健康延长线-网络科技-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

《健康延长线》内容简介

本书紧扣“长寿之道在于科学健身，健身之道在于知行同步”的主题，围绕健身的四大要素———睡眠、饮食、运动和心理有序展开，有前人、今人以及作者自身的研究和经验，有科学家的实验报告和流行病学调查资料，也穿插一些名人的养生故事。本书为科普读物，适合大众阅读。
于立坚：研究员，硕士研究生导师，曾任陕西省中医药研究院生物化学研究室主任，广东海洋大学海洋生物研究所所长，水产学院副院长，广东省海洋药物重点实验室主任。承担国家“863”海洋专题1项，国家自然科学基金3项，卫生部课题1项，教育部课题1项，省级课题3项；发表论文一百余篇，出版专著2部。主要从事中医药在肿瘤治疗中的作用等研究。

作品目录

内容提要
自序
第一章：科学健身，知行同步
第一节
概述
第二节
人的寿命
第三节
人的衰老
第四节
科学健身，知行同步
第五节
健康长寿，事业有成
第六节
“知行分离”失败的教训
第七节
“知行同步和不同步”的故事
第二章：睡眠
第一节
睡眠的必要性和重要性
第二节
睡眠环境
第三节
室内污染
第四节
卧室及其布置
第五节
床和床上用品
第六节
睡前准备
第七节
睡眠习惯
第八节
睡眠姿势
第九节
睡眠时间和睡眠规律
第十节
冥想
第十一节
梦
第十二节
睡眠障碍
第十三节
失眠
第三章：饮食
第一节
饮食与营养
第二节
饮水
第三节
食物及其营养成分
第四节
功能性食品
第五节
加工食品
第六节
食物的摄入量
第七节
素食
第八节
与疾病有关的饮食因素
第九节
长寿地区人们的食谱及饮食习惯
第四章：运动
第一节
运动与健康
第二节
八段锦和太极拳
第三节
游泳
第四节
有氧运动和无氧运动
第五节
库珀的健身观
第五章：心理健康
第一节
情绪与健康
第二节
躯体对心理的影响
主要参考文献