生活在这个时代的我们,本该是幸福的,物质充盈、信息发达……然而,我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注,也因此丧失了对幸福的感知。
清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践,对比了中西方文化看待幸福的差异性,为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足,也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐,而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。
在这本书中,作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例,揭开关于幸福的六大谜题、28条法则:
幸福的陷阱:驱除心灵雾霾
积极的力量:拯救“不开心”
职场幸福:如何过有效率的人生
人际心理:如何成为受欢迎的人
寻找真爱:生活不是偶像剧
积极养育:为孩子注入王者基因
书中还提到了应对挫折的独门绝招“五施理论”。彭凯平教授认为,刻意练习这五个简单的行为,你就能从日常小事中持续获得幸福。
言施:积极地表达和交流
身施:用触摸和运动激活身体
眼施:用眼睛发现生活的美好
颜施:经常微笑
心施:培养内心的感受力
相信读完这本书,你会重新审视自我,过一个有意义的幸福人生。
彭凯平
清华大学社会科学学院院长,清华大学学术委员会委员,国际积极心理联合会(IPPA)及国际积极教育联盟(IPEN)中国理事,并担任中国国际积极心理学大会执行主席(2009年至今)。1983年毕业于北京大学心理学系,1997年获美国密歇根大学心理学博士,曾任教于美国加州大学伯克利分校心理学系,并获终身教职,曾任加州大学社会及人格心理学专业主任。
2008年5月起任清华大学心理学系教授和首任系主任。连续两年代表中国在联合国“国际幸福日"纪念大会上做联大报告。2015年当选山东卫视《中国好先生》节目“中国十大好先生”;2016年当选《人民网》"健康中国年度十大人物"。著作《吾心可鉴:澎湃的福流》于2017年获“人民网健康中国年度十大图书”。迄今已发表学术论文350多篇,2015年至2020年,连续六年入选爱思唯尔(Elsevier)“中国高被引学者”(...
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如何把注意力放在当下?要让你的心变得很大,大得像苍穹,那么,当在你身上发生了不好的事情时,你并非无感,只是你的心大得像宇宙,里面包含了对人生所有事情的察觉。当你这样想时,别人的负面之词就像是云彩飘过天空,不会让你收到干扰。而有些人的心就像一块海绵,每个人对他们说的每句话都会被吸收,到最后他们的心就会变得又湿又重,他们很难去做他们想做的事情,因为他们全身心地沉浸在别人的想法和感受里。
——引自章节:拥抱生活,不惧改变
生活的压力让我们忘记,身处美好爱情中的两个人除了要一起看向远方,还要彼此凝望。匆忙的情感沟通是让爱情褪色的元凶,夫妻和情侣只有放慢脚步,留出更多时间与对方独处、坦诚交流,才能彼此分享快乐,分担忧伤,携手成长。不管多忙,把留给二人世界的时间加入日程表,散步、看电影、旅行、聊天…像热恋中的情侣那样热切交流对生活的看法,分享快乐与忧。
——引自章节:如何让爱在婚姻中持续?
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《山水城市》是中国建筑师马岩松的一部建筑宣言。在积聚了十年的思考、创作与实践之后,马岩松首度推出“山水城市”的理念——应该有一批建筑师为未来城市描绘新的理想,将...
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