《吃掉那只青蛙2》内容简介

本书提出了22个告别拖延、变得优秀的学习方法。这些方法简单实用，带你优化时间管理，快速提高学习效率，在考试中拔得头筹。本书包括五大部分：第一部分“成功的三大支柱”介绍自尊、个人责任、目标的含义，强调价值观的重要性。第二部分“学习如何构造自己的时间”介绍时间管理的常规方法。第三部分“如何学好自己不感兴趣的课程”引导你用全新的方式去思考，产生真正的内在动力，同时教给你学习规划方法和工具，帮助你采取行动。第四部分“实现目标的压力”介绍了一些使你像高效能人士那样思考、工作以及做出战略选择的技术，开启你对人生的前瞻性思考。第五部分“积极应对压力”介绍如何与现代电子设备和谐相处，如何摆脱技术对我们的“奴役”并轻松驾驭技术。
作者：博恩·崔西、安娜·莱因伯格。

作品目录

作者简介
赞誉
译者序
前言
引言
吃掉那只青蛙
第一部分
成功的三大支柱
第1章：自尊
恐惧来自哪里
“无限”想象力
先内部后外部
确定你的价值观
选择离开舒适区
要迈出下一步
第2章：个人责任
都由你决定
掌控你的教育
不要怪别人
掌控自己的生活
第3章：目标
什么是目标
如何制定良好的目标：三个P
十个目标的练习
目标必须合理
按照自己的方式行动
不管干什么都要坚持
第二部分
学习如何构造自己的时间
第4章：准备工作
建立路线图
书面目标的力量
第5章：每天提前计划
提高回报率
每天多出两小时
目标不同，计划不同
为项目制订计划
第6章：利用长短时间有策略地学习
大鱼
安排时间段
使用时间计划表
许多小鱼
第7章：运用80/20法则
任务的数量与任务的重要性
专注于重要活动
管理你的课外活动
激励自己
第8章：化整为零
“香肠切片”法
设置强制完成机制
“瑞士奶酪”法
第三部分
如何学好自己不感兴趣的课程
第9章：考虑后果
更好地利用时间
做长远打算
遵守强制效率法则
截止日期是借口
有助于提高效率的两个问题
第10章：一步一步来
穿越大沙漠的故事
一次迈出一步
第11章：激励自己行动起来
控制你的内心活动
培养积极的心态
第12章：一次处理一项任务
一旦开始，保持前进
不要浪费时间
自律是关键
第四部分
实现目标的压力
第13章：培养紧迫感
步入“顺畅”
开启高效能模式
激发动能
现在就干
第14章：给自己施加压力
成为领军人物
设置模拟截止日期
第15章：掌握学习方法
控制你的学习
学无止境
第16章：确定你的关键约束
找到限制因素
运用80/20法则消除限制因素
遵循自我判断
审视自己
追求准确性
第17章：专注于核心成果
给自己打分
薄弱环节导致拖延
一个重要的问题
利用元认知提升技能
第五部分
积极应对压力
第18章：在开始前做好充分准备
创造良好的工作环境
干掉你的青蛙
迈出第一步
第19章：集中注意力
习惯形成的三个D
上瘾
多任务错觉
管用的解决方案
生产力倍增
第20章：技术是可怕的主人
你要有所选择
管理你的通知
不要屈服于诱惑
对抗“担心错过什么”
第21章：技术是了不起的仆人
要有策略
掌控你的通信
应对紧急情况
无限可能
无限制地自学
第22章：练习创造性拖延
优先与劣后
故意拖延
结论