解决你对认可的极度需要
第11章：减少你对失败的极度恐惧
第12章：如何停止责备，开始生活
第13章：如何感到失望而不是抑郁或暴怒
第14章：控制你自己的情绪命运
第15章：征服焦虑和恐慌
第16章：实现自律
第17章：重写你的个人历史
第18章：接受和应对人生的严酷事实
第19章：克服惯性，形成创造性的专注
第20章：过上美好生活的其他理性方法
第21章：过上美好生活的其他情绪和行为方法
第22章：支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据
第23章：获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性
参考文献