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儿童身体训练动作手册：栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练

作者：王雄

出版社：人民邮电

出版年：2020年4月

ISBN：9787115520999

所属分类：绘画摄影

书刊介绍

《儿童身体训练动作手册：栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练》内容简介

“儿童身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠军担任专家顾问，旨在帮助儿童进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。
本书介绍了利用栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒训练的相关知识。栏架是进行快速伸缩复合训练的有效工具，而平衡垫在核心训练中有着独特的作用，因此，本书首先介绍了快速伸缩复合训练和核心训练的相关内容，然后对栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒的基础知识与训练应用分别进行了阐述。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对近70个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

作品目录

内容提要
编委会
致谢
丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第一章：基础知识
1.1、快速伸缩复合训练
1.2、核心训练
第二章：器械的基础知识与训练应用
2.1、栏架训练基础知识与训练应用
2.2、平衡垫训练基础知识与训练应用
2.3、泡沫轴和按摩棒基础知识与训练应用
第三章：动作练习
栏架篇
平衡垫篇
泡沫轴篇
按摩棒篇
第四章：训练计划
4.1、儿童训练计划制定原则
4.2、训练节奏与间歇
4.3、儿童栏架练习训练方案
4.4、儿童平衡垫练习训练方案
4.5、儿童泡沫轴和按摩棒练习训练方案
参考文献