学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢?
为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少?
本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。
每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。
惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候,她会外出旅行,为儿童及成人教授正念冥想。
米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家,毕业于爱丁堡艺术学院。
深见春夫,1937年出生于东京,“二战”之后和平环境下成长起来的第一批绘本大家之一,因其鲜明的个性化创作在绘本界享有较高声誉。他深谙儿童心理,以令人叹服的想象力...
Wolftraud de Concini,生于捷克境内波希米亚地区,在德国长大。女作家、摄影师、展会策划师、翻译家,现居住在意大利,居住地离威尼斯仅两小时车程。
高木直子繼第一本著作《150cm Life》之後,持續推出了多本圖本書。主要著作有《一個人住第5年》《一個人吃太飽》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人出國...
这本书没有咆哮,只有事实和数字。在告诉我父权制是我想象出来的之前,请你先读读这本书。《看不见的女性》充满启示,令人恐惧,又充满希望。堪称一部现世的《圣经》。——...
黄奇帆、厉以宁、刘世锦领衔之作!扎实推动共同富裕·国家智库精选读本!国务院发展研究中心党组书记马建堂作序!.随着全面建设小康社会的目标实现,我国开启了“扎实推动...
按动疗法精义与医案-大字版 本书特色 按动疗法是北京按摩医院薪火相传的特色疗法,王友仁主任医师是这一疗法的主要代表人物之一。本书作者将多年跟随王友仁老专家学习的...
菲尔·G·古尔丁,1921年生于旧金山,在纽约州北部的汉敦学院学习,第二次世界大战期间在海军服役。1950年后,定居华盛顿,担任过报社记者、助理国防部长和石油工...
本书是一部C/C++编程语言书,定位在C/C++语言本身的讲解上面。本书包含纸质图书以及教学源代码文件。本书共分为三部分:第1部分为C/C++语言概述(第1章)...
实验外科学 内容简介 全书共分为30章,介绍了如何正确运用现代实验外科的技术和方法,不断研究、探索和解决临床实践中所遇到的实际问题等内容。实验外科学 目录 **...
口腔组织病理学-第7版-供口腔医学类专业用-(含光盘) 本书特色 于世凤主编的《口腔组织病理学》的修订是根据普通高等教育“十二五”规划教材修订原则和基本要求,在...
“无印良品(MUJI)”创始于日本,其本意是“没有商标与优质”。虽然极力淡化品牌意识,但它遵循统一设计理念所生产出来的产品无不诠释着“无印良品”的品牌形象,它所...
《人在江湖》内容简介:这套文集收入了韩少功的主要作品,占发表总量的七八成左右。借此次结集出版机会,作者对其中部分作品做了修
★ 100篇有趣、有料,不高冷、不轻佻的哲学普及文章;一部有营养、有态度,读得懂、读得动的西方哲学史;一部越读越精神的哲学入门书。哲学≠晦涩、冷硬、不知所云,哲...
Despite the rapid spread of Buddhism the historical origins of Buddhsit thought ...
美国庭审宝典(第四版)(中国律师实训经典·庭辩技巧系列) 本书特色 詹姆斯·W·麦克尔哈尼所著的《美国庭审宝典(第4版)》包括90章内容,比第三版多了近三分之一...
罗威廉(William T.Rowe),美国约翰霍普金斯大学历史系教授,东亚研究中心主任,当代美国最有影响的汉学家之一。主要研究方向为东亚史、城市社会史。代表作...
《面向中国制造2025的智造观》内容简介:本书内容包括工业4.0及智能制造的相关理论,分享了菲尼克斯的智造观,阐述了自动化、数字化
常新港,一九五七年十月生于天津。中国作家协会会员。曾仟《北大荒文学》、《北方文学》编辑,现在黑龙江作家协会从事专业创作。代表作有:短篇小说《独船》,长篇小说《青...
严蔚敏清华大学计算机系教授,长期从事数据结构和教材建设,和吴伟民合作编著的《数据结构》曾获“第二届普通高等学校优秀教材全国特等奖”和“1996年度国家科学技术进...
医学衷中参西录处方学 内容简介 “民国名医著作精华”系列为国家“十五”规划重点选题丛书。本书作者张锡纯系清末民初著名中西医汇通派医家,所著《医学衷中参西录》流传...