《国际超模的极简瘦身课》内容简介

这是一本国际超模写给中国女孩的“易瘦体质”养成书。
本书作者李霄雪曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，在国际模特圈打拼10年之后，她决定回到中国，成为一名私人健身教练。
在本书当中，作者分享了自己多年摸索总结的一套健身方法，从激活大肌群开始，层层递进，到增肌减脂，让身体各部分的肌肉比例匀称协调，到解决大部分女生的“含胸驼背”、“骨盆前倾”等问题，除此之外，她还分享了自己多年一直在使用的增肌减脂食谱，让你的锻炼事半功倍，直至养成易瘦体质。
李霄雪 国际超模。曾签约纽约排名第二的模特经纪公司Elite Model Management，多次参加Chanel、Dior、Gucci等品牌的时尚大秀。
明星私教。归国后加入能量健身，从零开始学健身，直至获得WFBB国际私人教练证书和美国心脏协会颁发的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最终成为王丽坤、刘涛、赵薇、杨子姗等一线明星的健身私教。
健身圈宠儿。先后应邀参加湖南卫视《天天向上》、北京卫视《我是大医生》等栏目，于2019年录制《国际超模的极简瘦身课》在线课程，迅即受到各大平台追捧，在十点课堂三天破万，创下该平台新的销售纪录。

作品目录

前言
P1、激活期
唤醒身体
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
神经控制
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
心肺适应
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
P2、松动期
肩背、腰腹初燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
胸、手臂、腰腹初燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
臀腿、腰腹初燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
P3、重建期
肩背、腰腹强燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
胸、手臂、腰腹强燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
臀腿、腰腹强燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
HIIT全身燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
P4、养成期
肩背、腰腹塑形
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
胸、手臂、腰腹强燃脂
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
臀腿、腰腹塑形
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
功能自负重
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋
P5、提升期
超模气质初养成
Part
1、训练意义
Part
2、训练任务
Part
3、小结及预告
Part
4、课后彩蛋