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女性减脂塑形健身指南

作者：YEAH老师

出版社：人民邮电

出版年：2020年5月

ISBN：9787115525383

所属分类：诗歌文集

书刊介绍

《女性减脂塑形健身指南》内容简介

本书是健身达人“YEAH老师”为女性打造的减脂塑形指导书。本书共分为4章，第1章为简单的健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体特点，并正确地根据锻炼需求进行训练；第2章为减脂塑形训练，讲解了针对不同身体部位的减脂塑形训练动作与计划；第3章为体态改善训练，讲解了针对不同体态问题的训练动作与计划；第4章为懒人健身攻略，提供了5套在不同场景下的碎片化健身计划。此外，本书免费提供了全部训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。因此，对于任何希望拥有完美身材曲线的女性来说，本书都不容错过。
YEAH老师美国运动委员会（ACE）认证私人教练，中国健美协会（CBBA）认证专业健身教练和国家一级社会体育指导员。YEAH老师曾是一名教师，后为减肥而辞职，并成功从120斤减重至88斤。此后YEAH老师开始在小红书和微博等自媒体平台上分享自己的减肥经验，并进行女性减脂塑形指导，目前已拥有超过300万粉丝。与此同时，YEAH老师成为Keep官方健身教程合作达人，其合作教程播放量曾连续三个月达到全站第一。此外，YEAH老师还是微博官方健身教程推荐达人，以及微博运动先锋计划推荐KOL之一。在2019第八届CHINAFIT北京春季体育与健身大会上，YEAH老师成功斩获CHINAFIT最美健身Vlog和CHINAFIT健身偶像等奖项。YEAH老师曾是《第一财经》健身主题板块封面KOL，还曾多次参加湖南卫视电视节目《我是大美人》。

作品目录

内容提要
作者简介
在线视频访问说明
CHAPTER
01、了解身体的特点与锻炼需求
1.1、评估身材类型
1.2、减肥与减重
1.3、向不良体态说不
1.4、挑选合适的运动装备
1.5、准备基本的运动器材
1.6、健身注意事项
CHAPTER
02、减脂塑形训练
2.1、准备活动
2.2、告别麒麟臂
2.3、练出优美背部线条
2.4、展现迷人腰腹
2.5、打造蜜桃翘臀
2.6、燃烧大腿脂肪
2.7、搞定粗壮小腿
2.8、自我筋膜放松训练
CHAPTER
03、体态改善训练
3.1、不要水肿脸
3.2、练出天鹅颈
3.3、纠正驼背、圆肩
3.4、告别假胯宽
3.5、改善X/O形腿
3.6、预防扁平足
3.7、淡化肥胖纹
CHAPTER
04、懒人健身攻略
4.1、懒人健身原则
4.2、懒人健身训练计划