《便活》内容简介

你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，更是测知人体健康的重要指标，帮助我们了解身体的健康状况。但其实，62.7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子，更别提异常的大便传达出什么信息了，更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨，身心备受煎熬…… “便便”长期不好，不仅损害肠道，更将直接影响大脑功能！科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说，肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”，也控制着你的心理与行为！这样的魔性关系是否让你不寒而栗？好的“便便”已经不再只关乎肠道健康，更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念，从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议，而你，只要跟着做就对了。
胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。
从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。
1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。著有《胖补气，瘦补血》《将中医进行到底》等。

作品目录

前言
PART
1、正视“难言之隐”——探寻便活之秘
一
便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
二
为肠道疾病所苦的现代人
三
肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
四
大便和肠道菌中的健康警示
五
肠龄自我评估，测知你的健康
PART
2、吃对食物——补益肠道元气
一
饮食解密，提升排便力
二
把好饮食关，腹泻可自愈
PART
3、运动保健——实践便活法则
一
提升排便力，日常运动不可缺
二
清肠涤胃，按摩有奇效
三
立竿见影，缓解急症的小技巧
PART
4、生活细节大作战——乐享便活人生
一
“惯”出来的便秘和腹泻问题
二
抗击便秘的生活妙招
三
调整生活习惯，远离腹泻
PART
5、摆脱药物依赖——唤醒便活机制
一
泻药，舒爽之下的便秘之殇
二
止泻药，使用需慎之又慎

热门书摘

含镁丰富的食物主要有小麦、荞麦、玉米、高粱面、紫菜等。

胃是我们身体中易受情绪影响的器官之一，情绪的变化直接影响到我们的肠胃功能。学会调控和驾驭自己的情绪，避免情绪过度起伏或精神紧张，适当放慢生活节奏，减少内心的焦虑，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。