内容简介

《涵解：无畏真实》是赵涵(Caroline涵涵姐)首部图书作品，一部给新知女性的成长精进指南！

本书以“涵”字为主线，结合大量真实、鲜活的案例和深刻的体悟，呈现一个真实、知性、精致的Caroline涵涵姐，系统讲述了她作为女性情感知识达人的个人精进、成长之路，及其背后的坚毅、努力、勇敢和真实、真诚。

书稿包含涵悦、涵煦、涵润、涵畅、涵养五个篇章，涵盖宠爱自己、风格打造、情感相处、认知提升、人际连接多个方面，作者大量真实经历、独到的阅读体悟及深刻的认知反思穿插其中，为新知女性的成长修炼提供了可循路径、可证事实、可行指导。

本书致力于鼓励女性发现自己身上的光芒，自信地做最好的自己；鼓励女性为自身独立成长树立职场和生活目标，从而勇敢面对生活的挑战，笑对生活的磨难，找到真正热爱的事业，坚定选择的勇气，并全身心投入自己想要的生活，体验真正的幸福。

◆ 全网近千万粉丝知识达人Caroline涵涵姐首部作品，以“涵”为主线，呈现真实、知性、精致的Caroline涵涵姐。

◆ 首次公开Caroline涵涵姐海内外求学、求职经验、情感生活和读书感悟等，温情讲述她宠爱自我、深情生活、心智成长、连接世界的达人成长心路。

◆ 解析新知女性狂热生活、自信绽放可循路径、可证事实、可行指导，独家配置“9问9答”、“‘涵酸’言论”，以坚定的认知打破坚硬的枷锁。

◆“中国最美的书”获得者门乃婷设计，四色印制，图文并茂，可读性高、品质感强。

◆ 冯唐、周国平、黄启团、岳晓东、约翰•格雷推荐。

女性是比男性高一个等级的物种。在涵涵姐的引导下，姐妹们，敢真，敢活，在一个不完美的世界里，真正快活一生。

冯唐 诗人、作家、战略专家

一个人要想成为真实的自己并不容易，尤其是要活出个性与价值。赵涵女士在这本质朴自然的个人成长感悟中，用既诚实又超脱的叙事角度，将她的经历及其转化而成的心灵财富，原原本本地呈现给了大家。

周国平中国著名作家、哲学家

作者说，这本书是写给女性看的，可我一个男性，也看得津津有味、惊喜连连。

阅读的价值不仅在于获得知识，更在于体验，只有体验才能丰润我们的人生。

一本书想让读者获得体验，需要两个条件：一是真实，只有真情实感才能触动人心。真实的前提是高自我价值感，活通透了的人，才能真实地分享自己。第二是真切，用心理学的说法叫画面感，要想让读者通过文字感受到真切，需要对生活敏锐的觉察和深爱。涵涵姐把她的成长和体验真实、真切、毫无保留地分享给大家，阅读中，我也多体验了一种人生、多了一份人生的解答。

心理作家黄启团

涵解幸福，涵畅人生。

岳晓东哈佛大学心理学博士、首都师范大学心理学院特聘教授

赵涵的书道出了给天下女性的全新理念，分享了与自己相处的艺术，以及勇气、自信等。推荐大家读这本书。愿爱永相随，伴你共成长！

约翰•格雷 斯坦福大学心理学博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

作品目录

涵悦·9 问 9 答
涵煦·宠爱自己
人的脸就是一张有故事的地图 /017
无处安放的童年 / 017
难以承受的嫉妒恶意 / 025
高敏感也是馈赠 / 034
武装好自己，才能不被看不起 / 041
谢谢无时不在的病痛：活成一颗牛油果 / 041
勇于折腾：真正的臣服 / 052
人的底气：活着必须努力 / 058
过往不恋，当下不杂，未来不迎 / 066
感恩自己，取悦自己：快乐是一种能力 / 066
消受得意：物来顺应，未来不迎 / 068
边界意识：形成不被伤害的气场 / 076
把真正的热情放在有限的事业上 / 081
最好的美丽在于“无龄”感 / 089
涵润·有情有爱
做婚姻的合伙人 / 098
世界再大还是遇见你 / 099
找到 101 个继续过下去的理由 / 106
新生家庭的亲密关系 / 108
好的爱情终于精神成长 /110
亲情无价：亲子关系的建立与维系 / 115
母爱如海 / 115
父爱如山 / 128
好的亲子关系源于自我修正 / 137
爱让我们成为独一无二的玫瑰 / 143
把自己拉到生命的主轴 / 143
在数量中“度量”而行 / 146
守卫爱情：退后一步即悬崖 / 148
涵畅·认知升级
青春无悔，荣耀无畏：人生在于选择 / 151
无悔：我的青春与大学梦想 / 151
荣耀：突破厚厚的否定墙 / 157
番外：感念 Mrs.T 一家 / 160
活出原创，赢得梦想：凤凰涅槃守初心 / 165
入职凤凰，一心想要证明自己 / 165
守护初心，别不小心活成了盗版 / 173
话要软着说，事要硬着做 / 180
职场点滴 Tips/ 186
无畏真实，真诚向上：我的达人心路 / 191
以“真诚”打开各种可能之门 / 192
择善而行：心智认知才能带来持久的增长 / 199
生命给我们柠檬，我们把它榨成甜柠檬汁 / 203
“涵酸”言论 / 210
涵养·悠然自适
入世做人，出世做事 / 217
共情与尊重 / 217
别把你的秘密告诉风 / 224
麻烦是值得期待的 / 226
心有力量，岁月静好 / 231
有一颗让自己幸福的心 / 231
愤怒也是一种健康的情绪 / 235
心有光芒，一路向阳 / 238
拥有被别人讨厌的勇气 / 238
归来仍是少年，享受高质量的独处 / 241
越成熟，越兼容 / 245
心有未来，世界自宽 / 249
让人舒服是种美德 / 249
与后半生握手言和 / 252
后记 不完美才是真实的生活 / 256
跋 我眼中的涵涵 / 259
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作者简介

◆赵涵（Caroline涵涵姐）

知名阅读推广人，知识情感类达人。

毕业于澳大利亚墨尔本大学国际关系专业（本硕连读）。

曾先后就职于澳大利亚迪肯大学国际政治系、凤凰卫视、澳大利亚500强企业。

精彩摘录

体面不仅仅是外表干净净、内心清清爽爽，体面也是有余地的从容，不逼人太甚，也不逼己太甚。体面更是人生的一种底线，即使看到了对方的狭隘，也不要因为自己的高明而咄咄逼人。因为恰到好处的糊涂，是阅历的体现，是为人处世的高级智慧，更是女人内外兼修的证明。

——引自章节：勇于折腾：真正的臣服/052

体面不仅仅是外表干净净、内心清清爽爽，体面也是有余地的从容，不逼人太甚，也不逼己太甚。体面更是人生的一种底线，即使看到了对方的狭隘，也不要因为自己的高明而咄咄逼人。因为恰到好处的糊涂，是阅历的体现，是为人处世的高级智慧，更是女人内外兼修的证明。

——引自章节：勇于折腾：真正的臣服/052