当前位置：

儿童身体训练动作手册：拉伸训练

作者：王雄

出版社：人民邮电

出版年：2020年4月

ISBN：9787115520197

所属分类：诗歌文集

书刊介绍

《儿童身体训练动作手册：拉伸训练》内容简介

“儿童身体训练动作指导丛书”共7册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠军担任专家顾问，旨在帮助儿童进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制、分类等基础知识，并讲解了拉伸训练的运用优势及注意事项等内容，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过50个拉伸训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，《儿童身体训练动作手册：拉伸训练》还提供了针对不同训练需求的11个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

作品目录

内容提要
编委会
致谢
丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第一章：拉伸训练基础知识
1.1、拉伸训练概述
1.2、拉伸的生理机制
1.3、拉伸的分类
第二章：拉伸训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1、拉伸训练的益处
2.2、拉伸训练的注意事项
第三章：动作练习
3.1、站姿
3.1.1、动作准备系列
3.1.2、肩关节和胸椎灵活性系列
3.2、跪姿和跪撑姿
3.3、侧卧姿
3.4、仰卧姿
3.5、俯卧姿
3.6、坐姿
3.7、其他姿势
第四章：训练计划
4.1、儿童拉伸训练计划制定原则
4.2、训练节奏与间歇
4.3、儿童拉伸训练计划示例
参考文献