内容简介

作者简介

吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

作品目录

作者简介

作者简介

吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

精彩摘录

要想真正发挥创造力，你就需要沉思，至少要把大脑中的那些日常刺激都关掉。奉命行事的时候，你永远都没法创新。你也不会因为什么技巧而变得更有创造力，因为创造力只是大脑离线带给你的礼物。

——引自章节：3关于白日梦和创造力

这个训练有几个变体，我在这里采用了安德鲁·威尔（AndrewWeil）开创的4-7-8呼吸法，步骤如下：1.在这个训练中，你可以使用任何姿势。如果你坐着的话，我建议最好把背部贴靠在椅背上，并将双脚平放在地上。2.闭上你的眼睛。3.把舌尖抵在上牙的后方。4.轻轻吸气，用力呼气。5.把气用嘴吐出来，好像在吹蜡烛一样。肺里的空气要完全呼出来。6.把嘴巴闭上，用鼻子慢慢吸气4秒钟。好像你在闻玫瑰花的香味。7.屏气7秒钟。8.然后用嘴把气都吐出来，持续8秒钟。9.重复这三个步骤：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。

——引自章节：14用呼吸训练和冥想的方式离线