学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢?
为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少?
本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。
每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。
惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候,她会外出旅行,为儿童及成人教授正念冥想。
米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家,毕业于爱丁堡艺术学院。
沃伦·贝格尔 (Warren Berger),是一位屡获殊荣的记者与作者,为《纽约时报》、《有线》、《读者文摘》、《洛杉矶时报》、《商业2.0》以及《纽约》杂志...
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无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎•克里斯蒂原名为阿加莎•玛丽•克拉丽莎•米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
Popular operas in late imperial China were a major part of daily entertainment, ...
调节阀与阀门定位器 内容简介 《调节阀与阀门定位器》是《石油化工仪表自动化培训教材》的分册。全书共分两篇。**篇主要介绍了气动调节阀的结构、工作原理、计算方法、...
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独木舟青年畅销作家。一株生长在南方的性情暴烈的植物如今种植于北方城市一个不想结婚的大龄文艺女青年我不想成为上帝或英雄只想成为一棵树为岁月而生长不伤害任何人有过几...
(日)原田秀司,日本平面设计师协会会员。1974年生于东京都,东京大学工学部毕业。曾在网站制作公司担当设计总监。目前为自由职业者,从事网页设计与运维工作。
朱迪丝·N.施克莱 Judith N. Shklar (1928—1992)美国政治理论家,哈佛大学政治学教授,历任美国政治学与法哲学协会主席、美国政治科学协会...
在线阅读本书Judging by all the press its received lately, account planning must be the...
相泽沙呼 Sako Aizawa日本推理文坛的新生力量,二〇〇九年以《午夜零点的灰姑娘》获得第十九届鲇川哲也奖。以青春小说、轻小说及漫画原著的创作为主,其中“茉...
《开放通灵:如何连结你的指导灵》能被用作学习通灵的教程。《开放通灵:如何连结你的指导灵》分为四节。第一节通灵导言(第一到五章)给你通灵的背景信息,它感觉怎样、向...