《如何克服社交焦虑》内容简介

你是否遇到过以下情况：和老师、上司等人对话时，你会感到紧张……需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张……实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑障碍，并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后，她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。
在这本书中，埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱：“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”“我的感觉就是我真实的模样”“人们都会评判我”“我必须表现得没有瑕疵”“我的社交能力很差”“喝酒能让我放松”埃伦博士认为，正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑障碍，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
埃伦·亨德里克森（Ellen Hendriksen），曾在加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在哈佛大学医学院完成专业培训，目前为波士顿大学心理学系临床助理教授。多年来，她通过其获奖播客《智慧心理》和波士顿大学焦虑与相关障碍研究中心（CARD），帮助数百万人战胜了社交焦虑，做回了真实的自己。

作品目录

献给
前言
测测你的社交焦虑程度
Part
1、深度了解社交焦虑
第1章：社交焦虑是如何形成的？
第2章：社交焦虑能给我们带来什么好处？
第3章：社交焦虑的大脑里有什么？
Part
2、深入了解你的内在评判
第4章：内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？
第5章：反驳内在评判：替换
第6章：与内在评判讲和：拥抱
Part
3、用行动战胜焦虑
第7章：行动比信心更重要
第8章：进行角色扮演，塑造真实自我
第9章：重复去做，直面恐惧
第10章：集中列出你的挑战清单
Part
4、逃离社交焦虑的陷阱
第11章：陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑
第12章：陷阱2+3：我的感觉就是我的模样，人们都会评判我
第13章：陷阱4：我必须表现得很完美
第14章：陷阱5：我的社交能力很差
第15章：陷阱6：喝酒能让我放松
Part5、与人为善，敞开心扉
第16章：做一个温暖的人
后记
使用你的焦虑工具箱
作者声明
致谢