好孕，从卵子开始-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

瑞贝卡·费特(Rebecca Fett)

瑞贝卡·费特拥有悉尼大学分子生物技术和生物化学学士学位。在她26岁准备接受体外受精-胚胎移植治疗时，被诊断出卵巢储备功能减退、卵子质量差，导致怀孕概率较低。

瑞贝卡在系统学习数百篇与备孕有关的科研文献后，开发出一种围绕生活方式展开的备孕新方法。该方法通过精心选择营养来保障卵子的质量，并能有效避免可能对卵子发育造成伤害的化学物质。正是这一方法使她自己的体外受精—胚胎移植治疗取得了成功，并生下了健康的宝宝。

作品目录

前言
第一部分医生不会告诉你的那些事
第1章卵子质量
第2章双酚A的危害
第3章邻苯二甲酸酯和其他有害物质
第4章影响生育能力的其他因素
第二部分如何挑选“对”的营养素
第5章孕前维生素
第6章辅酶Q10与卵子能量
第7章褪黑素与其他助孕抗氧化剂
第8章 Myo-肌醇与恢复排卵
第9章脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能不良
第10章弊大于利的营养素
第11章为胚胎移植做好准备
第12章完整行动方案
第三部分拓展篇
第13章助孕饮食方案
第14章精子质量
后记
· · · · · ·

作者简介

瑞贝卡·费特(Rebecca Fett)

精彩摘录

结论已有明确证据表明，某些种类的碳水化合物可导致血糖水平飙升，这会导致激素紊乱、卵子质量下降，进而影响生育能力。减少碳水化合物摄入量、多吃纯天然食物（如藜麦、野生大米和豆类）有助于保持血糖稳定。血糖稳定，反过来又会促进激素平衡，并显著提高卵子质量。研究人员还发现，地中海饮食可以提高女性生育能力，这是因为地中海饮食提倡多吃蔬菜、健康脂肪、豆类和海鲜，这些食物较其他食物而言，含有更多的能够降低炎症反应和提高生育能力的特殊维生素和脂肪酸。行动方案为了提高生育能力，你可以采用由下列食物构成的饮食：碳水化合物含量低的未加工食物（如藜麦、野生大米、钢切燕麦、荞麦、扁豆和其他豆类）：·少量深色高淀粉蔬菜，如甘薯、笋瓜、南瓜和胡萝卜；绿叶蔬菜和其他非淀粉类蔬菜；适量水果（每天2份）；未经加工的优质蛋白质类食物，如鱼肉、鸡肉和豆类；·建康脂防，包括橄揽油、鳄梨、坚果和种子。为了进一步提高卵子质量和生育能力，你应该避免食用：·精制碳水化合物类食物，如白面包和深加工早餐谷物；·添加糖和其他甜味剂；·含麸质食物与乳制品（如果你有炎症或自身免疫性疾病，包括习惯性流产、子宫内膜异位症、自身免疫性甲状腺病等）；·含咖啡因或酒精的饮料（在知道自己未怀孕的情况下，可以偶尔喝一杯红酒）。

——引自章节：第13章助孕饮食方案

叶酸是一种B族维生素，人体需要它来完成数百种生物过程。合成叶酸是一种叶酸补充剂。传统观点认为，叶酸可以预防严重出生缺陷，如脊柱裂。但最新研究发现，叶酸在卵子发育早期就能起到十分重要的作用。卵子在排卵前3~4个月开始再次发育，因此，越早开始服用叶酸，效果就越好。叶酸会影响卵子的质量，这一点儿也不奇怪，因为它在制造新DNA和蛋白质的过程中起着非常重要的作用，上述过程可对早期卵子和胚胎的发育产生巨大的影响。

——引自章节：第5章孕前维生素