社交恐惧症-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

给社交恐惧者的人格画像与深度剖析

被禁锢的心灵，被内卷的疲惫

超越内心的冲突与挣扎

才能破茧而出，获得新生与成长

越来越多的人在感受繁华都市生活喧嚣与落寞的同时，开始对社会生活产生心理排斥。

一个人生活太孤单，在人群中又对人类“过敏”，一社交，就焦虑。能用文字信息解决的事，绝不打电话或当面沟通，尽量减少面对面社交的机会。

这究竟是天生性格使然，还是被内卷的疲惫带来的逃避表现？

自责、自罪、自暴、自弃，甚至决心与自我分裂，造就了与真实自我之间持久的矛盾，让人陷入“自我战争”的深渊，与焦虑相伴。

因为恐惧而选择“安全”，以逃避应对，这看似是合理的选择，但社交恐惧者却因此失去了在痛苦中觉察自我、了解自我、实现心灵成长的机会。

如何摆脱内心的冲突与挣扎，找回真我？

蜕变之路，也是成长之路。

本书以认知行为疗法为切入点，结合作者多年来的一线心理咨询与治疗实践，由浅入深，较为全面地介绍了社交恐惧症的发生发展规律、自测判断标准、认知障碍、深层心理问题以及改变的方法，相信本书可以帮助你认识自己，并最终成为你自己。

作品目录

推荐序　“与自我的战争”
前言　被禁锢的心灵
网友点评
第一部分对社交恐惧的初步治疗
第一章　了解社交恐惧 / 2
第二章　社交恐惧的认知行为治疗 / 18
第三章　森田之道 / 40
第二部分对社交恐惧的深入分析
第四章　透过现象看本质 / 60
第五章　理想中的自我 / 66
第六章　“应该”之暴行 / 76
第七章　自负：天生我才 / 94
第八章　自卑与自恨 / 104
第九章　爱的缺失：内心最深的伤痕 / 116
第十章　对金钱、权力、地位的执着 / 144
第十一章　被“爱”救赎 / 152
第十二章　所谓“爱情” / 168
第十三章　迷失自我 / 179
第三部分真正的治疗：找回自我
第十四章　“方法”与“态度” / 192
第十五章　“治不好了” / 204
第十六章　所谓“上进心” / 219
第十七章　症状存在与人格扭曲 / 229
第十八章　禁闭岛：幻想与现实 / 235
第十九章　勇气：唯一的答案 / 244
第二十章　自由：真正活一回 / 253
第二十一章　痛苦的意义 / 260
第二十二章　我是谁：病人还是凡人 / 267
第二十三章　认识你自己 / 273
第二十四章　顿悟：有深度的觉察 / 287
第二十五章　治愈：成为你自己 / 294
附录　社交恐惧症日记 / 310
后记　孩子五岁了 / 334
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作者简介

王宇

南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。曾兼任江苏卫视、《金陵晚报》《东方卫报》等媒体心理专家。咨询案例近3000例，治疗时长超15 000小时。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。已出版畅销图书《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》。

精彩摘录

我们可以按安全感来源的不同区分出两类人：扩张型与收缩型。“扩张型“的人通过成功、权力、财富、能力来凸显不凡，并希望活在别人的羨慕和崇拜之中，如果得不到成就与崇拜，就会一蹶不振。因此他"上进心"极强，往往有着远大的理想与抱负，并且不甘屈居人下，也容不下别人的否定与伤害。并因为想象中自己的不凡，他看不起软弱无能的人，也害怕成为那样的人。“收缩型”的人迫切需要的不是成就，而是爱，因此他不惜屈居人下，压抑情感以换取别人的接纳，通过别人的接纳来成轻对被抛弃、被远离、孤立无援的恐惧感。在生活中他往往乐于奉献、压抑自我，把他人的需要置于自己之上，努力去迎合别人，并任劳任怨，是一个不折不扣的“老好人"。他需要靠别人才能使自己获救，他急需别人接纳他、肯定他、需要他、喜欢他，从而减轻他内心价值感的缺乏。他年轻时也曾充满幻想，或曾付诸行动，想要获得成就与地位，但遭受打击后，却选择了另一条路成了一只温顺的小绵羊，成了一个可爱的、对他人有益无害的人。他通过压抑自己以換取别人的“爱”，通过“爱"来获得内心的安全感。卡伦·翟妮对这两种人有这样精辟的分析：“扩张型的人在自己身上美化和培养的是一切意味着权力的东西。对别人而言，权力使得他需要胜过别人并在某些方面使自己处于优势。他往往会操纵或控制别人，使他们依赖他。这种倾向也反映在他期望别人对待他的态度中，无论他是在追求别人的崇拜、尊敬还是承认，他感兴趣的都是使他们尊重他并钦佩他。他深恶痛绝的是自己变得顺从、息事宁人和依赖别人。收缩型的人正好相反-他必须在意识中不能觉得优于他人，也不能在行为中流露优于他人的情感。相反，他倾向于臣服于别人、依赖别人、取悦别人、对别人做出让步。他所渴望的是帮助、保护。他不能对别人怀恨在心，他也必回须避任何放肆的思想、情感或姿态。他必须极端助人为乐、慷慨...

——引自章节：第十一章　被“爱”救赎/152