疲惫的真相-保健养生-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《疲惫的真相》内容简介

无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。
冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。
因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。
更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”，这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。
努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身体和大脑的活动提供能量。
通过减少过多的食物摄入，遏制一些环境攻击，使肠道得到非常必要的喘息时间，而不是被推到悬崖边缘。
《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。
史蒂文·R·冈德里：医学博士。他在40年的医学生涯中，开发了救生医疗技术并获得专利，先后发表了300多篇关于他的研究的文章。冈德里医生将他的研究重点放在通过饮食的改变治疗现代疾病上，著有《长寿的科学》《饮食的悖论》《植物悖论家庭烹饪指南》《植物悖论快速简单指南》《冈德里医生的饮食进化论》等图书。

作品目录

前言
“我实在没精力”
第一部分
疲劳的流行
第一章：我们何以如此？
第二章：身体上火——炎症是如何偷走能量的？
第三章：根系受损、土壤退化和后生元难题
第四章：强大的线粒体混乱不堪
第五章：炎症和能量匮乏——现代人疲惫的大脑
第六章：时机和选择
第二部分
能量悖论计划
第七章：能量悖论饮食计划
第八章：能量悖论生活方式
第九章：能量悖论食谱
第十章：能量补悖充剂论之
后记
致谢
附录
实验室检测项目