学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢?
为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少?
本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。
每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。
惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候,她会外出旅行,为儿童及成人教授正念冥想。
米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家,毕业于爱丁堡艺术学院。
作品目录总序(盛洪)中文版序言(路风)中文版导言(艾尔弗雷德·D·钱德勒)致谢(艾尔弗雷德·D·钱德勒)序言(艾尔弗雷德·
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郭静云,史学博士,教授。主要从事先秦秦汉历史与文化、世界上古文明互鉴等领域的研究。擅长结合考古学、艺术史、思想史等多学科的方法,实现考古资料、出土文献与传世文献...
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高级临床技巧与查体诊断-第2版 本书特色 本书涉及综合医院各学科常见疾病的物理检查方法、诊疗思路和应对措施,简明、有效而实用。本书的编辑思路是“以问题为基础,以...
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多丽丝·莱辛(Doris Lessing,1919—2013)2007年诺贝尔文学奖得主,继弗吉尼亚·伍尔夫之后的又一世界级女作家,不屈的自由女性,硬核的“文坛...
近代中医未刊本精选 第六册(方剂) 本书特色杨杏林、梁尚华主编的《近代中医未刊本精选(第6册方剂)》包括:《重刊梅氏验方新编》。 《重刊梅氏验方新编》前有《再版...
中国国家地理与一群优秀的自然记录者合作,一本有关自然的珍藏之书!• 中国第一本自然影像志,以影像、图说的方式带你认识了解中国的自然、物种;• 国内33位最前沿的...
梁思成图说西方建筑 本书特色 《梁思成图说西方建筑》一书是梁思成先生1924年赴美国宾夕法尼亚大学建筑学院读书期间,修读西方建筑史课程时所做的读书笔记和课堂作业...
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约翰·弥尔顿 John Milton (1608-1674 ), 英国诗人、政论家。1608年12月9曰出生于伦敦一个富裕的清教徒家庭。父亲爱好文学,受其影响,...
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