《向好而生：积极心理学的10大发现》内容简介

清晨起床时你是否对新的一天充满希望？你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点？上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。积极心理学的研究领域涉及影响人类生活、思想和行为的所有方面，它致力于将积极向上的心理传递给众人，展现了真正能改善人们生活的有效实践和行为。本书基于积极心理学的原理、实践和最新研究成果，讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧，指引我们在实践中发现更好的自己，让我们更幸福、更有成就感。本书适合所有想拥有幸福人生的人士阅读。
夏洛特·斯泰尔，耶鲁大学应用积极心理学硕士课程的毕业生之一，从事私人教练以及相关培训工作近20年，国际教练联合会成员。她支持那些想要实现自己潜能的人，她相信，当我们按照自己的价值观生活时，真正的生活就开始了。

作品目录

第一章：积极心理学的魅力
背景与历史
积极心理学的目标
作为一种观念，积极心理学是如何形成的
幸福与福祉
如何衡量幸福和福祉
研究发现
没有事物是孤立的
选择的力量
第二章：幸福和心理福祉：超越即时快乐
获得幸福的两种方法
幸福感的构成
幸福与悲伤
幸福：衡量心理福祉的方法
心理福祉
心理福祉的根基有多强
幸福与掌控环境
幸福与自主性
幸福与目标
幸福与个人发展
幸福与自我接纳
积极关系
幸福与时间
享乐主义
消极或积极的时间观
幸福与选择
选择太多对我们不利
改变想法不会让你更幸福
完美选择者的痛苦
满足感带来快乐
限制做最优选择的负面效应
第三章：积极情绪：实现自我调节，促进正向发展
积极情绪的重要性
作为正向资源的积极情绪
如何增强积极情绪的持久性
发现心流
如何在生活中获得心流
活在当下
如何变得更现实
持续的快乐
马上开始
第四章：积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标
清晨起床时你是否对新的一天充满希望
做真实的自己并发现自身优势
记住心流
发现自身优势
主要优势
利用优势表达价值观
价值观的含义
发挥自身优势的三个要点
目标
行动和目标基于最基本的需求
积极思维：往好的方面想
不确定性
希望
情感反馈
实现目标的积极步骤
过往经历对目标的影响
行动与价值观冲突吗
目标与恐惧
改善自我效能，提升自我信念
第五章：情感健康：与自己及他人建立更好的关系
情感控制与情商
情商
捕捉情感
发挥情商的作用
情感具有感染力
评判意识
与爱人建立积极的关系
用积极心理学改善亲密关系
与自我和解的方式
第六章：心理韧性：如何增强适应力
何谓适应力
什么造就了适应力强的人
感知的作用
问题的准确度
归因模式和诠释模式
建立乐观的诠释模式
乐观的力量
四种乐观应对机制
情感应对策略
适应型防御机制
适应与重新架构
创伤后成长
表达所有体验的需求
心理一致感
第七章：目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活
生活为何要有意义和目标
如何寻找意义
价值观促成社会文化身份认同
我们继承价值结构的一部分
发现自己的需求和价值观只是开始
创立宗旨
选择符合你价值观的生活方式
终极目的
金钱与名望
物质价值观的成本
第八章：拥有智慧：开启精神修行之旅
智慧
年龄是影响智慧的因素吗
专长和经验
拥有一位良师
从错误中吸取教训
发展好奇心
谦逊与自我接纳
倾听
发展想象力
花时间反思与评价
他人的意识
有益健康的九种精神修行
正念
冥想
第九章：身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成
改善身体健康状况的三种方式
享受兴趣爱好
跳舞
音乐
爱好和体育运动
如何培养健康的习惯
第十章：成就感：在工作中运用积极心理学
运用积极心理学提升绩效并获得成就感
快乐的人是高效的人
提升工作参与度的七种方式
运用积极心理学改善商业关系
如何在工作中提升沟通能力和人际关系
积极心理学和有意义的工作
变革型领导
工作中的幸福感
后记
选择
复杂性
小警示
创造力
思维导图
译者后记
附录
价值观列表
版权声明