内容简介

《谢谢，但今天不行》讲述了在当代社会，许多人都挣扎在快节奏的、繁杂的日常生活中，我们感受不到生命的轻快，只是感到压力、束缚和艰难。为了逃脱过度工作和疲惫不堪的恶性循环，我们必须学会说“谢谢，但今天不行”。

在这本启迪人生的书中，作者通过66个实例、自我反省的哲思告诉我们 该如何重拾勇气、体会生活的美好和生命之轻，寻求有意义的、积极的幸福人生，让我们可以过上想要的自在生活。

编辑推荐

1.“不结婚多丢人”

“女性就该独立和自我”

“不生孩子就是大不孝”

“做个好妻子、好儿媳，要回归家庭”

2.这是一本所有人都需要的“自我疗愈手册” 。

3.在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务，

但最重要的任务之一是由“真实的自我”来调节和管理自己。或许ta们的期望很重要，但不是追逐“大家觉得不错”的标准，而是找到自己的身份，实现自我身份认同，开启想要的自在人生。

4.人生需要鼓足顺从内心的勇气，卸下繁重，过上自己想要的生活。

5.关于日常、职场、家庭、情感的66个成长哲思。

6.做不违背内心的选择，回归真实的本我，找回久违的勇气、自在与平静。

7.影响数百万年轻人的身心灵导师 × 《明镜周刊》赞誉作家诚挚之作。

8.德国亚马逊心理自助类五星好评作品。

9.平衡和减速不意味着将会落后，恰恰相反是他们选择了真正重要的。

10.精心内文版式，纯质印刷，暖心实用的手边书。

11.大32开，内容精炼，方便随时阅读，领悟生活美好。

12.我希望你能有一个值得自豪的一生，如果你发现生活和你想象的不一样，我希望你能有勇气，重新启程。

——《本杰明·巴顿奇事》

作品目录

目 录
ＣＯＮＴＥＮＴＳ
前言
1．突破 ／001
2．保留初心和渴望 ／007
3．扩大你的影响范围 ／011
4．定期暂停 ／015
5．制定远大目标 ／018
6．突破自我设限 ／022
7．你不必为了工作而燃烧所有 ／028
8．丢掉包袱，释放压力 ／031
9．享受失去的快乐 ／034
10．不用每时每刻被联系 ／036
11．关于“遗愿清单” ／041
12．停止寻找人生的意义 ／046
13．改变习惯 ／049
14．不要害怕面对失败 ／052
15．停止负面臆想 ／056
16．别让主观色彩影响判断 ／061
17．消除烦恼 ／066
18．脱离自我价值陷阱 ／070
19．再见，完美主义 ／073
20．人生的一切都是自己内心的投射 ／076
21．不需满足所有人的期望 ／080
22．真正拥有独立的自我意识 ／083
23．被注视的力量 ／087
24．把你的借口扔进沙漠 ／091
25．不要被学习所束缚 ／094
26．用数据、事实指导行动 ／099
27．成功没有捷径 ／102
28．找到解决问题的方法 ／107
29．停止抱怨 ／110
30．如何正确应对恼人的情况 ／113
31．用冥想让脑海中的“猴子”安静下来／116
32．呼吸训练 ／121
33．越多分享，越多收获 ／124
34．找到适合自己的方案 ／128
35．不要说“但是” ／131
36．不要在篱笆上钉钉子 ／133
37．停止负能量 ／136
38．延迟满足 ／141
39．再见, 蟹笼效应! ／145
40．适时远离社交媒体 ／148
41．定期清理，精简生活 ／151
42．不要把普遍当作理所当然 ／153
43．将不足转变为优势 ／157
44．再见，戏剧女王 ／160
45．别太无私 ／163
46．合理管理自己的资金收入 ／166
47．不要自欺欺人 ／171
48．不做两难选择 ／175
49．正确运用比较 ／178
50．比爱他人更爱自己 ／181
51．倾听内心的声音 ／185
52．宽恕他人 ／188
53．勇敢说再见 ／194
54．给生活做减法 ／197
55．好好照顾你的身体 ／200
56．运动起来吧 ／203
57．再见，失眠！ ／206
58．不要吝啬微笑 ／210
59．停下来，小憩片刻 ／212
60．不要过度自我感受 ／214
61．打开世界，去探索 ／216
62．别只活在自己的世界里 ／219
63．光靠想象是不够的 ／222
64．做生活的主导者 ／225
65．别把事情搞复杂 ／228
66．去吧！想做就做 ／231
后记 ／235
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作者简介

科尔杜拉·努斯鲍姆（Cordula Nussbaum）

德国知名心理学家、作家、励志管理培训师，“美国国家演讲者协会专业演讲者认证（Certified Speaking Professional）”获得者，《明镜周刊》赞誉时间管理专家，著有《 下放任务》《随性而至！如何才能真正学习“关机”》等。

作品已经被翻译为六种语言出版，并被纳入汉莎航空机上程序。

精彩摘录

但很多人感觉不到轻松，反而感到很沉重。我们被义务捆绑，马不停蹄地赶场，组织完美的日常生活，紧凑地安排时间。我们刻板地活在他人和自我期望的枷锁中，只求心灵得到片刻的慰藉和宁静，渴望最终鼓起勇气，过上自己想要的生活。

——引自章节：前言

爱让一切都变得不同，激情让生活充满活力，放下成规，大口呼吸，放手，勇敢独行。

——引自章节：前言