内容简介

《3分钟防脱发》是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《3分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。

每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

作品目录

Part 1 为什么会掉头发呢？ 检查自己是否有脱发症 脱发症的类型与特征 掉头发就一定都是脱发症吗？ 导致脱发症的原因 脱发症伴有的三大主要症状 脱发症会遗传吗？ 女性不会谢顶吗？ 女性谢顶指数调查 易导致脱发的7个坏习惯Part 2检查自己的脱发症程度 脱发症自我诊断程序 检查日常生活习惯 判断脱发程度 你的脱发症属于哪种类型？ Type A 暂时性疲劳引起的脱发 Type B 身体健康失衡引起的虚症脱发 Type C 头皮和脸部红热引起的脱发 Type D 伴有其他疾病的脱发Part 3 如伺拥有一头漂亮的秀发？ 3分钟头皮穴位按摩 缓解头皮疲劳 恢复受损的头发 用梳子敲打头皮 加倍提升洗发效果① 加倍提升洗发效果② 按摩手臂上的穴位 按摩腿部的穴位 3分钟头皮体操 促进血液循环的头部运动 减少脱发的肩颈运动 缓解压力的颌关节运动 3分钟头皮呼吸和肠道运动 腹式呼吸和肠道运动 消化系统深层按摩part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰 促进血液循环，摆脱脱发困扰 简单易学的气体操 全身氧气供给运动 缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动 缓解颈部和头皮紧张的运动 缓解颈部、肩部、背部紧张的运动 熟睡引导动作① 熟睡引导动作② 增强呼吸功能的运动 缓解便秘的肠道运动 改善女性生理病症的运动① 改善女性生理病症的运动② 增强甲状腺功能的运动Part 5 预防和改善脱发的头皮护理法 正确梳发的方法 怎样洗发？ 不同类型的头皮护理法 DIY洗护用品Part 6 预防脱发的饮食方案 预防脱发的生活守则 引起脱发的食物 防治脱发的重要营养物质和食物 预防脱发的一周食谱