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二十四节气养生书

作者：彭温雅

出版社：海南出版社

出版年：2021-5

ISBN：9787544397179

所属分类：保健养生

书刊介绍

内容简介

二十四节气是很适合中国人的、最轻松的养生指导。每一个节气都是一个养生的节点，只有随着二十四节气进行调养，才能增强五脏六腑的活力，达到养颜、纤体、健康、长寿的目的。中医认为，药食同源，食补更胜于药补。我们的祖先自古就懂得用食物搭配中药材，制作美味又具有滋补效果的药膳来补养身体。通过本书，您可以知晓每个节气的养生重点，学会如何选择适合自己及家人体质的药材，如何食用使其发挥最好的调养效果；如何选择日常食材，搭配出给全家人的营养餐。另外，又针对孕妇、糖尿病人、高血压患者等特殊人群给予宜忌指导。除了食疗，手是最方便、最天然的养生工具。通过本书，您可以了解十二经络与二十四节气相对应，只要在节气当下，每天花三分钟按摩相对应的穴位，就可以达到预防各个季节易感、高发疾病的效果。这些方法源于作者医学世家的经验传承，结合作者横跨中西医学的专业背景，精心配伍，养护一家老小不生病，每天都过得平平安安。

作品目录

作者序节气
第一章药食同源，食补更胜于药补
取法于四时节令，顺时养生
认识自己的体质，吃正确的食物
人体十二经络，恰好对应着二十四节气
第二章跟着二十四节气，培养健康体质
立春【天门冬】
2 月3、4 或5 日
雨水【紫苏】
2 月18、19 或20 日
惊蛰【枸杞】
3 月5、6 或7 日
春分【玫瑰】
3 月20 日或21 日
清明【银耳】
4 月4、5 或6 日
谷雨【红枣】
4 月19、20 或21 日
立夏【莲子心】
5 月5、6 或7 日
小满【藿香】
5 月20、21 或22 日
芒种【西洋参】
6 月5、6 或7 日
夏至【何首乌】
6 月21 日或22日
小暑【金银花】
7 月6、7 或8 日
大暑【山楂】
7 月22、23 或24 日
立秋【鱼腥草】
8 月7、8 或9 日
处暑【丹参】
8 月22、23 或24 日
白露【玄参】
9 月7、8 或9 日
秋分【陈皮】
9 月22、23 或24 日
寒露【当归】
10 月8 日或9 日
霜降【丁香】
10 月23 日或24 日
立冬【川芎】
11 月7 日或8 日
小雪【葛根】
11 月22 日或23 日
大雪【天麻】
12 月6、7 或8 日
冬至【杜仲】
12 月21、22 或23 日
小寒【地黄】
1 月5、6 或7 日
大寒【五味子】
1 月20 日或21 日
第三章穴位按摩养生法，春夏秋冬都健康
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