《别生气啦》内容简介

处境艰难的时候，人最容易自乱阵脚。
然而越是这样汲汲营营，越难以保持镇静， 最后把生活搞得一团糟。
作者以自己的弱点为素材， 对生活中的烦恼进行身临其境的分析， 帮助人们在心系紊乱的时候， 让心灵从诸多烦恼中解救出来。
小池龙之介，日本作家、僧人，出生于1978年，毕业于东京大学。现为月读寺住持，正现寺（山口县）住持。擅长用入门级的简单佛法，在一问一答间消除人们心中的烦恼，是日本当下炙手可热的大众佛法推广禅僧。
译者：王珏，青年译者，毕业于北京大学日语系，现于北京大学深圳研究生院深造，已出版译作：《山之四季》。

作品目录

第一章：和世界保持适当的距离
001、信息量越大，心越混乱
002、从对方的屈服中获取自我价值之愚蠢
003、“我是为了你好”，其实还是为了自己
004、学会拒绝，别做“老好人”
005、犹豫不决是心灵的损失
006、对他人的反复无常多些宽容
007、越想要被理解，越是不被理解
008、想要借互联网增加联系，是想被理解
009、“我之前也说过”的潜台词是“请尊重我”
010、即便没有立刻收到回信，也不要着急
011、“正义之怒”的真面目是复仇之心
012、即使正义的大旗，也无法掩饰小人的丑陋
013、远离“犯错是不好的”这一思维陷阱
014、自己心情不好的时候，更要宽以待人
015、别因自己不被重视而生气
016、坦率使心境更为开阔
017、学会在行动上善待对方
018、呵斥别人会让自己更为不快
019、别被大脑所糊弄而故意树敌
020、因为太想得到认可，才连话都说不清楚
021、倾听自己的声音，以获得内心的平静
第二章：不要轻易动怒
022、审视一下自己怒火的“沸点”
023、别为他人的愚蠢而生气
024、“你不这么做也行”其实是“我想你这么做”
025、“你够了”背后隐藏的玄机
026、发脾气是对他人缺陷的连锁反应
027、认识到缺陷的连锁反应，就能平复心情
028、“你不对我好我也……”的想法无意义
029、接收好意，更要谨记“诸行无常”
030、为什么长大后，仍会被父母的话语所困扰
031、对家人的支配欲是不幸的根源
032、回避权力斗争：把“但是”憋在心里
033、“不可能”的傲慢与狭隘
034、犯罪、灾害、背叛，皆有可能
035、道歉的时候别找多余的借口
036、放下“想要被理解”的欲望
037、我们都渴望被理解，却无法互相理解
038、高呼正义者的可疑之处
039、提升对话品质的要义：认真倾听对方
040、回答之前用“是啊”给自己留点余地
041、不被倾听的寂寞，久而久之会化为怒火
042、“假装感兴趣”注定被打回原形
第三章：别找借口
043、为什么我们总是习惯性地否定别人的优点
044、嫉妒并不可耻
045、别随意树立假想敌
046、智者意重，毁誉不倾
047、“修心”之前先“修身”
048、“修身”的基础：吃饭不超过七分饱
049、砂糖的高甜度会让人心神不宁
050、精进料理：抑制“快感”，享受“满足感”
051、网络上的信息不会有搜完的一天
052、社交带来的满足感也是不幸的源泉
053、最佳的休息方式：切断社交网络，独处
054、发消息时，别画蛇添足地加一句“免回”
055、由“我才是对的”而生的攻击性
056、冷静！大家都是自私的
057、志愿者活动与环保运动中的自私性
058、大脑总按自己的喜好来分辨善恶
059、胆小鬼的内心世界：想说却说不出口
060、保持自然举止的秘诀：承认自己的私欲
061、别马上说“Yes”，给自己留点退路
062、对他人的失望无须太过介怀
063、想法和情感都是一时的
064、别对自己定型
065、注意心中微小的情绪变化
第四章：别着急
066、通过打坐冥想，使钝化的大脑重现生机
067、适度紧张，适度放松
068、不撞南墙不回头
069、避免无意义的争论
070、放弃坚持的愧疚感从何而来
071、释迦牟尼化解争论：“我没有想法。”
072、别把失败者逼入绝境
073、不要当众揭别人的短
074、脑力劳动与体力劳动要相互结合
075、要有舍弃一切的勇气
076、对自己的期望是苦恼的根源
077、学会理智地自省，而非全盘否定过去
078、不为失败找借口
079、以受害者姿态责备他人，与“苦行”无异
080、急于求成，则事与愿违
081、别总想着改变别人
082、每个人有自己遵循的法则
083、求而不得之苦
084、衣带渐宽终不悔
085、是故莫爱着，爱着反为苦
086、爱别离为苦
第五章：别比较
087、莫知来变
088、无论何时何地，保持内心的平静
089、借“亲切”之名，行“自我满足”之实
090、帮助别人是为了满足自己的虚荣心
091、不要把自己的规则强加给别人
092、适度坚守，适当放弃
093、导致争端的是独善其身的信仰
094、保持干劲需要主动
095、世上不存在绝对正确的圣典
096、远离让自己过度着迷的事物
097、别被虚荣心迷了眼
098、不惧误解
099、不必强迫自己迎合他人
100、谦虚是进步的基石
101、渴望赞美与自大无异
102、但行好事，莫问前程
103、坦然接受生活中的不便
104、大胆承认自己的弱点和失败
105、不与他人相比，不与过去的自己相比
106、约会时在意的是朋友，还是自己
107、能听进他人的指责，才算是真正的“反省”
108、作为他人的表率，应勇于承认自己的弱点
后记