《阴瑜伽》内容简介

由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式，并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。
特拉维斯·艾略特是世界著名的瑜伽教练、冥想教师、Kirtan音乐家。他是Inner Domain Media的首席执行官，是整体瑜伽流教练培训导师，也是多所大型综合性大学的教职人员。特拉维斯·艾略特在全世界范围的讲习班上讲授他本人标志性的整体瑜伽流课程，他的课程充满着热情活跃的张力，激励着许多当代顶级的运动员、各界名流和演艺界人士。特拉维斯·艾略特是The Ultimate Yogi教学视频的作者，也是Yoga30for30教学视频的作者之一，并参与了其他诸多畅销的瑜伽视频的制作。他是现代综合瑜伽书Holistic Yoga Flow:The Path of Practice的合著者之一。他备受好评的颂歌专辑The Meaning of Soul，首次面世便在iTunes世界音乐排行榜中位列第三。作为瑜伽认证联盟的E-RYT500导师之一，Yoga Journal、LA Yoga、Ayurveda and Health、Mantra、Conscious Lifestyle、Asana Journal、Self、Fitness Trainer、Access Hollywood 和Huffington Post等均对特拉维斯·艾略特进行过采访。
译者简介 王杨，精通古典瑜伽及现代瑜伽，是普拉提大师，拥有资深的培训经验，17年来一直致力于提升女性健康训练的技术研发及推广。资质认证美国ACE-CPT认证RTS抗阻力训练国际认证澳大利亚NETWORK普拉提垫上及普拉提私人教练国际认证国家级健美操指导员1998年辽宁省八运会大学生健美操女子单人及混合双人冠军2000年大连市健美操女子单人及混合双人冠军

作品目录

版权声明
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内容提要
序言
前言
致谢
简介
第1章：瑜伽的起源
瑜伽的八大体系
体式或姿势
呼吸法或呼吸控制
控制感官或控制感觉
专注或集中注意力
阴瑜伽的现代历史
第2章：阴瑜伽的科学
阴瑜伽的解剖学基础
细胞
结缔组织
脊柱
神经系统
什么是自主神经系统？
自主神经系统的平衡
第3章：阴瑜伽的体式
阴瑜伽体式
反向拉伸体式
第4章：调息与冥想
调息
调息的4要素
呼吸的解剖学原理
调息体式
调息练习
调息练习小提示
冥想
冥想体式
冥想练习小提示
第5章：开发个人练习
入门
练习空间
器材装备和工具
练习的频率和时长
调息和冥想的结合练习
结合阳瑜伽序列练习
半拜日系列（半拜日式）
山式系列（山式）
拜日系列（拜日式）
战士流瑜伽
阴瑜伽练习之旅
阴瑜伽序列1：简短而愉快的练习
阴瑜伽序列2：终极体式
阴瑜伽序列3：灵活的脊柱
阴瑜伽序列4：健康的髋部
阴瑜伽序列5：良好的睡眠
阴瑜伽序列6：劈叉
阴瑜伽序列7：适合运动员的阴瑜伽
阴瑜伽序列8：振奋精神的阴瑜伽
阴瑜伽序列9：上半身练习
第6章：启发和最终思考
停顿和自由
看到曙光
学会放手
空间的馈赠
最后的致辞
参考文献
作者简介
译者简介